^hehehehe kaw naman sir oh. ehehe Pero di nga sir dalton, kamusta naman sir result ng CKG + IF sayo with that macro? Ngayon month plano ko mag gain na.
Yep sir I know that hehehe natawa lang kasi ako all caps tapos sa reply ni sir dalts hehe. Well anyway, di ko pa rin talaga magets yung CKG na diet hehe pero mukhang okay since you eat fat to burn fat daw ang tema.
Ah haha ckg .. cyle ketogenic Gundam! hehehe thanks sir, yun nga ayon sa inyo sa journal ni sir mighty not advisable for me as of now dahil jongerts pa wankata ko
BAWASAN MO LNG NG 500CALORIES UNG NORMAL CALORIE INTAKE MO PER DAY DAPAT 40% CARBS 40%PROTEIN 20%FATS ANG MACROS NG DIET MO...
sure ba to? pano yan mali ako, 75%fat.25%protein.5%carbs ako, awtz!
tama si dalton
high fat, low carb pag non-training day
low fat, high carb pag training day
Cyclic Ketogenic Diet ang tawag dyan. In layman's term, sa fat mo kukunin ang large part ng daily calorie requirements mo sa mga araw na walang weight training
Syempre, dapat ay healthy fats ang kainin
Sa mga interesado sa fat-based diet, basahin nyo na lang ito
im in ckd. refeed is 38hrs. training is smart training you should know to use your full energy on training days, iba ang approach ng training at rest days,
I think that you should take a lot of care about your diet. Make sure that you take low fat and carbs in your diet and also try to drink more water. You can also drink other herbal extract like green tea. It's helps you to boost your metabolism and this way you can burn your extra fat.
HI Sandy,
Bicycling exercise, exercise ball crunch, long arm crunch and vertical leg crunch are best exercises to lose belly fat, so make a set of these exercises to lose belly fat.
eto din problema ko e. jogging everyday at matinding diet. nakiki salo na nga ako sa Lean Shake ni misis para lumiit ang tsan ko. grr! sakto na kasi yung sa ibang parts. ang problema pag nagpapapayat ako e maski ibang parte ng katawan ko pumapayat din (katulad ng mukha ko nag mumukha akong bungo haha)
ang problema nito, gusto ko rin magpalaki ng mga braso so di ko alam ano uunahin ko. or pwede ba pagsabayin to?
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting? May journal ka ba?
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting? May journal ka ba?
Bulking sir. Pero nag si-sit-ups padin ako, pero hindi ko pa sinubukan mag jogging uli nung nag buhat na uli ako, pero yung sit ups ko parang nawawalan ng effect kasi kakain din ako ng marami. Pero bulking talaga yung goal ko.
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting? May journal ka ba?
..."pero yung sit ups ko parang nawawalan ng effect kasi kakain din ako ng marami. Pero bulking talaga yung goal ko."
Maganda sana kung ituloy natin 'tong discussion sa journal mo, may journal ka ba?
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting? May journal ka ba?
..."pero yung sit ups ko parang nawawalan ng effect kasi kakain din ako ng marami. Pero bulking talaga yung goal ko."
Maganda sana kung ituloy natin 'tong discussion sa journal mo, may journal ka ba?
Wala pa akong journal sir medyo nahihiya pa ako mag post kasi wala pa talaga ako naachieve sa mga gusto ko kasi sobrang on/off talaga ako sa gym at wala akong masyadong alam sa mga routine at program sa gym, basta buhat lang ako ng buhat kung ano yung naituro sakin ng barkada ko oaulit ulit ko lang ginawa. Sir mas matutulungan ba ako kung gagawa na ako ng journal?
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting? May journal ka ba?
..."pero yung sit ups ko parang nawawalan ng effect kasi kakain din ako ng marami. Pero bulking talaga yung goal ko."
Maganda sana kung ituloy natin 'tong discussion sa journal mo, may journal ka ba?
Wala pa akong journal sir medyo nahihiya pa ako mag post kasi wala pa talaga ako naachieve sa mga gusto ko kasi sobrang on/off talaga ako sa gym at wala akong masyadong alam sa mga routine at program sa gym, basta buhat lang ako ng buhat kung ano yung naituro sakin ng barkada ko oaulit ulit ko lang ginawa. Sir mas matutulungan ba ako kung gagawa na ako ng journal?
Lahat naman nag-uumpisa sa wala. Most of the times, sa una lagi mahirap. Ang purpose ng journal is to mas madaling monitor ng mga ibang members dito yung progress mo at discussion between the writer of the journal and the members. Pero desisyon mo pa rin 'yun kung privately kang nag-lolog ng mga ginagawa mo o ipost mo publicly dito sa community.
Advisable ba na mag jogging kahit nagpapalaki? Kasi may mga nagsasabi sakin na kapag nagpapalaki daw hindi dapat mag jogging pero I've decided na dito kumonsulta kasi mas experienced sa gym yung mga member dito gusto ko kasi mabawasan yung taba sa tiyan ko, ano kaya maganda gawin mga sir?
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting? May journal ka ba?
..."pero yung sit ups ko parang nawawalan ng effect kasi kakain din ako ng marami. Pero bulking talaga yung goal ko."
Maganda sana kung ituloy natin 'tong discussion sa journal mo, may journal ka ba?
Wala pa akong journal sir medyo nahihiya pa ako mag post kasi wala pa talaga ako naachieve sa mga gusto ko kasi sobrang on/off talaga ako sa gym at wala akong masyadong alam sa mga routine at program sa gym, basta buhat lang ako ng buhat kung ano yung naituro sakin ng barkada ko oaulit ulit ko lang ginawa. Sir mas matutulungan ba ako kung gagawa na ako ng journal?
Lahat naman nag-uumpisa sa wala. Most of the times, sa una lagi mahirap. Ang purpose ng journal is to mas madaling monitor ng mga ibang members dito yung progress mo at discussion between the writer of the journal and the members. Pero desisyon mo pa rin 'yun kung privately kang nag-lolog ng mga ginagawa mo o ipost mo publicly dito sa community.
OT, na rin kasi sa title nung thread.
Sige sir I will create journal immediately. Kung mas makakatulong sakin yun sir salamat sa payo sir.
Comments
sure ba to? pano yan mali ako, 75%fat.25%protein.5%carbs ako, awtz!
tama si dalton
high fat, low carb pag non-training day
low fat, high carb pag training day
Cyclic Ketogenic Diet ang tawag dyan. In layman's term, sa fat mo kukunin ang large part ng daily calorie requirements mo sa mga araw na walang weight training
Syempre, dapat ay healthy fats ang kainin
Sa mga interesado sa fat-based diet, basahin nyo na lang ito
The Definitive Guide to Insulin, Blood Sugar & Type 2 Diabetes http://www.marksdailyapple.com/diabetes/
The Definitive Guide to Fat http://www.marksdailyapple.com/fats/
The Definitive Guide to Saturated Fat http://www.marksdailyapple.com/saturated-fat-healthy/
The Definitive Guide to Cholesterol http://www.marksdailyapple.com/cholesterol/
The Definitive Guide to Oils http://www.marksdailyapple.com/healthy-oils/
im in ckd. refeed is 38hrs. training is smart training you should know to use your full energy on training days, iba ang approach ng training at rest days,
Bicycling exercise, exercise ball crunch, long arm crunch and vertical leg crunch are best exercises to lose belly fat, so make a set of these exercises to lose belly fat.
ang problema nito, gusto ko rin magpalaki ng mga braso so di ko alam ano uunahin ko. or pwede ba pagsabayin to?
imagine 10 lbs max 25 reps lang? (Train to Failure) hehe.. OT na ako..
mapaliit lang ang tsan tapos lumaki ang braso yun ang goal ko...
Mamili ka muna sa dalawa, bulking o cutting?
May journal ka ba?
Bulking sir. Pero nag si-sit-ups padin ako, pero hindi ko pa sinubukan mag jogging uli nung nag buhat na uli ako, pero yung sit ups ko parang nawawalan ng effect kasi kakain din ako ng marami. Pero bulking talaga yung goal ko.
Maganda sana kung ituloy natin 'tong discussion sa journal mo, may journal ka ba?
Wala pa akong journal sir medyo nahihiya pa ako mag post kasi wala pa talaga ako naachieve sa mga gusto ko kasi sobrang on/off talaga ako sa gym at wala akong masyadong alam sa mga routine at program sa gym, basta buhat lang ako ng buhat kung ano yung naituro sakin ng barkada ko oaulit ulit ko lang ginawa. Sir mas matutulungan ba ako kung gagawa na ako ng journal?
Lahat naman nag-uumpisa sa wala. Most of the times, sa una lagi mahirap. Ang purpose ng journal is to mas madaling monitor ng mga ibang members dito yung progress mo at discussion between the writer of the journal and the members. Pero desisyon mo pa rin 'yun kung privately kang nag-lolog ng mga ginagawa mo o ipost mo publicly dito sa community.
OT, na rin kasi sa title nung thread.
Sige sir I will create journal immediately. Kung mas makakatulong sakin yun sir