tama ka diyan Red super charge ferrari enzo tayo. hahaha.....nasilip ako ng secretarya namin dito kasi palipat lipat ako sa ng web nataon na nakatingin ako sa pic ni shawn ray. sabi niya sir why the hell are u staring at that guys pic hahaha.......napagkamalan pa kong bading. sabi ko why are u nosying around me. tapos tinagalog ko puti eh, isaksak ko tong ko tong ano ko sayo eh.....sabi niya what? hahahaha..........
-Bakit ni contradict mo agad ang sarili mo dito instead of defending your claim?
i tell and explain what I know,at gusto kong matuto pa,gusto kong makipag debate,hindi para manalo,kundi' para makipagpalitan ng kaalaman
-Sir,kaya mo bang tumungtong sa single digit BF? WITHOUT CARDIO?
-total BS! makapag jogging na nga lang araw2 at mag yoga ... ng mawala yung takip sa abs sa tiyan ko ...100% guaranteed daw pala e
mali ata Sir,ung pagkakaintindi natin,sabi kase nya "BS"(bullshit),sabi ko naman "HINDI"
-Please answer without using GOOGLE. Honesty na lang.
walang google Sir,stock info,experience at timing
-So anong difference ng Bodybuilder sa Weightlifter?
Ang bodybuilder,not only lift weight,they control the weight,with strict meal plans,does cardiovascular exercise,more on high heavy reps,competes,does carb loading,kcal intake,kcal dificits,refeeds,does really take care of his body,does prep contest,water flushing,minimal carb
Weighlifter,lift weights,bad or good form,does not matter,mabuhat nya lang ung target weight nya,competes,may meal plans,pero di kasing strict ng BB's,merely does cardio
-So walang levels or stages pag weightlifter ka?
Meron Sir,competetives,olympians,etc
-So kung di pala tayo BB'er eh di tayo pwede magkaroon ng single digit BF%?
Kaya,with cardio as a tool your tool to fat loss and training as you muscle building tool
@ALLEN,
Kuya,nakita ko ung IF info mo,maraming ngang results,
pero,parang may daya kase,
imposible hindi sila nag cardio hanggang mag 15 below o single digit ung BF nila,
pag 11 BF above ka hindi masyadong gagana ung IF sayo,
-NEVER heard about EPOC,what it does,etc
-What should be the level of EPOC that our body needs to reach in order to kick start fat loss?
di ako alam ung EPOC Kuya,pero puede kong masagot ung kung anong point ung katawan para mag fat for fuel
Pag nag cardio ka,in your pace o ung level mo 70-86pmm
sa 30 minute mark,pag ung katawan naubusan na ng glycogen for energy
FAT FOR FUEL comes in,so ung cardio needs to be 30min as a beginnnner - 45min - and beyond,dedepende nalang sa level mo kung hanggang san mo gusto
-Tanong lang, bakit pinipili mo lang yung gusto mong i-reply. Di mo nakikita yung mga buong argument ng bawat nag rereply sayo? Gaya nung isang post tungkol kay Martin Berkhan, di siya nag cacardio pero 4% body fat niya?
Sir,nag cardio yan para makatungtong ng 4%,impossibleng hindi,at nung narating nya na siguro ung target BF na,di na sya nag ca-cardio,ganun siguro ung sinasabi nya
-Tsaka bakit di mo pinapansin post ko tungkol sa heart rate? Na kakasama sa loob...
Kuya naman kase,ung sagot mo
"Manonood ako ng horror movies habang nag cacardio, para x 1000!! Ang heart rate!!
FOR MAXIMUM FAT LOSS!! GUARANTEED!! 100%!!!!"
can someone prove, na makakaya ng isang individual ang single digit BF only on lifting weight
hahahahahaha dapat sinabi mo sir, kunware kapa ...kinilig ka naman kay shawn
sa totoo lang sir ...yan ang iniiwasan ko dito sa office ... pag iviview ko dito sa office yung mga updated pics niyo ...specially kay miggy ...tumitingin muna ako sa likod ko eh .. baka mapag kamalan akong bading eh ...
tapos yung tipong makikita lang nila, then hindi ka nila kakausapain ..tapos tatatak na sa isip nila na ..ay bading si Red ....fck! walang kalaban laban haha
-Bakit ni contradict mo agad ang sarili mo dito instead of defending your claim?
i tell and explain what I know,at gusto kong matuto pa,gusto kong makipag debate,hindi para manalo,kundi' para makipagpalitan ng kaalaman
-Sir,kaya mo bang tumungtong sa single digit BF? WITHOUT CARDIO?
-total BS! makapag jogging na nga lang araw2 at mag yoga ... ng mawala yung takip sa abs sa tiyan ko ...100% guaranteed daw pala e
mali ata Sir,ung pagkakaintindi natin,sabi kase nya "BS"(bullshit),sabi ko naman "HINDI"
-Please answer without using GOOGLE. Honesty na lang.
walang google Sir,stock info,experience at timing
-So anong difference ng Bodybuilder sa Weightlifter?
Ang bodybuilder,not only lift weight,they control the weight,with strict meal plans,does cardiovascular exercise,more on high heavy reps,competes,does carb loading,kcal intake,kcal dificits,refeeds,does really take care of his body,does prep contest,water flushing,minimal carb
Weighlifter,lift weights,bad or good form,does not matter,mabuhat nya lang ung target weight nya,competes,may meal plans,pero di kasing strict ng BB's,merely does cardio
-So walang levels or stages pag weightlifter ka?
Meron Sir,competetives,olympians,etc
-So kung di pala tayo BB'er eh di tayo pwede magkaroon ng single digit BF%?
Kaya,with cardio as a tool your tool to fat loss and training as you muscle building tool
@ALLEN,
Kuya,nakita ko ung IF info mo,maraming ngang results,
pero,parang may daya kase,
imposible hindi sila nag cardio hanggang mag 15 below o single digit ung BF nila,
pag 11 BF above ka hindi masyadong gagana ung IF sayo,
-NEVER heard about EPOC,what it does,etc
-What should be the level of EPOC that our body needs to reach in order to kick start fat loss?
di ako alam ung EPOC Kuya,pero puede kong masagot ung kung anong point ung katawan para mag fat for fuel
Pag nag cardio ka,in your pace o ung level mo 70-86pmm
sa 30 minute mark,pag ung katawan naubusan na ng glycogen for energy
FAT FOR FUEL comes in,so ung cardio needs to be 30min as a beginnnner - 45min - and beyond,dedepende nalang sa level mo kung hanggang san mo gusto
-Tanong lang, bakit pinipili mo lang yung gusto mong i-reply. Di mo nakikita yung mga buong argument ng bawat nag rereply sayo? Gaya nung isang post tungkol kay Martin Berkhan, di siya nag cacardio pero 4% body fat niya?
Sir,nag cardio yan para makatungtong ng 4%,impossibleng hindi,at nung narating nya na siguro ung target BF na,di na sya nag ca-cardio,ganun siguro ung sinasabi nya
-Tsaka bakit di mo pinapansin post ko tungkol sa heart rate? Na kakasama sa loob...
Kuya naman kase,ung sagot mo
"Manonood ako ng horror movies habang nag cacardio, para x 1000!! Ang heart rate!!
FOR MAXIMUM FAT LOSS!! GUARANTEED!! 100%!!!!"
can someone prove, na makakaya ng isang individual ang single digit BF only on lifting weight
hahaha......wag na wag niya kong( our secty )itsisismis na bading wawasakin ko siya dito mismo sa opisina. ang tulis tulis ko, hahaha......san francisco pa naman to gay capital of the world daw. sorry na flood ko na ata tong thread na to ng humor.......sorry po.
@ALLEN,
Kuya,nakita ko ung IF info mo,maraming ngang results,
pero,parang may daya kase,
imposible hindi sila nag cardio hanggang mag 15 below o single digit ung BF nila,
pag 11 BF above ka hindi masyadong gagana ung IF sayo,
tugs tugs tugs tugs..... la ako cardio, from 22bf to 19bf tugs tugs tugs.from obese. tugs tugs tugs.... and i still lift heavy ass weights tugs tugs tugs....
sabihin mo kay pareng berk!! pre!! hoax ka pala eh! walang kwenta yang leangains mo, tugs tugs tugs
Una, nag heheavy weight + low reps ako. Mali! Low weight + high reps pala dapat! Lalo na for TONING!
Pangalawa, sinimulan ko na yang lintek na Leangains na yan, mali na naman! Cardio pala dapat!
No salt, no sugar.
Tong PBB kung ano ano pinag tuturong mali sakin.[quote='daltonkamote' pid='58394' dateline='1351622477'}
tugs tugs tugs tugs..... la ako cardio, from 22bf to 19bf tugs tugs tugs.from obese. tugs tugs tugs.... and i still lift heavy ass weights tugs tugs tugs....
[/quote]
Weh? Para kaseng may daya e.. imposibleng hindi ka nagcacardio tapos ganito resulta.
di ako hater ng mga workout plans nyo Kuya,
kung low-high-weight-reps
kung gumagana sayo,keep it up
pero,hindi nga? naniniwala kayong hindi sya nagcardio para bumaba ng below 10BF?
e di puede ko pala kayong bentahan ng BCAA at GLUTAMINES
Sir Allen,great job bumaba ung BF percentage mo
are you really convinced na aabot ka ng 9% o 7% na walang cardio?
Sir Allen,eto,Personal Trainer Project ko,2 months sya,with cardio
you are all convinced na kahit di mag cardio,magiging below 10% BF kayo?just lifting...anyways,lets turn tables
ikaw naman,explain mo kung bakit mas superior ung pagbubuhat kesa sa cardio sa FAT LOSS
Nanghingi ka ng proof, may binigay kami. Pati isang mod dito na dating obese pero kita mo katawan nya ngayon. Tapos di ka pa rin convinced. Ano pala gusto mo?
Saka yang project mo obviuosly mababa BF% nyan kasi patpatin yan pero di pa rin yan single digit sa ichura nyang yan kaya wag ka masyadong magbuhat ng bangko.
Kung uuwi ka dito sa Pilipinas sabihan mo ako ng makapag diskusyon tayo ng harapan.
Para kasi akong nakikipag debate sa isang kinder about the theory of evolution.
di ako hater ng mga workout plans nyo Kuya,
kung low-high-weight-reps
kung gumagana sayo,keep it up
pero,hindi nga? naniniwala kayong hindi sya nagcardio para bumaba ng below 10BF?
e di puede ko pala kayong bentahan ng BCAA at GLUTAMINES
Sir Allen,great job bumaba ung BF percentage mo
are you really convinced na aabot ka ng 9% o 7% na walang cardio?
Sir Allen,eto,Personal Trainer Project ko,2 months sya,with cardio
you are all convinced na kahit di mag cardio,magiging below 10% BF kayo?just lifting...anyways,lets turn tables
ikaw naman,explain mo kung bakit mas superior ung pagbubuhat kesa sa cardio sa FAT LOSS
Alam mo KOKO, wala ako pake kung sino nagsasabi ng totoo, kung si Martin na di siya nagcacardio, o IKAW na "parang may daya" na hindi siya nagcacardio.
Na achieve niya yung goal niya at I'm happy for him at thankful na binabahagi niya yung RELIABLE EXPERIENCE at KNOWLEDGE niya. Sinabi kong reliable kasi I've seen TRUE TO LIFE results gaya nga ng kay dalton.
Teka, baka si dalton yung sinasabi mong bumaba yung BF kasi siya yung nag lagay dito.
Anyway sagutin ko na din.
Yes I am convinced na kaya magawa ang single digit BF without cardio.
Pero hindi naman ako die hard fanatic ng abs. Ayokong may abs nga patpatin naman ako.
Gusto ko siksik dibdib ko, namumutok braso ko, hindi magkasya pantalon ko dahil sa laki ng mga hita ko, at
yung tipong kapag nakatayo ako sa bus at nakahawak dun sa handle e kumokorte yung orka sa likod ko.
Higit sa lahat, gusto ko yung maganda tignan katawan ko kahit naka damit ako. Yungf hindi na kailangan mag flex para lumabas yung nanggagaliiting mga ugat ko. Hindi yung tataas ko pa t-shirt ko para lang pakita yung skinny abs ko.
Pero kanya kanya tau ng goal, Meron pareho ng goal ko, meron namang gusto bamboo with abs. At meron naman yung hindi maintindhan yung goal.
Ok ako naman, mas superior ang pagbubuhat kesa cardio for FAT LOSS. YES!
Bakit? Yes ang cardio nagbuburn ng mataas na calories during the time na ginagawa mo yun (let's say 30mins).
After that? Boom, wala na or VERY MINIMAL na lang.
So dun naman tayo sa weightlifting, at dun tayo sa intense ah hindi yung buhat pambabae na edi sana nag bike ka na lang.
I'm talking about 4-6 heavy fucking reps na kapag tapos mo e yung hingal mo e para kang umaakyat ng bundok (ascent upto 2000+ MASL) na may napaka bigat na backpack with 6L of water+FOOD+DAMIT at kung ano ano pang gamit. Alam mo yung pakiramdam na yun? Hindi siguro. Ako alam ko kasi mountaineer ako.
Ok walang kinalaman bundok dito yun lang pagod na nakukuha sa pag akyat ng bundok. Talking about bpm alone,
Intense weightlifting could give you that target bpm na higit pa sa makukuha mo sa cardio provided nga na hindi pambabae binubuhat mo. Ako kasi pag nag DL ako ng 6 reps pulang pula ako after, kapos sa hininga, yung tibok ng puso ko e walang binatbat yung cardio.
At.... ang weightlifting ay may after effect na tuloy tuloy nagbuburn ng matinding calories buong araw, yes buong araw kahit tulog ka! Dahil sa tindi ng parusang binigay mo sa katawan mo. EPOC dude. Sana nag google ka na, may clue ka na nga e. Although ako hindi ko na ginamitan ng google yan.
Balik tayo sa cardio, alam mo ba na ang cardio ay may posibilidad na gamitin ang muscle mo as fuel? instead na calories or fats? So imbes na bumaba fat mo e mababawasan pa muscle mass mo ang result "skinny fat".
Jan pumapasok ang benefit ng fasted training, dahil after 12hrs na walang supply ngpagkain magsisimula ang katawan mo na imetabolize ang natutulog mong fats na gamitin as fuel.
Ops teka, e pano yung muscle loss? E walang laman tiyan ko.
Ayan.. jan pumapasok ang BCAA.
At hindi kami kay Martin bumibili ng BCAA kaya wala ako pake kung nagbebenta man siya sa site niya ng BCAA o hindi. Basta ako ramdam ko effect ng with and without BCAA sa training.
At di ko gets yang pinost mo na "Personal Trainer Project ko". Ano yan ikaw ba yan?
Sana nilagay mo before and after di ba. Saka ang bodybuilding hindi contest, o pabilisan.
Marathon ang bodybuilding, hindi yung magka gains lang ng kaunti e mayabang na.
Dahan dahan din sa paghamon kay sir mighty, medyo hindi kayo magka level.
Malamang hindi mo alam dahil hindi mo siya na meet in person.
EPOC nga lang di mo ma explain e, ako madaming terms si sir mighty na hindi ko na maintindhan at "ALIEN" sa pandinig ko, pero di ko siya hinahamon ng argumento, sa halip nagpapaturo ako.
with all due respest Sir,
ang taas mo naman masyado
nag tanong ka,sinagot ko sa sarili kong paraan
nung ako ung nagtanong,nangmamaliit ka na
mahirap bang makipag cooperate o tumulong ng kapwa,at magkalahi pa tayo,ano bang pinagkaiba
may malaking info ka,at may maliit rin akong alam"baka nga mali pa"
bakit di mo ma-consider o i-correct man lang
MOD. ka kita un.automatic respect,pero pano naman ung mga bago?kame?
na-pinagkakaisahan ng mga MOD rin,
kahit walang equality Kuya,try to see the point
nagtanong ako kung mali ba o kung ano
para alam ko naman
Kuya walang nagyayabang dito,nilabas kong personal example ung project ko,kase i can prove it to you,
ung example nyo kase,di nakaka convince,but doesnt matter
Sir sabi mo walang gamitan ng google,
ung example nyo,alam nyo ba kung lahat-lahat ng ginawa nya,nilagay nya dun?kung pano,kelangan etc
siempre may mga dapat isekreto rin,pero ung napapaniwala kayo, di ako kokontra
maraming info sa word wide web,may mga tama,at meron ring mali,
sa info na nakuha ko at experience about FATLOSS,cardio is the best tool
kase diba nasa side kang LIFTING lang,bababa ng single digit ung BF percentage mo your turn Sir,
-How effective is weighlifting to FATLOSS?
-Can I just lift and not do cardio at all to be in 4-5-6-7-8-9-10% Bodyfat percentage?
-How long would be the process?
-Would it work?HOW and why?
-How weightlifting is superior than CARDIO?
-In what point does the body burns fat when lifting weight?
-How long should I lift to burn my belly fat?
-how many kcal would I burn in 45 min, weightlifting?
-If i LIFT more,even doing heavy weight,I burn more fats?
-How can I know if am burning fat when lifting?
-Why weightlifting than CARDIO in fatloss?
-FOR FAT LOSS:
a) WEIGHTLIFTING
b) CARDIO
explain
-is Weightlifting has afterburn?
with all due respest Sir,
ang taas mo naman masyado
nag tanong ka,sinagot ko sa sarili kong paraan
nung ako ung nagtanong,nangmamaliit ka na
mahirap bang makipag cooperate o tumulong ng kapwa,at magkalahi pa tayo,ano bang pinagkaiba
may malaking info ka,at may maliit rin akong alam"baka nga mali pa"
bakit di mo ma-consider o i-correct man lang
MOD. ka kita un.automatic respect,pero pano naman ung mga bago?kame?
na-pinagkakaisahan ng mga MOD rin,
kahit walang equality Kuya,try to see the point
nagtanong ako kung mali ba o kung ano
para alam ko naman
Kuya walang nagyayabang dito,nilabas kong personal example ung project ko,kase i can prove it to you,
ung example nyo kase,di nakaka convince,but doesnt matter
Sir sabi mo walang gamitan ng google,
ung example nyo,alam nyo ba kung lahat-lahat ng ginawa nya,nilagay nya dun?kung pano,kelangan etc
siempre may mga dapat isekreto rin,pero ung napapaniwala kayo, di ako kokontra
maraming info sa word wide web,may mga tama,at meron ring mali,
sa info na nakuha ko at experience about FATLOSS,cardio is the best tool
kase diba nasa side kang LIFTING lang,bababa ng single digit ung BF percentage mo your turn Sir,
-How effective is weighlifting to FATLOSS?
-Can I just lift and not do cardio at all to be in 4-5-6-7-8-9-10% Bodyfat percentage?
-How long would be the process?
-Would it work?HOW and why?
-How weightlifting is superior than CARDIO?
-In what point does the body burns fat when lifting weight?
-How long should I lift to burn my belly fat?
-how many kcal would I burn in 45 min, weightlifting?
-If i LIFT more,even doing heavy weight,I burn more fats?
-How can I know if am burning fat when lifting?
-Why weightlifting than CARDIO in fatloss?
-FOR FAT LOSS:
a) WEIGHTLIFTING
b) CARDIO
explain
-is Weightlifting has afterburn?
So may respeto ka pala sa lagay na yan ha? Ayos ka talaga bata malayo ang mararating mo. Kung di ka mayabang eh di rin kita yayabangan.
Yung mga tanong mo jan eh tanong ko din sayo yan kanina, so what's the point of having a debate kung di mo masagaot yung opening rebuttal ko?
Saka basahin mo ng maigi yung post ko that you are questioning before you lay your arguments.
Di ako mahilig mag share ng info sa mga hambog na gaya mo.
NOW YOU'VE CROSSED THE LINE THERE MISTER
siempre,kakampi ka ba sakin,
e kayo kayo lang namang mag MOD ang magkakampi e
pinagtutulongan nyo ung mga andito
ano pa nga ba,
alam ko namang pinagtutulungan nyo'ko e,
kung CONVINCED ka, namaabot mo ung bodyfat na mababa na walang cardio
goodluck,
hihintayin ko ung finish product mo
ayaw mo palang mag ka-abs,so iba tayo ng daanan
di ako makikipagtalo sayo
ipapakita ko sayong mali ka sa bamboo abs,
after 30min, wala na?very minimal nalang?
sa 30 min. kayang maka 7-8km,mga 600kcal burnt
at wag mong sabihin walang afterburn un,
it's so odd people inside the gym na laging nakikipagbabigatan ng binubuhat,
does it really matters?kahit nag-ge-gain ka sa weights mo?
ah girly weights pala ung mga binubuhat ko,well
e ano ngayon ung malakas kang bumuhat?
ikaw ung nagyayabang e
lakas lakas bumuhat kunwari,fail naman sa meal plan
pag 12 reps pala girly weights na,
ngayon ko lang nalaman
how can you burn fat in lifting,hindi nga ma steady ung bpm mo,di ko na e-explain to,babarahin na naman toh nga mga gaya mong MOD.
o0 alam kong may possibilidad na gamitin ung muscle protein for energy,pero last resort na ung ng katawan.
ahhh,so pag tumakbo ako,gagawin ng katawan ko,use muscle protein as energy,tama ba?
at pag nag fasted ka hindi?
at isa pa,nag-FA-fasted ka?sa lagay mong yan?ang taas taas ng BF%,beginner at bulking pa?
di mo na gets ung pic,ung 4th pic,may similarity sila,ung pinost ko,in just 2 months,ung isa hindi
e kung sinalihan nya un ng cardio,e di mas pa ungimpovement nya.
nakita mong hinanamon ko ung MOD nyo?
sino ba nagsabing mag level kami?
issue ung EPOC na hindi ko masagot no?
muscle loss nga di mo alam...3
argumento?debate ung hinihingi ko sa kanya,
tingnan natin kung hanggang saan ka,
kung hanggang saan ung heavy weights mo
tingnan natin kung anong gagawin mo when you hit your PLATEAU
this is all based how you answered me
at next year post ka ng pic mo and prove me na lahat ng sinasabi ko mali
I understand MOD.
but thanks anywaysI understand MOD.
but thanks anyways
NOW YOU'VE CROSSED THE LINE THERE MISTER
siempre,kakampi ka ba sakin,
e kayo kayo lang namang mag MOD ang magkakampi e
pinagtutulongan nyo ung mga andito
ano pa nga ba,
alam ko namang pinagtutulungan nyo'ko e,
kung CONVINCED ka, namaabot mo ung bodyfat na mababa na walang cardio
goodluck,
hihintayin ko ung finish product mo
ayaw mo palang mag ka-abs,so iba tayo ng daanan
di ako makikipagtalo sayo
ipapakita ko sayong mali ka sa bamboo abs,
after 30min, wala na?very minimal nalang?
sa 30 min. kayang maka 7-8km,mga 600kcal burnt
at wag mong sabihin walang afterburn un,
it's so odd people inside the gym na laging nakikipagbabigatan ng binubuhat,
does it really matters?kahit nag-ge-gain ka sa weights mo?
ah girly weights pala ung mga binubuhat ko,well
e ano ngayon ung malakas kang bumuhat?
ikaw ung nagyayabang e
lakas lakas bumuhat kunwari,fail naman sa meal plan
pag 12 reps pala girly weights na,
ngayon ko lang nalaman
how can you burn fat in lifting,hindi nga ma steady ung bpm mo,di ko na e-explain to,babarahin na naman toh nga mga gaya mong MOD.
o0 alam kong may possibilidad na gamitin ung muscle protein for energy,pero last resort na ung ng katawan.
ahhh,so pag tumakbo ako,gagawin ng katawan ko,use muscle protein as energy,tama ba?
at pag nag fasted ka hindi?
at isa pa,nag-FA-fasted ka?sa lagay mong yan?ang taas taas ng BF%,beginner at bulking pa?
di mo na gets ung pic,ung 4th pic,may similarity sila,ung pinost ko,in just 2 months,ung isa hindi
e kung sinalihan nya un ng cardio,e di mas pa ungimpovement nya.
nakita mong hinanamon ko ung MOD nyo?
sino ba nagsabing mag level kami?
issue ung EPOC na hindi ko masagot no?
muscle loss nga di mo alam...3
argumento?debate ung hinihingi ko sa kanya,
tingnan natin kung hanggang saan ka,
kung hanggang saan ung heavy weights mo
tingnan natin kung anong gagawin mo when you hit your PLATEAU
this is all based how you answered me
at next year post ka ng pic mo and prove me na lahat ng sinasabi ko mali
I understand MOD.
but thanks anywaysI understand MOD.
but thanks anyways
Una, I crossed the line?
Ikaw nauna, mahinahon mga sagot ko sayo pero bastos ka.
Hindi ka pinagtutulungan dito, sa unang thread mo pa lang na ginawa bastos ka na kaya kilala ka ng karamihan dito.
Pangalawa, HINDI AKO MOD.
Tama hintayin mo finished product ko.
Gaya ng sabi ko sayo hindi ito contest at hindi ako nakikipag contest sa kahit kanino.
Marathon ang bodybuilding at hindi minamadali.
Kung gusto mo contest, teka ilang taon ka na nga nagbubuhat? Yan na yung tagal na yan?
Pinersonal mo ako kaya pepersonalin din kita. At wala akong sinabing ikaw si "BAMBOO ABS".
"sa 30 min. kayang maka 7-8km,mga 600kcal burnt
at wag mong sabihin walang afterburn un,"
Oh yeah says who? So ilan afterburn ng cardio at ilan sa INTENSE LIFTING?
"does it really matters?kahit nag-ge-gain ka sa weights mo?"
Now this is A VERY STUPID QUESTION.
Self explanatory,
Wala din akong sinabing pag 12 reps girly weight, dahil meron dito nakaka 12 reps pero heavy weight pa din. Hindi ko sinabing malakas ako bumuhat dahil napaka daming di hamak na mas malakas sakin, ang pinupunto ko yung ganung klaseng poundage para sa isang individual. Hindi yung poundage na mas mabuti pang nagbike ka na lang.
Failed sa meal plan?
Asan? Can you prove na fail ako sa meal plan? Can you identify saan nagkulang o sumobra?
Or, have you checked my meal plan? Yung mga iniindicate ko sa journal ko?
O bakit naman yung meat lovers pizza at pasta na pinaguusapan namin ni sir pacoy tinutukoy?
And how about yours? Perfect meal plan mo?
"ahhh,so pag tumakbo ako,gagawin ng katawan ko,use muscle protein as energy,tama ba?
at pag nag fasted ka hindi?"
Basahin mo ulit post ko nandun sagot.
"at isa pa,nag-FA-fasted ka?sa lagay mong yan?ang taas taas ng BF%,beginner at bulking pa?"
Oo nagfafasted training na ko for TWO WEEKS pa lang. Bobo ka pala talaga e ano gusto mo mababang BF% sa bulking? O alam mo ba yung bulking? Anong gusto mong results sa 2 weeks? Yung 2 months mo asan yung before nun? Ilan ang BF% 2 mos before?
Kitang kita naman sa genes mo na ecto ka. O igoogle mo para alam mo kung ano yung ecto.
"issue ung EPOC na hindi ko masagot no?
muscle loss nga di mo alam...3
argumento?debate ung hinihingi ko sa kanya,
tingnan natin kung hanggang saan ka,
kung hanggang saan ung heavy weights mo
tingnan natin kung anong gagawin mo when you hit your PLATEAU"
Hindi ko alam? Kaka explain ko lang sayo.
Oo hinamon mo ng DEBATE na kala mo ang husay mo.
Edi tignan din natin ngayon kung hanggang saan ka.. matapang ka mag aangas dito e internet lang to. Hinamon ka ni Dalton di ba? Sumagot ka ba dun?
Dagdag mo na ko, sabihan mo ko pag umuwi ka dito at ako na mauunang dudurog sa nguso mo.
Tignan din natin yang fatloss fatloss mo, e patpatin ka na nga fatloss ka pa.
Plateau?? Malamang hindi mo binabasa mga page ng journal ko,
yung journal ko nandun lahat ng sucess at failure ko dahil honest journal yun.
Hindi pasikat. Sinasabi ko kung san ako nahihirapan, saan mga kulang, ano mga suggestion nila para ma improve ko mga weak spots ko, para matulungan ako ng mga expert dito.
Hindi ako nagmamarunong dahil alam ko kung ano level ng ibang member dito at nakikita ko kung gaano pa ka kulang kaalaman ko kaya gaya ng sinabi ko, nagpapaturo ako.
Ako alam ko kung ano estado ko at inaalam ko paano ko pa maiimprove katawan ko, hindi yung magka laman o magkaron lang ng konting kaalaman mayabang na.
Lastly, hindi ako against sa cardio. This discusion is just about Intense weight lifting is far more superior than cardio for fat loss.
never go full retard,its not nice
o0 eto lang talga,ung 2 and half years ko,
bakit hater ka?
kung konti lng ung progress,
anong pakialam mo?
beginer ka nag bulk ka kagaad?
mas bobo pala e,
taas ng bodyfat mo mag bubulk ka kaagad?
bobo talaga e,
magbabanta ka pa,hindi naman ikaw ung gagawa,hahha
bat ko che-check meal plan mo,di naman ako expert
pa check mo sa MOD.
hahahah
sa fasted bulking mo na nga lang convincing na e
sarcasticly,na anticipate ko na ganito ung kakalabasan bago pa akp mag opinion
but its ok,
marami pa namang mas dito,
kapwa pinoy na nga lang di pa magtulungan
pati plateau?iba pagkaintindi mo?sabagay di ka pa dumadaan dun
pati ecto kelangan pang i-google?
you dont need to explain yourself
kung mag heavy weights ka,then carry
wag mong papakialaman ung girly weights ko,hahhaa
wag ka nga!
kung tutuusin nakiki oo ka lang sa mga MOD e
post sila ng ganito,wow galing, ng ganyan,wow galing
kahit copy paste,ni personal explanation,wow galing
gano lang ba kahrap mag copy paste sa ibang forum,may mga
kopya nga dito na galing sa iba
maraming info jan,you just need to try it and prove if it works
hindi lang information n kung ano ano
dami nyong alam na info
di nyo naman ma prove sa sarili nyo kung gumagana
sabi nyo iba iba ang tao
dahil ba
gumana ung leangains gagana na run sayo Allen?
dami ka pang ifafasted na kanin
bobo ako e nakiki oo ka lang sa MOD,
sino kaya ung na coconvince n di mo kelangan mag cardio para mag below 10bf
ang akward mo talga
eto pambato ko sa no cardio. since hindi ka convince. tugs tugs tugs. no cardio, under TKD meal plan. lifting super heavy ass weights with 10 to 12 reps,
last resort. weighing 168 -170lbs of lean muscle without doin cardio. compared to a 110lbs with abs bamboo stick.
Comments
mukang masarap kasama si sir pacoy lalo na sa kainan haha
i tell and explain what I know,at gusto kong matuto pa,gusto kong makipag debate,hindi para manalo,kundi' para makipagpalitan ng kaalaman
-Sir,kaya mo bang tumungtong sa single digit BF? WITHOUT CARDIO?
-total BS! makapag jogging na nga lang araw2 at mag yoga ... ng mawala yung takip sa abs sa tiyan ko ...100% guaranteed daw pala e
mali ata Sir,ung pagkakaintindi natin,sabi kase nya "BS"(bullshit),sabi ko naman "HINDI"
-Please answer without using GOOGLE. Honesty na lang.
walang google Sir,stock info,experience at timing
-So anong difference ng Bodybuilder sa Weightlifter?
Ang bodybuilder,not only lift weight,they control the weight,with strict meal plans,does cardiovascular exercise,more on high heavy reps,competes,does carb loading,kcal intake,kcal dificits,refeeds,does really take care of his body,does prep contest,water flushing,minimal carb
Weighlifter,lift weights,bad or good form,does not matter,mabuhat nya lang ung target weight nya,competes,may meal plans,pero di kasing strict ng BB's,merely does cardio
-So walang levels or stages pag weightlifter ka?
Meron Sir,competetives,olympians,etc
-So kung di pala tayo BB'er eh di tayo pwede magkaroon ng single digit BF%?
Kaya,with cardio as a tool your tool to fat loss and training as you muscle building tool
@ALLEN,
Kuya,nakita ko ung IF info mo,maraming ngang results,
pero,parang may daya kase,
imposible hindi sila nag cardio hanggang mag 15 below o single digit ung BF nila,
pag 11 BF above ka hindi masyadong gagana ung IF sayo,
-NEVER heard about EPOC,what it does,etc
-What should be the level of EPOC that our body needs to reach in order to kick start fat loss?
di ako alam ung EPOC Kuya,pero puede kong masagot ung kung anong point ung katawan para mag fat for fuel
Pag nag cardio ka,in your pace o ung level mo 70-86pmm
sa 30 minute mark,pag ung katawan naubusan na ng glycogen for energy
FAT FOR FUEL comes in,so ung cardio needs to be 30min as a beginnnner - 45min - and beyond,dedepende nalang sa level mo kung hanggang san mo gusto
-Tanong lang, bakit pinipili mo lang yung gusto mong i-reply. Di mo nakikita yung mga buong argument ng bawat nag rereply sayo? Gaya nung isang post tungkol kay Martin Berkhan, di siya nag cacardio pero 4% body fat niya?
Sir,nag cardio yan para makatungtong ng 4%,impossibleng hindi,at nung narating nya na siguro ung target BF na,di na sya nag ca-cardio,ganun siguro ung sinasabi nya
-Tsaka bakit di mo pinapansin post ko tungkol sa heart rate? Na kakasama sa loob...
Kuya naman kase,ung sagot mo
"Manonood ako ng horror movies habang nag cacardio, para x 1000!! Ang heart rate!!
FOR MAXIMUM FAT LOSS!! GUARANTEED!! 100%!!!!"
can someone prove, na makakaya ng isang individual ang single digit BF only on lifting weight
sa totoo lang sir ...yan ang iniiwasan ko dito sa office ... pag iviview ko dito sa office yung mga updated pics niyo ...specially kay miggy ...tumitingin muna ako sa likod ko eh .. baka mapag kamalan akong bading eh ...
tapos yung tipong makikita lang nila, then hindi ka nila kakausapain ..tapos tatatak na sa isip nila na ..ay bading si Red ....fck! walang kalaban laban haha
whydidibotherreplyingtoyou.srs
tugs tugs tugs tugs..... la ako cardio, from 22bf to 19bf tugs tugs tugs.from obese. tugs tugs tugs.... and i still lift heavy ass weights tugs tugs tugs....
sabihin mo kay pareng berk!! pre!! hoax ka pala eh! walang kwenta yang leangains mo, tugs tugs tugs
I should've done cardio instead!
yaan mo na paps, email ko si parang berk, sabihin ko hoax ka sir. maxado ka. hoax leangains mo, lolz.
Una, nag heheavy weight + low reps ako. Mali! Low weight + high reps pala dapat! Lalo na for TONING!
Pangalawa, sinimulan ko na yang lintek na Leangains na yan, mali na naman! Cardio pala dapat!
No salt, no sugar.
Tong PBB kung ano ano pinag tuturong mali sakin.[quote='daltonkamote' pid='58394' dateline='1351622477'}
tugs tugs tugs tugs..... la ako cardio, from 22bf to 19bf tugs tugs tugs.from obese. tugs tugs tugs.... and i still lift heavy ass weights tugs tugs tugs....
[/quote]
Weh? Para kaseng may daya e.. imposibleng hindi ka nagcacardio tapos ganito resulta.
AM ...
sorry ...
parang nasa groove si dalton haha ..pa tsugs tsugs tsugs na lang haha ..
mali ba?
debate tayo,prove me am wrong
seryoso
Ni hindi mo nga masagot yung mga tanong ko na pre-requisites sa fat loss makikipag debate ka pa talaga?
kung low-high-weight-reps
kung gumagana sayo,keep it up
pero,hindi nga? naniniwala kayong hindi sya nagcardio para bumaba ng below 10BF?
e di puede ko pala kayong bentahan ng BCAA at GLUTAMINES
Sir Allen,great job bumaba ung BF percentage mo
are you really convinced na aabot ka ng 9% o 7% na walang cardio?
Sir Allen,eto,Personal Trainer Project ko,2 months sya,with cardio
you are all convinced na kahit di mag cardio,magiging below 10% BF kayo?just lifting...anyways,lets turn tables
ikaw naman,explain mo kung bakit mas superior ung pagbubuhat kesa sa cardio sa FAT LOSS
Saka yang project mo obviuosly mababa BF% nyan kasi patpatin yan pero di pa rin yan single digit sa ichura nyang yan kaya wag ka masyadong magbuhat ng bangko.
Kung uuwi ka dito sa Pilipinas sabihan mo ako ng makapag diskusyon tayo ng harapan.
Para kasi akong nakikipag debate sa isang kinder about the theory of evolution.
@koko, oo nga mukhang di naman galing sa mataba yan koks, show us the 2 months before pic din para makita kung hanggang saan ang ibinaba ng BF % niya.
Alam mo KOKO, wala ako pake kung sino nagsasabi ng totoo, kung si Martin na di siya nagcacardio, o IKAW na "parang may daya" na hindi siya nagcacardio.
Na achieve niya yung goal niya at I'm happy for him at thankful na binabahagi niya yung RELIABLE EXPERIENCE at KNOWLEDGE niya. Sinabi kong reliable kasi I've seen TRUE TO LIFE results gaya nga ng kay dalton.
Teka, baka si dalton yung sinasabi mong bumaba yung BF kasi siya yung nag lagay dito.
Anyway sagutin ko na din.
Yes I am convinced na kaya magawa ang single digit BF without cardio.
Pero hindi naman ako die hard fanatic ng abs. Ayokong may abs nga patpatin naman ako.
Gusto ko siksik dibdib ko, namumutok braso ko, hindi magkasya pantalon ko dahil sa laki ng mga hita ko, at
yung tipong kapag nakatayo ako sa bus at nakahawak dun sa handle e kumokorte yung orka sa likod ko.
Higit sa lahat, gusto ko yung maganda tignan katawan ko kahit naka damit ako. Yungf hindi na kailangan mag flex para lumabas yung nanggagaliiting mga ugat ko. Hindi yung tataas ko pa t-shirt ko para lang pakita yung skinny abs ko.
Pero kanya kanya tau ng goal, Meron pareho ng goal ko, meron namang gusto bamboo with abs. At meron naman yung hindi maintindhan yung goal.
Ok ako naman, mas superior ang pagbubuhat kesa cardio for FAT LOSS. YES!
Bakit? Yes ang cardio nagbuburn ng mataas na calories during the time na ginagawa mo yun (let's say 30mins).
After that? Boom, wala na or VERY MINIMAL na lang.
So dun naman tayo sa weightlifting, at dun tayo sa intense ah hindi yung buhat pambabae na edi sana nag bike ka na lang.
I'm talking about 4-6 heavy fucking reps na kapag tapos mo e yung hingal mo e para kang umaakyat ng bundok (ascent upto 2000+ MASL) na may napaka bigat na backpack with 6L of water+FOOD+DAMIT at kung ano ano pang gamit. Alam mo yung pakiramdam na yun? Hindi siguro. Ako alam ko kasi mountaineer ako.
Ok walang kinalaman bundok dito yun lang pagod na nakukuha sa pag akyat ng bundok. Talking about bpm alone,
Intense weightlifting could give you that target bpm na higit pa sa makukuha mo sa cardio provided nga na hindi pambabae binubuhat mo. Ako kasi pag nag DL ako ng 6 reps pulang pula ako after, kapos sa hininga, yung tibok ng puso ko e walang binatbat yung cardio.
At.... ang weightlifting ay may after effect na tuloy tuloy nagbuburn ng matinding calories buong araw, yes buong araw kahit tulog ka! Dahil sa tindi ng parusang binigay mo sa katawan mo. EPOC dude. Sana nag google ka na, may clue ka na nga e. Although ako hindi ko na ginamitan ng google yan.
Balik tayo sa cardio, alam mo ba na ang cardio ay may posibilidad na gamitin ang muscle mo as fuel? instead na calories or fats? So imbes na bumaba fat mo e mababawasan pa muscle mass mo ang result "skinny fat".
Jan pumapasok ang benefit ng fasted training, dahil after 12hrs na walang supply ngpagkain magsisimula ang katawan mo na imetabolize ang natutulog mong fats na gamitin as fuel.
Ops teka, e pano yung muscle loss? E walang laman tiyan ko.
Ayan.. jan pumapasok ang BCAA.
At hindi kami kay Martin bumibili ng BCAA kaya wala ako pake kung nagbebenta man siya sa site niya ng BCAA o hindi. Basta ako ramdam ko effect ng with and without BCAA sa training.
At di ko gets yang pinost mo na "Personal Trainer Project ko". Ano yan ikaw ba yan?
Sana nilagay mo before and after di ba. Saka ang bodybuilding hindi contest, o pabilisan.
Marathon ang bodybuilding, hindi yung magka gains lang ng kaunti e mayabang na.
Dahan dahan din sa paghamon kay sir mighty, medyo hindi kayo magka level.
Malamang hindi mo alam dahil hindi mo siya na meet in person.
EPOC nga lang di mo ma explain e, ako madaming terms si sir mighty na hindi ko na maintindhan at "ALIEN" sa pandinig ko, pero di ko siya hinahamon ng argumento, sa halip nagpapaturo ako.
ang taas mo naman masyado
nag tanong ka,sinagot ko sa sarili kong paraan
nung ako ung nagtanong,nangmamaliit ka na
mahirap bang makipag cooperate o tumulong ng kapwa,at magkalahi pa tayo,ano bang pinagkaiba
may malaking info ka,at may maliit rin akong alam"baka nga mali pa"
bakit di mo ma-consider o i-correct man lang
MOD. ka kita un.automatic respect,pero pano naman ung mga bago?kame?
na-pinagkakaisahan ng mga MOD rin,
kahit walang equality Kuya,try to see the point
nagtanong ako kung mali ba o kung ano
para alam ko naman
Kuya walang nagyayabang dito,nilabas kong personal example ung project ko,kase i can prove it to you,
ung example nyo kase,di nakaka convince,but doesnt matter
Sir sabi mo walang gamitan ng google,
ung example nyo,alam nyo ba kung lahat-lahat ng ginawa nya,nilagay nya dun?kung pano,kelangan etc
siempre may mga dapat isekreto rin,pero ung napapaniwala kayo, di ako kokontra
maraming info sa word wide web,may mga tama,at meron ring mali,
sa info na nakuha ko at experience about FATLOSS,cardio is the best tool
kase diba nasa side kang LIFTING lang,bababa ng single digit ung BF percentage mo
your turn Sir,
-How effective is weighlifting to FATLOSS?
-Can I just lift and not do cardio at all to be in 4-5-6-7-8-9-10% Bodyfat percentage?
-How long would be the process?
-Would it work?HOW and why?
-How weightlifting is superior than CARDIO?
-In what point does the body burns fat when lifting weight?
-How long should I lift to burn my belly fat?
-how many kcal would I burn in 45 min, weightlifting?
-If i LIFT more,even doing heavy weight,I burn more fats?
-How can I know if am burning fat when lifting?
-Why weightlifting than CARDIO in fatloss?
-FOR FAT LOSS:
a) WEIGHTLIFTING
b) CARDIO
explain
-is Weightlifting has afterburn?
So may respeto ka pala sa lagay na yan ha? Ayos ka talaga bata malayo ang mararating mo. Kung di ka mayabang eh di rin kita yayabangan.
Yung mga tanong mo jan eh tanong ko din sayo yan kanina, so what's the point of having a debate kung di mo masagaot yung opening rebuttal ko?
Saka basahin mo ng maigi yung post ko that you are questioning before you lay your arguments.
Di ako mahilig mag share ng info sa mga hambog na gaya mo.
siempre,kakampi ka ba sakin,
e kayo kayo lang namang mag MOD ang magkakampi e
pinagtutulongan nyo ung mga andito
ano pa nga ba,
alam ko namang pinagtutulungan nyo'ko e,
kung CONVINCED ka, namaabot mo ung bodyfat na mababa na walang cardio
goodluck,
hihintayin ko ung finish product mo
ayaw mo palang mag ka-abs,so iba tayo ng daanan
di ako makikipagtalo sayo
ipapakita ko sayong mali ka sa bamboo abs,
after 30min, wala na?very minimal nalang?
sa 30 min. kayang maka 7-8km,mga 600kcal burnt
at wag mong sabihin walang afterburn un,
it's so odd people inside the gym na laging nakikipagbabigatan ng binubuhat,
does it really matters?kahit nag-ge-gain ka sa weights mo?
ah girly weights pala ung mga binubuhat ko,well
e ano ngayon ung malakas kang bumuhat?
ikaw ung nagyayabang e
lakas lakas bumuhat kunwari,fail naman sa meal plan
pag 12 reps pala girly weights na,
ngayon ko lang nalaman
how can you burn fat in lifting,hindi nga ma steady ung bpm mo,di ko na e-explain to,babarahin na naman toh nga mga gaya mong MOD.
o0 alam kong may possibilidad na gamitin ung muscle protein for energy,pero last resort na ung ng katawan.
ahhh,so pag tumakbo ako,gagawin ng katawan ko,use muscle protein as energy,tama ba?
at pag nag fasted ka hindi?
at isa pa,nag-FA-fasted ka?sa lagay mong yan?ang taas taas ng BF%,beginner at bulking pa?
di mo na gets ung pic,ung 4th pic,may similarity sila,ung pinost ko,in just 2 months,ung isa hindi
e kung sinalihan nya un ng cardio,e di mas pa ungimpovement nya.
nakita mong hinanamon ko ung MOD nyo?
sino ba nagsabing mag level kami?
issue ung EPOC na hindi ko masagot no?
muscle loss nga di mo alam...3
argumento?debate ung hinihingi ko sa kanya,
tingnan natin kung hanggang saan ka,
kung hanggang saan ung heavy weights mo
tingnan natin kung anong gagawin mo when you hit your PLATEAU
this is all based how you answered me
at next year post ka ng pic mo and prove me na lahat ng sinasabi ko mali
I understand MOD.
but thanks anywaysI understand MOD.
but thanks anyways
Una, I crossed the line?
Ikaw nauna, mahinahon mga sagot ko sayo pero bastos ka.
Hindi ka pinagtutulungan dito, sa unang thread mo pa lang na ginawa bastos ka na kaya kilala ka ng karamihan dito.
Pangalawa, HINDI AKO MOD.
Tama hintayin mo finished product ko.
Gaya ng sabi ko sayo hindi ito contest at hindi ako nakikipag contest sa kahit kanino.
Marathon ang bodybuilding at hindi minamadali.
Kung gusto mo contest, teka ilang taon ka na nga nagbubuhat? Yan na yung tagal na yan?
Pinersonal mo ako kaya pepersonalin din kita. At wala akong sinabing ikaw si "BAMBOO ABS".
"sa 30 min. kayang maka 7-8km,mga 600kcal burnt
at wag mong sabihin walang afterburn un,"
Oh yeah says who? So ilan afterburn ng cardio at ilan sa INTENSE LIFTING?
"does it really matters?kahit nag-ge-gain ka sa weights mo?"
Now this is A VERY STUPID QUESTION.
Self explanatory,
Wala din akong sinabing pag 12 reps girly weight, dahil meron dito nakaka 12 reps pero heavy weight pa din. Hindi ko sinabing malakas ako bumuhat dahil napaka daming di hamak na mas malakas sakin, ang pinupunto ko yung ganung klaseng poundage para sa isang individual. Hindi yung poundage na mas mabuti pang nagbike ka na lang.
Failed sa meal plan?
Asan? Can you prove na fail ako sa meal plan? Can you identify saan nagkulang o sumobra?
Or, have you checked my meal plan? Yung mga iniindicate ko sa journal ko?
O bakit naman yung meat lovers pizza at pasta na pinaguusapan namin ni sir pacoy tinutukoy?
And how about yours? Perfect meal plan mo?
"ahhh,so pag tumakbo ako,gagawin ng katawan ko,use muscle protein as energy,tama ba?
at pag nag fasted ka hindi?"
Basahin mo ulit post ko nandun sagot.
"at isa pa,nag-FA-fasted ka?sa lagay mong yan?ang taas taas ng BF%,beginner at bulking pa?"
Oo nagfafasted training na ko for TWO WEEKS pa lang. Bobo ka pala talaga e ano gusto mo mababang BF% sa bulking? O alam mo ba yung bulking? Anong gusto mong results sa 2 weeks? Yung 2 months mo asan yung before nun? Ilan ang BF% 2 mos before?
Kitang kita naman sa genes mo na ecto ka. O igoogle mo para alam mo kung ano yung ecto.
"issue ung EPOC na hindi ko masagot no?
muscle loss nga di mo alam...3
argumento?debate ung hinihingi ko sa kanya,
tingnan natin kung hanggang saan ka,
kung hanggang saan ung heavy weights mo
tingnan natin kung anong gagawin mo when you hit your PLATEAU"
Hindi ko alam? Kaka explain ko lang sayo.
Oo hinamon mo ng DEBATE na kala mo ang husay mo.
Edi tignan din natin ngayon kung hanggang saan ka.. matapang ka mag aangas dito e internet lang to. Hinamon ka ni Dalton di ba? Sumagot ka ba dun?
Dagdag mo na ko, sabihan mo ko pag umuwi ka dito at ako na mauunang dudurog sa nguso mo.
Tignan din natin yang fatloss fatloss mo, e patpatin ka na nga fatloss ka pa.
Plateau?? Malamang hindi mo binabasa mga page ng journal ko,
yung journal ko nandun lahat ng sucess at failure ko dahil honest journal yun.
Hindi pasikat. Sinasabi ko kung san ako nahihirapan, saan mga kulang, ano mga suggestion nila para ma improve ko mga weak spots ko, para matulungan ako ng mga expert dito.
Hindi ako nagmamarunong dahil alam ko kung ano level ng ibang member dito at nakikita ko kung gaano pa ka kulang kaalaman ko kaya gaya ng sinabi ko, nagpapaturo ako.
Ako alam ko kung ano estado ko at inaalam ko paano ko pa maiimprove katawan ko, hindi yung magka laman o magkaron lang ng konting kaalaman mayabang na.
Lastly, hindi ako against sa cardio. This discusion is just about Intense weight lifting is far more superior than cardio for fat loss.
yaan mo na yan ... malayo yan dito satin ...
usap na lang kayo pag umuwi dito yan ...
o0 eto lang talga,ung 2 and half years ko,
bakit hater ka?
kung konti lng ung progress,
anong pakialam mo?
beginer ka nag bulk ka kagaad?
mas bobo pala e,
taas ng bodyfat mo mag bubulk ka kaagad?
bobo talaga e,
magbabanta ka pa,hindi naman ikaw ung gagawa,hahha
bat ko che-check meal plan mo,di naman ako expert
pa check mo sa MOD.
hahahah
sa fasted bulking mo na nga lang convincing na e
sarcasticly,na anticipate ko na ganito ung kakalabasan bago pa akp mag opinion
but its ok,
marami pa namang mas dito,
kapwa pinoy na nga lang di pa magtulungan
pati plateau?iba pagkaintindi mo?sabagay di ka pa dumadaan dun
pati ecto kelangan pang i-google?
you dont need to explain yourself
kung mag heavy weights ka,then carry
wag mong papakialaman ung girly weights ko,hahhaa
wag ka nga!
kung tutuusin nakiki oo ka lang sa mga MOD e
post sila ng ganito,wow galing, ng ganyan,wow galing
kahit copy paste,ni personal explanation,wow galing
gano lang ba kahrap mag copy paste sa ibang forum,may mga
kopya nga dito na galing sa iba
maraming info jan,you just need to try it and prove if it works
hindi lang information n kung ano ano
dami nyong alam na info
di nyo naman ma prove sa sarili nyo kung gumagana
sabi nyo iba iba ang tao
dahil ba
gumana ung leangains gagana na run sayo Allen?
dami ka pang ifafasted na kanin
bobo ako e nakiki oo ka lang sa MOD,
sino kaya ung na coconvince n di mo kelangan mag cardio para mag below 10bf
ang akward mo talga
last resort. weighing 168 -170lbs of lean muscle without doin cardio. compared to a 110lbs with abs bamboo stick.
good morning.