This is more than a 1 year old thread. Considering this is the ONLY post the OP had as a member of the pbb, I doubt he/she has care on what our suggestions/comments about her query.
And the discussion seemed to have been blown out of proportion and has become a “that’s my take vs the other guys take” each opinion posted has some valued information that can be useful to the OP and the others as well, me included since i am not an EXPERT in "everything fitness".
The OP was merely asking if there are any great exercise for FAST fat loss at belly and effective to turn my body into six pack ripped with in short period of time?
And my simple reply is – No specific ab exercise can target belly fat loss alone. It is a combination of a spot-on nutritional planning, active lifestyle and exercise (combination of cardio+weights).
To go to the deeper side of things, to get to that body we desire, we have to consider our bodytype to start with and genetic response to training, nutrition and lifestyle. Each of our body responds differently to various programs. Some may have similar results, but in most cases, it varies.
I would not debate on what works best – cardio + weights or weights alone as I have trained people and trained with people (non BB and competitive BB) who got decent results in each approach. I have been part of the guinea pigs learning institute and I can say that some can see results in a short amount of time, some seems to take forever.
To the OP if you are still browsing the forum:
Reflect on your nutrition and how active are you on a daily basis
Try various training programs to find out which approach will give you adequate results
Food for thought… no amount of rigorous training can get you that ripped or shredded physique if not partnered with a well planned diet.
For really really fast result for a flat mid section ---> Cosmetic Enhancement. Yes. Seriously.
i think mine would take forever. haha. legendary 6packs kahit sulyap lang lumabas ka naman! mski ung 4pack ayaw pa sumilip.. pero never surrender! kapit parin sipag at tiyaga !
share ko lang din. meron akong barkada na nde ngcacardio and 2 exercise lang ginagawa nya para sa abs. no rice kapag kumakain, sa ulam sya bumabawi. at meron prn siyang 6 packs.
ung post ko di pinansin? ung kay sir mighty lang??
anyway, guys basic lang naman magpababa ng BF diba?
babalance mo lng naman ung calories in and calories out..
dapat mas malaki ung nagagastos mo na calories per day kaysa intake mo na calories..
now, paano ba nagbuburn ng calories?
nagbuburn tau dahil sa mga muscles natin na nagcocontract at nagrerepair..
so try to think of these: the more muscles you have the more calories you burn even if your not doing anything..
bakit nakakaburn ang weightlifting heavy weights? kasi you build more muscles di ba.. and your body is repairing for that specific weight na binuhat mo..
guys ung low intensity cardio na pang fatloss na yan ay sobrang luma na na makikita mo sa mga trainer sa gym na hindi marunong.. pati ung low reps for bulking at high reps for cutting.. magugulat ka may trainers pa din na nag aadvise ng spot reduction exercises..
Im not trying to say na cardio cannot help you burn fat.. pero mas madaming exercises ang pwde mo gawin na makakatulong sau sa single digits ( lifting heavy weights, HIIT, plus proper diet )
try screening your infos in google before commenting please.. my infos were based from what i studied and experienced.. im not making an argument with anybody.. just want to correct the misconceptions here in the thread for others.. and believe me eto na ung pinakasimple na naisip ko..
Kung gusto mong matuto, mali na yung approach na manghahamon ka ng debate. Kasi sa debate eh ipipilit mo ang side mo at di i-aabsorb ang argument ng kabilang side. So kung ganyang approach ang gusto mo eh di ka matututo.
Kung ang purpose mo sa pag post mo dito ng kaalaman mo ay tumulungon, sana hanggang dun na lang. Hindi yung pakikiaalaman yung payo ng iba. Sana di ka ma-insecure kung walang umoo sa mga payo mo.
Kaya naman sumasangayon kami sa mga post ng mods dahil kita naman yung result at nung sinubukan naman ay ok naman samin.
Di kami nag popost ng "seriously" at "may daya".
Sinubukan kong mag cardio habang nanonood ng horror movie kagabi.
ito ng yari sakin...
grabe! ang lalaman na naman ng mga poast dito ah... hehe! anyway, parehas naman may mga point e. simple lng naman talaga yan... RESPETO sa lahat ng andito. kahit member kapa, user or mods dito. lahat tayo e mga hinde perpekto dito. sakin kasi, nakakalungkot mabasa at makita na nagtatalo ang tao dito... for me kasi di maganda yun... anyway, nasa sanyo parin yan if anu man gusto nyo at yan ang trip nyo e... hehe.. peaceout! happy halloween guys! :yahoo::sport::)
woah! ngayon ko lang nasilip tong thread na to! mainit ang palitan ng discussions pero salamat po sa mga nag reply sa thread na to dahil sobrang dami kong natutunan natapos ang confusion ko sa ilang bagay bagay. sakto mga sagot dito dun sa mga tanong ko sa journal ko thanks mods and members! more power to PBB!
never go full retard,its not nice
o0 eto lang talga,ung 2 and half years ko,
bakit hater ka?
kung konti lng ung progress,
anong pakialam mo?
beginer ka nag bulk ka kagaad?
mas bobo pala e,
taas ng bodyfat mo mag bubulk ka kaagad?
bobo talaga e,
magbabanta ka pa,hindi naman ikaw ung gagawa,hahha
bat ko che-check meal plan mo,di naman ako expert
pa check mo sa MOD.
hahahah
sa fasted bulking mo na nga lang convincing na e
sarcasticly,na anticipate ko na ganito ung kakalabasan bago pa akp mag opinion
but its ok,
marami pa namang mas dito,
kapwa pinoy na nga lang di pa magtulungan
pati plateau?iba pagkaintindi mo?sabagay di ka pa dumadaan dun
pati ecto kelangan pang i-google?
you dont need to explain yourself
kung mag heavy weights ka,then carry
wag mong papakialaman ung girly weights ko,hahhaa
wag ka nga!
kung tutuusin nakiki oo ka lang sa mga MOD e
post sila ng ganito,wow galing, ng ganyan,wow galing
kahit copy paste,ni personal explanation,wow galing
gano lang ba kahrap mag copy paste sa ibang forum,may mga
kopya nga dito na galing sa iba
maraming info jan,you just need to try it and prove if it works
hindi lang information n kung ano ano
dami nyong alam na info
di nyo naman ma prove sa sarili nyo kung gumagana
sabi nyo iba iba ang tao
dahil ba
gumana ung leangains gagana na run sayo Allen?
dami ka pang ifafasted na kanin
bobo ako e nakiki oo ka lang sa MOD,
sino kaya ung na coconvince n di mo kelangan mag cardio para mag below 10bf
ang akward mo talga
"never go full retard,its not nice
o0 eto lang talga,ung 2 and half years ko,
bakit hater ka?
kung konti lng ung progress,
anong pakialam mo?"
- It's not nice? Does your approach to other people here in the community considered nice?
Hater? Damn NO!
Paki ko sa progress mo. Inungkat ko yan dahil binanatan mo ko ng "NAGFAFASTED TRAINING KA TAAS NG BF% MO. BEGINNER KA BULK AGAD?"
"beginer ka nag bulk ka kagaad?
mas bobo pala e,
taas ng bodyfat mo mag bubulk ka kaagad?
bobo talaga e,"
- Nag bulk ako agad? Hirap sayo nag aasume ka hindi mo naman alam buong storya.
At... pag beginner na mataas body fat hindi dapat mag bulk?
E pano kung payat siya pero mataas bodyfat niya? Pag payat siya pero malaki tiyan niya?
So pag ganun sitwasyon dapat cut pa din? Ano icucut niya? Fat lang? Spot reduction?
Who wants to be skinny bamboo with abs????? Sure hell not me!
At honestly sa pagbulk e I looked better.
I compare myself only to myself. That's when you'll appreciate your progress.
"magbabanta ka pa,hindi naman ikaw ung gagawa,hahha"
Uulitin ko post ko "Ako unang babasag sa nguso mo"
"bat ko che-check meal plan mo,di naman ako expert
Icheck mo para mapatunayan mong "FAILED SA MEAL PLAN"
Hindi ka nga expert, then nasabi mo agad failed sa meal plan?
Without even checking my meal plan? How naive.
"pa check mo sa MOD."
I did.
"sa fasted bulking mo na nga lang convincing na e
sarcasticly,na anticipate ko na ganito ung kakalabasan bago pa akp mag opinion
but its ok,
marami pa namang mas dito,"
WOOT WOOT!! Scarsity daw!!!
Yan nag assume na naman ng hindi alam.
Know your facts first, sana nag investigate ka muna, sa journal ko pa lang makikita na.
3000 calories, 200g+ protein, 70g fat consumed daily.
That's one hell of scarcity!
"pati plateau?iba pagkaintindi mo?sabagay di ka pa dumadaan dun"
Assume na naman!
I started at 137lbs, plateaued at 152lbs, what did I do? I ate more. Lifted more.
Now I am 160lbs, or recently, maybe more.
Kung plateau naman sa sa poundage tinutukoy mo, meron din.
Magbasa ka kasi muna bago mo ko sabihan ng "di ka pa dumadaan dun".
Pag ako nagplaplateau pinag aaralan ko kung paano ko malalampasan yun.
Ngayon mo ko sabihan ng "tignan natin kung ano gagawen mo"
"kung tutuusin nakiki oo ka lang sa mga MOD e
post sila ng ganito,wow galing, ng ganyan,wow galing
kahit copy paste,ni personal explanation,wow galing
gano lang ba kahrap mag copy paste sa ibang forum,may mga
kopya nga dito na galing sa iba"
Asan yung post na yan?
Kapag nagsabi ako ng "wow galing" I am refering to their progress, I am impressed sa mga "copy paste" quotations which helps me to be more motivated, or I am amazed kasi nabubuhat nila yung ganung poundage. Kagaya sa isang post ni sir braso na quotation at post ni sir mighty about motivation. At dun sa picture ni sir braso mula 1993-2012.
Hindi ako nagsabi ng "wow galing" sa isang personal explanation.
I am saying "THANK YOU".
"maraming info jan,you just need to try it and prove if it works
hindi lang information n kung ano ano"
Yan yung information na pinaninindigan mo "kung ano ano"
"dami nyong alam na info
di nyo naman ma prove sa sarili nyo kung gumagana
dami ka pang ifafasted na kanin"
Ang dami na naming pinakitang proof. Si Dalton pa lang proof na, marami pang iba.
"sabi nyo iba iba ang tao
dahil ba
gumana ung leangains gagana na run sayo Allen?"
Paano mo malalaman kung gagana kung hindi mo susubukan.
Kung hindi gumana sakin, edi palit ulit. Bodybuilding is a never ending journey of learning and experience. Hindi pwedeng stuck up lang sa kaka unting kaalaman. Kung ganyan e di stuck up din ang progress.
Bakit kung gumana yung "mas superior ang cardio kaysa intense weightlifting sa iba" ibig sabihin gagana din iyon sa lahat o sayo?
Single digit na ba yang BF mo? I doubt. Payat ka tignan pero hindi ka single digit BF.
Kung single digit BF man yan edi congrats at nakuha mo yan. Pero gaya ng sabi ko magkaiba tayo ng goal. Ayokong maging single digit bodyfat pero MANIPIS.
Nakita mo naman siguro si lastresort, single digit body fat pero malaki muscle mass.
At bonus pa kasi hindi siya bamboo stick nung nagawa niya yun.
"sino kaya ung na coconvince n di mo kelangan mag cardio para mag below 10bf
ang akward mo talga"
Ako, at iba pa.
Yes cardio would help you to go below 10%BF, pero hindi lahat gusto yan dahil sa iba may kasamang muscle loss.
Ayaw kasi nila bamboo with abs.
Below 10% bf nga, e kung sa kids wear naman sila bumibili ng damit para lang hindi magmukang hanger sa mga damit sa men's wear, di bale na.
Yes beginner ako, pero I am satisfied with my slow progress and the learnings, sucess, and failures along the way. Shinashare ko din yung mga kaalaman at experience na napupulot ko.
Matagal tagal ka na din sa mundo ng pagbubuhat, pero imbes na maghamon ka ng debate e
dapat nag aaral ka pa, o ishare ang kaalamn mo (IN A NICE WAY) dahil madami dito professional na pag dating sa ganitong gawain pero HUMBLE pa din sila. Sa dami ng kaalaman at lawak ng napag daanan nila, (I am talking 10+ years of experience) e hindi sila nagyayabang o nag aangas man lang dito. Sa halip tinutulungan nila yung mga baguhan na gaya ko.
Ilang months na din ako dito sa forum pero ni minsan hindi ako nag angas ng gaya sayo.
Kasi pumunta ako sa site na ito para matuto, magshare, at magkaroon ng mga bagong kaibigan na kapareho ko ng nakahiligang gawain. HINDI MAKIPAG DEBATE.
Final thoughts, tigil na natin yung debateng walang pupuntahan dahil obviously wala kang balak tumangap.
You've gave your points, I gave my thoughts.
Kung may ayaw mo pang tumigil e let's just meet in person at dun natin tapusin usapan.
ano daw?
sabi ko humihingi ako ng debate sa MOD,hindi naghahamon,alam mo ba ung diference nun?
scarcity? iba na naman pagkaintindi,ano ba naman yan,sabi ko SARCARSTICLY"sarcasm"
PLATEAU?iba na naman ung pagkaintindi mo
Naninwala ka sa spor reduction?
di nag cardio ung prueba nyo,dumaba lang -3%BF,un lang?i postm mo dito pag naabot nya ung 8% boy!
at pag naabot nya un,sasambahin kita,tatak mo yan
Di ko na kelangang i-check ung journal mo,FASTED bulkung with high BF% na nga lang,pamato na e
3000 calories, 200g+ protein, 70g fat consumed daily. nice macro distribiution,galing nung nag turo sayo:))=))=))hahahha
such a waste of protein,doesnt mean na pagmataas prot mo,you more gains,kesa dun sa tama lang,
di ko na e-explain,magpa-explain ka sa MOD. magaling naman sila e
itanong mo ung PROTEIN intake,at kung anong nangyayare sa sobrang protein,ipa-google mo yan
sa tingin mo ung mga pro. magsasayang ng oras dito boy?
BAMBOO with abs?
marami,
akala mo magkakaabs ka ng walang cardio?
ayaw mong magka-abs?o di mo kayang magka-abs?
kaya ang tanong ko,bakit nakikipag debate ka sakin,e sabi mong ayaw mo ng ABS
hmm?
impossibleng ni isa na member dito ayaw sa abs,bamboo stick man o shreddded
tuloy mo yang ginagawa mo kung may gains,but overtime,youll be needed what so called CARDIO
take that as a cheap advice
Sir,Fitness and health term
di ka talga puedeng mag bulk agaid,skinny fat ka man o mataba o obesse,
gusto kong mag bigay ng infos sayo,kung san ako nagkamali no0n,kung ako lang trainer mo >..<
pero di na puede,
rejected na ako sa lahat,
hindi ko sinasabi ung mga sinabi ko,kung nabasa ko lang,trust me
Bakit mo pa sasalihan ng sakitan,e parehas naman tayo na ang hilig sa mag buhat,
LETS compete, 2014
wala kang ma-pro-prove with violence
Pwede ba umepal dito? Pano po nangyari na galing ako sa 23% bfat after 3 months naging 12% without your CARDIO? kailangan nga ba talaga siya? Coz im pretty sure kung gusto ko lang ng abs eh pwede ko pa ituloy yung ginagawa ko at lalabas din siya kaso ayoko ng payatot na may abs. Kaya nagbulk ako ulit. Anyway back to my point, i hate cardio, but i lift the heaviest weights that i can. I also incorporated IF and carb cycling with my diet while being in a caloric deficit. I just dont get your point in pushing the CARDIO thing too much. Hindi maliit ang mundo, marami kang malalaman na salungat sa paniniwala mo pero pareho silang tama. Wag ka maging close minded.
I rather spend reading some useful information instead of having an argument
Enough said.
Some body builders spend more time in arguing than in the actual lifting.
Too bad, I ONCE became part of them. Won't happen again.
To all the moderators and members, I sincerely apologize for becoming part of this issue at sa pag labas ng ilang hindi magagandang salita.
Hindi lang talaga ako makatiis manahimik sa mga taong maangas (lalo na sa wala naman "K" para mag angas), baluktot ang pag-iisip, at higit sa lahat sarado ang utak.
:duh:
Ooops bad words na naman.
Hahahaha.
Anyway, lesson learned. Learn to IGNORE.
Ok, back to my journey of never ending learning and application.
Back to lifting.
Comments
@stan
Pucha ka nadura ko ung kape ko hahahahahahahah!
And the discussion seemed to have been blown out of proportion and has become a “that’s my take vs the other guys take” each opinion posted has some valued information that can be useful to the OP and the others as well, me included since i am not an EXPERT in "everything fitness".
The OP was merely asking if there are any great exercise for FAST fat loss at belly and effective to turn my body into six pack ripped with in short period of time?
And my simple reply is – No specific ab exercise can target belly fat loss alone. It is a combination of a spot-on nutritional planning, active lifestyle and exercise (combination of cardio+weights).
To go to the deeper side of things, to get to that body we desire, we have to consider our bodytype to start with and genetic response to training, nutrition and lifestyle. Each of our body responds differently to various programs. Some may have similar results, but in most cases, it varies.
I would not debate on what works best – cardio + weights or weights alone as I have trained people and trained with people (non BB and competitive BB) who got decent results in each approach. I have been part of the guinea pigs learning institute and I can say that some can see results in a short amount of time, some seems to take forever.
To the OP if you are still browsing the forum:
Reflect on your nutrition and how active are you on a daily basis
Try various training programs to find out which approach will give you adequate results
Food for thought… no amount of rigorous training can get you that ripped or shredded physique if not partnered with a well planned diet.
For really really fast result for a flat mid section ---> Cosmetic Enhancement. Yes. Seriously.
share ko lang din. meron akong barkada na nde ngcacardio and 2 exercise lang ginagawa nya para sa abs. no rice kapag kumakain, sa ulam sya bumabawi. at meron prn siyang 6 packs.
anyway, guys basic lang naman magpababa ng BF diba?
babalance mo lng naman ung calories in and calories out..
dapat mas malaki ung nagagastos mo na calories per day kaysa intake mo na calories..
now, paano ba nagbuburn ng calories?
nagbuburn tau dahil sa mga muscles natin na nagcocontract at nagrerepair..
so try to think of these: the more muscles you have the more calories you burn even if your not doing anything..
bakit nakakaburn ang weightlifting heavy weights? kasi you build more muscles di ba.. and your body is repairing for that specific weight na binuhat mo..
guys ung low intensity cardio na pang fatloss na yan ay sobrang luma na na makikita mo sa mga trainer sa gym na hindi marunong.. pati ung low reps for bulking at high reps for cutting.. magugulat ka may trainers pa din na nag aadvise ng spot reduction exercises..
Im not trying to say na cardio cannot help you burn fat.. pero mas madaming exercises ang pwde mo gawin na makakatulong sau sa single digits ( lifting heavy weights, HIIT, plus proper diet )
try screening your infos in google before commenting please.. my infos were based from what i studied and experienced.. im not making an argument with anybody.. just want to correct the misconceptions here in the thread for others.. and believe me eto na ung pinakasimple na naisip ko..
peace
hindi naman nasayang, madami ako natutunan
@ Koko
Kung gusto mong matuto, mali na yung approach na manghahamon ka ng debate. Kasi sa debate eh ipipilit mo ang side mo at di i-aabsorb ang argument ng kabilang side. So kung ganyang approach ang gusto mo eh di ka matututo.
Kung ang purpose mo sa pag post mo dito ng kaalaman mo ay tumulungon, sana hanggang dun na lang. Hindi yung pakikiaalaman yung payo ng iba. Sana di ka ma-insecure kung walang umoo sa mga payo mo.
Kaya naman sumasangayon kami sa mga post ng mods dahil kita naman yung result at nung sinubukan naman ay ok naman samin.
Di kami nag popost ng "seriously" at "may daya".
Sinubukan kong mag cardio habang nanonood ng horror movie kagabi.
ito ng yari sakin...
100%!!! BUMABA ANG TIMBANG KO!!!
paumanhin sa mga nasabihan ko ng masama
Fin
100%!!
kiss na yan! hahahahah
"never go full retard,its not nice
o0 eto lang talga,ung 2 and half years ko,
bakit hater ka?
kung konti lng ung progress,
anong pakialam mo?"
- It's not nice? Does your approach to other people here in the community considered nice?
Hater? Damn NO!
Paki ko sa progress mo. Inungkat ko yan dahil binanatan mo ko ng "NAGFAFASTED TRAINING KA TAAS NG BF% MO. BEGINNER KA BULK AGAD?"
"beginer ka nag bulk ka kagaad?
mas bobo pala e,
taas ng bodyfat mo mag bubulk ka kaagad?
bobo talaga e,"
- Nag bulk ako agad? Hirap sayo nag aasume ka hindi mo naman alam buong storya.
At... pag beginner na mataas body fat hindi dapat mag bulk?
E pano kung payat siya pero mataas bodyfat niya? Pag payat siya pero malaki tiyan niya?
So pag ganun sitwasyon dapat cut pa din? Ano icucut niya? Fat lang? Spot reduction?
Who wants to be skinny bamboo with abs????? Sure hell not me!
At honestly sa pagbulk e I looked better.
I compare myself only to myself. That's when you'll appreciate your progress.
"magbabanta ka pa,hindi naman ikaw ung gagawa,hahha"
Uulitin ko post ko "Ako unang babasag sa nguso mo"
"bat ko che-check meal plan mo,di naman ako expert
Icheck mo para mapatunayan mong "FAILED SA MEAL PLAN"
Hindi ka nga expert, then nasabi mo agad failed sa meal plan?
Without even checking my meal plan? How naive.
"pa check mo sa MOD."
I did.
"sa fasted bulking mo na nga lang convincing na e
sarcasticly,na anticipate ko na ganito ung kakalabasan bago pa akp mag opinion
but its ok,
marami pa namang mas dito,"
WOOT WOOT!! Scarsity daw!!!
Yan nag assume na naman ng hindi alam.
Know your facts first, sana nag investigate ka muna, sa journal ko pa lang makikita na.
3000 calories, 200g+ protein, 70g fat consumed daily.
That's one hell of scarcity!
"pati plateau?iba pagkaintindi mo?sabagay di ka pa dumadaan dun"
Assume na naman!
I started at 137lbs, plateaued at 152lbs, what did I do? I ate more. Lifted more.
Now I am 160lbs, or recently, maybe more.
Kung plateau naman sa sa poundage tinutukoy mo, meron din.
Magbasa ka kasi muna bago mo ko sabihan ng "di ka pa dumadaan dun".
Pag ako nagplaplateau pinag aaralan ko kung paano ko malalampasan yun.
Ngayon mo ko sabihan ng "tignan natin kung ano gagawen mo"
"kung tutuusin nakiki oo ka lang sa mga MOD e
post sila ng ganito,wow galing, ng ganyan,wow galing
kahit copy paste,ni personal explanation,wow galing
gano lang ba kahrap mag copy paste sa ibang forum,may mga
kopya nga dito na galing sa iba"
Asan yung post na yan?
Kapag nagsabi ako ng "wow galing" I am refering to their progress, I am impressed sa mga "copy paste" quotations which helps me to be more motivated, or I am amazed kasi nabubuhat nila yung ganung poundage. Kagaya sa isang post ni sir braso na quotation at post ni sir mighty about motivation. At dun sa picture ni sir braso mula 1993-2012.
Hindi ako nagsabi ng "wow galing" sa isang personal explanation.
I am saying "THANK YOU".
"maraming info jan,you just need to try it and prove if it works
hindi lang information n kung ano ano"
Yan yung information na pinaninindigan mo "kung ano ano"
"dami nyong alam na info
di nyo naman ma prove sa sarili nyo kung gumagana
dami ka pang ifafasted na kanin"
Ang dami na naming pinakitang proof. Si Dalton pa lang proof na, marami pang iba.
"sabi nyo iba iba ang tao
dahil ba
gumana ung leangains gagana na run sayo Allen?"
Paano mo malalaman kung gagana kung hindi mo susubukan.
Kung hindi gumana sakin, edi palit ulit. Bodybuilding is a never ending journey of learning and experience. Hindi pwedeng stuck up lang sa kaka unting kaalaman. Kung ganyan e di stuck up din ang progress.
Bakit kung gumana yung "mas superior ang cardio kaysa intense weightlifting sa iba" ibig sabihin gagana din iyon sa lahat o sayo?
Single digit na ba yang BF mo? I doubt. Payat ka tignan pero hindi ka single digit BF.
Kung single digit BF man yan edi congrats at nakuha mo yan. Pero gaya ng sabi ko magkaiba tayo ng goal. Ayokong maging single digit bodyfat pero MANIPIS.
Nakita mo naman siguro si lastresort, single digit body fat pero malaki muscle mass.
At bonus pa kasi hindi siya bamboo stick nung nagawa niya yun.
"sino kaya ung na coconvince n di mo kelangan mag cardio para mag below 10bf
ang akward mo talga"
Ako, at iba pa.
Yes cardio would help you to go below 10%BF, pero hindi lahat gusto yan dahil sa iba may kasamang muscle loss.
Ayaw kasi nila bamboo with abs.
Below 10% bf nga, e kung sa kids wear naman sila bumibili ng damit para lang hindi magmukang hanger sa mga damit sa men's wear, di bale na.
Yes beginner ako, pero I am satisfied with my slow progress and the learnings, sucess, and failures along the way. Shinashare ko din yung mga kaalaman at experience na napupulot ko.
Matagal tagal ka na din sa mundo ng pagbubuhat, pero imbes na maghamon ka ng debate e
dapat nag aaral ka pa, o ishare ang kaalamn mo (IN A NICE WAY) dahil madami dito professional na pag dating sa ganitong gawain pero HUMBLE pa din sila. Sa dami ng kaalaman at lawak ng napag daanan nila, (I am talking 10+ years of experience) e hindi sila nagyayabang o nag aangas man lang dito. Sa halip tinutulungan nila yung mga baguhan na gaya ko.
Ilang months na din ako dito sa forum pero ni minsan hindi ako nag angas ng gaya sayo.
Kasi pumunta ako sa site na ito para matuto, magshare, at magkaroon ng mga bagong kaibigan na kapareho ko ng nakahiligang gawain. HINDI MAKIPAG DEBATE.
Final thoughts, tigil na natin yung debateng walang pupuntahan dahil obviously wala kang balak tumangap.
You've gave your points, I gave my thoughts.
Kung may ayaw mo pang tumigil e let's just meet in person at dun natin tapusin usapan.
sabi ko humihingi ako ng debate sa MOD,hindi naghahamon,alam mo ba ung diference nun?
scarcity? iba na naman pagkaintindi,ano ba naman yan,sabi ko SARCARSTICLY"sarcasm"
PLATEAU?iba na naman ung pagkaintindi mo
Naninwala ka sa spor reduction?
di nag cardio ung prueba nyo,dumaba lang -3%BF,un lang?i postm mo dito pag naabot nya ung 8% boy!
at pag naabot nya un,sasambahin kita,tatak mo yan
Di ko na kelangang i-check ung journal mo,FASTED bulkung with high BF% na nga lang,pamato na e
3000 calories, 200g+ protein, 70g fat consumed daily. nice macro distribiution,galing nung nag turo sayo:))=))=))hahahha
such a waste of protein,doesnt mean na pagmataas prot mo,you more gains,kesa dun sa tama lang,
di ko na e-explain,magpa-explain ka sa MOD. magaling naman sila e
itanong mo ung PROTEIN intake,at kung anong nangyayare sa sobrang protein,ipa-google mo yan
sa tingin mo ung mga pro. magsasayang ng oras dito boy?
BAMBOO with abs?
marami,
akala mo magkakaabs ka ng walang cardio?
ayaw mong magka-abs?o di mo kayang magka-abs?
kaya ang tanong ko,bakit nakikipag debate ka sakin,e sabi mong ayaw mo ng ABS
hmm?
impossibleng ni isa na member dito ayaw sa abs,bamboo stick man o shreddded
tuloy mo yang ginagawa mo kung may gains,but overtime,youll be needed what so called CARDIO
take that as a cheap advice
Sir,Fitness and health term
di ka talga puedeng mag bulk agaid,skinny fat ka man o mataba o obesse,
gusto kong mag bigay ng infos sayo,kung san ako nagkamali no0n,kung ako lang trainer mo >..<
pero di na puede,
rejected na ako sa lahat,
hindi ko sinasabi ung mga sinabi ko,kung nabasa ko lang,trust me
Bakit mo pa sasalihan ng sakitan,e parehas naman tayo na ang hilig sa mag buhat,
LETS compete, 2014
wala kang ma-pro-prove with violence
May sasabihin ka pa?
Ang dami ko sanang gustong sagutin sa reply mo lalo na yung paghahamon mo ng compete tayo, 2014, pero hindi na lang.
2014? Baka kainin mo sinabi mo.
I rather spend reading some useful information instead of having an argument with a guy like you.
Ikaw na expert, nutritionist, etc etc........
Enough said.
taas pala ng bf% mo before ... GJ bro!
@allen - haha bigay mo na tong usapan na to kay master koro ...=)
COMP. 2014!
takot?
pag nag 4%BF ka,ill open my mind
If not, please see below:
PBB Forum Rules
i was like this reading the whole topic.
Some body builders spend more time in arguing than in the actual lifting.
Too bad, I ONCE became part of them. Won't happen again.
To all the moderators and members, I sincerely apologize for becoming part of this issue at sa pag labas ng ilang hindi magagandang salita.
Hindi lang talaga ako makatiis manahimik sa mga taong maangas (lalo na sa wala naman "K" para mag angas), baluktot ang pag-iisip, at higit sa lahat sarado ang utak.
:duh:
Ooops bad words na naman.
Hahahaha.
Anyway, lesson learned. Learn to IGNORE.
Ok, back to my journey of never ending learning and application.
Back to lifting.
2014 comp? panu un, eh ayaw nga nya mag buhat ng mabigat. pde na ba payatot sa comp?
funny lang ah.
Kita talaga kung sino naive dito, yung mga 10 yrs+ nga sa bodybuilding hindi ko nakitang nag salita ng ganyan hehe.
Short term goals ang target niya indeed.