Mayo na ata ang pinaka pangit na buwan simula ng nagstart ako.
Dalawang araw na lasing nung weekends dahil umuwi galing Middle East yung barkada namin nung college.
Grabe din ang pangaasar kasi taba ko daw haha. Pero may ilan na nag gym dati na alam dahil sabay sabay daw lumaki di lang tiyan haha. BOOLky pa nga sabi nung isa instead na bulky, di ko na lang tinama haha.
3 day split na naman ako ngayon para matama uli yung sched ko, sana wala munang sagabal haha.
Chest/Tri kanina, nothing new bukod sa +10lbs sa incline press, 110lbs na total.
Halos wala na din pala akong nararamdaman sa forearms ko kanina habang nagbubuhat. Laki ng tulong ng pagyeyelo.
Mayo na ata ang pinaka pangit na buwan simula ng nagstart ako.
Dalawang araw na lasing nung weekends dahil umuwi galing Middle East yung barkada namin nung college.
Grabe din ang pangaasar kasi taba ko daw haha. Pero may ilan na nag gym dati na alam dahil sabay sabay daw lumaki di lang tiyan haha. BOOLky pa nga sabi nung isa instead na bulky, di ko na lang tinama haha.
3 day split na naman ako ngayon para matama uli yung sched ko, sana wala munang sagabal haha.
Chest/Tri kanina, nothing new bukod sa +10lbs sa incline press, 110lbs na total.
Halos wala na din pala akong nararamdaman sa forearms ko kanina habang nagbubuhat. Laki ng tulong ng pagyeyelo.
haha Always remember the common perception of the "common folk" LOL!
aralin mo lang yung form ng ATG squats pa nde ka masyado mahirapan pagdating sa parallel praktis at tyaga lang yan paps, next time tingnan natin form mo sa DLs.
ako every friday si milk yata thursday, chest day lang talaga kami sabay halos, pero pag punta mo mascu or sa sunod na GWO mag back ka para makita natin form mo.
Di nga maganda yung pulldown machine dito, sa gym nila boss zane at zack, palagay ko nasa 160lbs-180lbs lang ako.
Cable row 240lbs
7-7-7
Ganun ba kabilis ang epekto ng di pag inom ng creatine? Nakalimutan ko kasing uminom kanina at parang medyo sloppy ako. O baka dahil sa kulang ako sa kain? 2 post WO meal kasi ako, di na ako nakapag merienda dahil nakatulog ako.
wala sa crea yun bro nataon lang yun na wala sa peak ang energy mo during workout. ako din honestly wala ako sa focus after a few hours ng gising eh magbubuhat ako.
Kakatuwa lang kasi may mga babae na sa gym. Pinag ssquat at puro abs ang pinagagawa nung bantay sa gym, habang ng ngiti dahil naka shorts yung mga babae hahaha.
@stannis yep normally ganun ang takbo nun basta you complete 12-15 reps per set and wala halos pahinga 30-45 secs lang between sets. though wag din masyado magaan its all about the pump sa routine na yan.
Comments
Ito lang nabago from last week.
Lat pull down 250 (200 from lumang machine + 2 15lbs +2 10 lbs)
7x7
Cable Row 230 (200 from lumang machine + 2 15lbs)
7x7
DB Row 80 lbs (4 15lbs + 2 10lbs)
7x7
Nagbawas ako ng set sa lahat dahil sinabay ko ang bi's this week.
Wala ako sa mood kanina, kaya iba ang pagod ko ngayon haha.
bawal ang tatamad tamad..alang nararating...ahahaha
Dalawang araw na lasing nung weekends dahil umuwi galing Middle East yung barkada namin nung college.
Grabe din ang pangaasar kasi taba ko daw haha. Pero may ilan na nag gym dati na alam dahil sabay sabay daw lumaki di lang tiyan haha. BOOLky pa nga sabi nung isa instead na bulky, di ko na lang tinama haha.
3 day split na naman ako ngayon para matama uli yung sched ko, sana wala munang sagabal haha.
Chest/Tri kanina, nothing new bukod sa +10lbs sa incline press, 110lbs na total.
Halos wala na din pala akong nararamdaman sa forearms ko kanina habang nagbubuhat. Laki ng tulong ng pagyeyelo.
haha Always remember the common perception of the "common folk" LOL!
DL
200lbs 7x7
Plagay ko kaya ko ng mag dagdag next week. Try ko mag 220? Sana
BB Row
130lbs 7x7
Latpulldown
255 7x7
Cable Row
235 7x7
DB Row
85lbs 5x5
Kakasindak yung madaming plates haha.
BB Curl
50lbs 5x5
DB Curl
25lbs 5x4
21's (cable cross over machine)
40lbs
Parang nagiging paborits ko na ang DLs haha
@ boss rot & boss DS
Wala na talagang atrasan, kaso na dedemonyo ako mag diet haha.
ang bigat nya mag back grabe O_O
Yung lat pull down at cable row di ako sure kung yan talaga kasi luma na yung machine, mukang di 10lbs yung isang bar haha. Tsaka sa pully system din.
ilang pulley nakikita mo? kung lagpas ng 2, gagaang talaga. :sport:
Naasar na ako sa shoulders ko, ang hina haha.
Standing MP
70lbs 7-7-7
Seated sana kaso may gumagamit ng upuan.
Side Raise
20lbs 7-7-7
Nag try ng 25lbs kahit may daya, hirap pa din. Balik 20lbs.
Front Raise
20lbs 7-7-7
Rear Delt
20lbs 7-7-7
BB Shrugs
170lbs 12-12-12-12
Plus 10lbs from last week.
Kailangan na siguro pakilitisin tong mga balikat ko haha.
Nasa 210lbs na pala timbang ko.
DL 230 lbs
5-5
+10lbs from last week
DB Row 85lbs
7-7-7
+5lbs from last week
Lat pulldown 260lbs
7-7-7
Di nga maganda yung pulldown machine dito, sa gym nila boss zane at zack, palagay ko nasa 160lbs-180lbs lang ako.
Cable row 240lbs
7-7-7
Ganun ba kabilis ang epekto ng di pag inom ng creatine? Nakalimutan ko kasing uminom kanina at parang medyo sloppy ako. O baka dahil sa kulang ako sa kain? 2 post WO meal kasi ako, di na ako nakapag merienda dahil nakatulog ako.
Kakatuwa lang kasi may mga babae na sa gym. Pinag ssquat at puro abs ang pinagagawa nung bantay sa gym, habang ng ngiti dahil naka shorts yung mga babae hahaha.
WOW CHICKS!!!
Auto pilot mode..
Parang katulad nung kay Hulk yung mga nagagawa kong sounds sa ATG squat haha.
Mga master, kung mag cut kaya ako ngayon may matira sakin?
DL 230lbs
5-5
DB Row 85lbs
7-7-7
Lat Pulldown 250lbs (Lumang machine)
7-7-7
Cable Row 230lbs (Lumang machine)
7-7-7
Grabe, kaka drain talaga mag back. Sakit pa ng ulo after.