Haha welcome to the club boss bulk parin ako till 200lbs at heavy din na 5x5 nakikita ko na yung taba ko now lalo na pag malamig at pag may pumipisil ansakit hahaha.
Haha welcome to the club boss bulk parin ako till 200lbs at heavy din na 5x5 nakikita ko na yung taba ko now lalo na pag malamig at pag may pumipisil ansakit hahaha.
Grabe 200lbs! :jd: ang lapad mo na nun boss! Ako ewan ko gusto ko sana ng kahit 180lbs kaso oo nga naglalabasan na ang mga taba!
Matindi talaga to.. oo nga no naka mo hawks na din pala si boss zack haha. Nakakatakot ka tignan ayaw kita makasalubong para kang mambubugbog paps salubong pa kilay mo sa pic haha
Matindi talaga to.. oo nga no naka mo hawks na din pala si boss zack haha. Nakakatakot ka tignan ayaw kita makasalubong para kang mambubugbog paps salubong pa kilay mo sa pic haha
emote lang yan eheheh prendly ako :P
papa dalts tska sir milk sabay ako sa pagpapalaki nyo ehehe uso na masmaliit parin ako sa inyo
nung pinagtabi ko ung pictures ng before and after ko, ampayat ko dateeee
lokos pa din!!!tibay ng likod mo sa squat brock!!!ako gamit na gamit nung kabataan ko..nirarayuma na ngayon kapag ng squat..sinusumpa ko na nga sya eh...
kapatid.. me sakit prin bah? tumatagal yta yng sakit mo, bka mhirapan na humanap ng gamot.. hehehe.. keep :bench: brader!!! hirap pla nsanay n me kasabay.. hehehe.. buti nlng ako mula't sapul eh solo flight plagi s gym... :lol
Ang pagbabalik ni Kratos!!! ayos! :lol kapatid, blita ko ngbuhat k dw kahapon ah, after ng ilang weeks ng paghhibernate moh.. hehehe.. sna tuloy tuloy n ulit..
btw, ok ung pgpost mo nung progress mula s yatot days.. ngkaroon n nman ako ng dagdag n motivation.. :yahoo: my pag-asa pah!!! hehehe..
shoulders last week sa fitness first megamall as guest ng utol ko
Working sets
Seated Military press 60 lbs each hand x4 reps x 3 sets
Standing shoulder press 50 kgs x 6 x 2 sets
then tinamad na ako. parang hindi ko trip ang fitness first. ang laki laki nung gym, ang laman ay isang malaking area para sa tredmil, cycling station, crossfit samthing area, aerobics area, malaking locker at shower area, napakaraming machines, at maliit na freeweights area! kung ano pa ang kelangan ko. tapos wala pa nagbabantay! wawa yung ibang nag ggym, kelangan pa ata mag bayad ka para sa personal trainer para may sarili silang spotter. mas gusto ko pa yung kanto gym samen eh..
Comments
Grabe 200lbs! :jd: ang lapad mo na nun boss! Ako ewan ko gusto ko sana ng kahit 180lbs kaso oo nga naglalabasan na ang mga taba!
from cut to bulk...hihihi
happy bulking!
papa dalts tska sir milk sabay ako sa pagpapalaki nyo ehehe uso na masmaliit parin ako sa inyo
nung pinagtabi ko ung pictures ng before and after ko, ampayat ko dateeee
di ako makagym, baha dito samin lol
:undecided: excuses, excuses.. wehehehe.. peace kapatid!
uu nga, dpat tlga mgsalubong n ulit landas nyo.. malungkot n c zack d2.. :verysad:
still on 5x5
Squat
100lbs x 5
125lbs x 5
150lbs x 5
175lbs x 5
200lbs x 5
Bench Press
90lbs x 5
110lbs x 5
135lbs x 5
155lbs x 5
180lbs x 5
Deadlift
135lbs x 5
160lbs x 5
190lbs x 5
215lbs x 5
and some assistance exercise..
sana 3rd month ko sa sa 5x5... nakakainip ahaha back to zero ako sa program.
btw, ok ung pgpost mo nung progress mula s yatot days.. ngkaroon n nman ako ng dagdag n motivation.. :yahoo: my pag-asa pah!!! hehehe..
back day yesterday (working sets)
deadlift 235 lbs x 5
lat pulldown 160 lbs x6reps x 3sets
db rows 50 lbs x 25 reps (total reps)
then I tried rack pulls bago umuwi hehe
200lbs x 8 x 2
first time "again" to visit the gym after 2 weeks.
anu pa balita??
gugulatin mo na naman kami sa progres pic mo noh??
working sets
flat bench press 205 lbs x4 sets x3 sets (putek)
incline bench press 185 lbs x4 x3
then dips and flyes
sana hindi na tamarin at matuloy tuloy ko na ang pagbisita ko sa gym.
mamaya igguest ako ng utol ko sa FF. masubukan nga mga equips dun..
arwin, try ko one of this days
Bronch sorry naman eheheh naging "busy" lang ako lately eheheh (busy matulog).
tska na ako mag popost ng pictures Bruh. I look out of shape na ahahah.
Working sets
Seated Military press 60 lbs each hand x4 reps x 3 sets
Standing shoulder press 50 kgs x 6 x 2 sets
then tinamad na ako. parang hindi ko trip ang fitness first. ang laki laki nung gym, ang laman ay isang malaking area para sa tredmil, cycling station, crossfit samthing area, aerobics area, malaking locker at shower area, napakaraming machines, at maliit na freeweights area! kung ano pa ang kelangan ko. tapos wala pa nagbabantay! wawa yung ibang nag ggym, kelangan pa ata mag bayad ka para sa personal trainer para may sarili silang spotter. mas gusto ko pa yung kanto gym samen eh..