The Zack Chronicle

1…1718202223…25

Comments

  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    nice one zack!!! galing!!
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    donbuh wrote:
    Kyzack wrote:

    start nako ng seryosong bulking.. grabe namiss ko ang bundok ng kanin!!! hehe sawa nako sa lettuce at brocoli at grilled chiken breast. apat na buwan din akong walang kanin nyahahah

    karir amp!!!umay yung food mo dati...as in yun lang every meal daily??

    naoverlook ko sorry. ganyan lang dati kinakain ko plus whey. tska trey ng mga kaitlugan pa pala. hehe.
    monching11 wrote:
    Ay putsa pre ang lapad.... ng salamin!

    nyahahah!

    tenks mga sirs! tenkyu din sa pagedit Bruh asteeg :D
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    lupet mo na Zack! Napag iiwanan na kami! Good Job Brah!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ack sa susunod na kuha humanap ka ng matino tinong background tsaka wag under expose..mas maganda pa kalalabasan kapag pp na yung pic...o kaya gayahin mo si zane..background LED TV...yabang!!!nyahahaa
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Hahahahah! Or a studio shoot with mr chrisdcruz!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    anu ka bronch- no comment na naman tuloy ako...

    Gusto mo ba magpa-photoshoot huh???hanapin natin yun..buhayin natin yung thread...
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    Mighty_Oak wrote:
    lupet mo na Zack! Napag iiwanan na kami! Good Job Brah!

    waaaaa ang layo ko pa sa inyo sir mas mamaw pa kayo eheheh! :biggrin:
    donbuh wrote:
    ack sa susunod na kuha humanap ka ng matino tinong background tsaka wag under expose..mas maganda pa kalalabasan kapag pp na yung pic...o kaya gayahin mo si zane..background LED TV...yabang!!!nyahahaa

    biglaan kasi tska mahiyain ako kaya nagtago sa shadow.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    hayuf talaga! parang si ano ka ung bida sa watchmen ung blue.
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    si Dr. Manhattan?? nyahah layo pa ser eheh. yatot pa pala ako.

    145 lbs nlng pala ako. i think i need serious mass na para sa pagpapabulk. wla masyado oras lumamon busy kasi
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Yung PL gym pala namin ilang kanto lang ang layo jan sa Republic of fitness. Pag pupunta ako dun kita tayo baka kasi manghingi ako ng chalk dun at wala ng mabilhan talaga. hehe
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    ano ulit ung gym na un boss? nakalimutan ko ung pangalan eh. san sya banda?
    tara kita tau! papichur! ng traps! hehe
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Sa may south star condo obsession gym sa 2nd flr. I think yung kanto bago umabot sa tulay sa evangelista st. pasok kayo dun palabas ng SS higway tanaw nyo na yung condo.
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    madaanan nga tenks sir
    ayos pala sa nalipatan naming tirahan walking distance lang mga magagandang gym hehe
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Yup daming gym sa area na yan. Dami din mamaw na nag re-recruit para mag bouncer ka kung gusto mo hehe.
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    ^nyahahaha takot ko lang
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    update ko lang log ko.

    back day kanina.
    Working sets:

    lat pulldown wide grip
    180lbs x 5 reps x 3 sets

    close grip
    200lbs x 4 reps x 3 sets

    seated rows
    160lbs (weak..grrr..) x 5 reps x 3 sets

    i porgot da pudages in bent over rows.

    also did some cable tricep pushdown..left arm lang.. kinda working on symmetry. hehe. then uwi, inom whey, kain tulog. hehe.

    ay onga pala 151.5 lbs nako yey! don't know anong araw ako nagtimbang lastweek pero 143.5 lbs ako nun.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    mamaw mode ka na naman brock!(wahahahaha) ikaw na ang bagong poster boy ng PBB!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    pucha brock kasing bigat lang tayo pero anlayo ko pa syo..malapit ako kay bronch..nyahahaha
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    monching11 wrote:
    mamaw mode ka na naman brock!(wahahahaha) ikaw na ang bagong poster boy ng PBB!

    hehe brock :)

    gusto ko ng lats ni ser @[milksworth]dpako pede pang poster boy dito. d pa nageexpire contract ko sa bench eh. nyahahahahha joke lang
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    padaan, update lang bago magumpisa ng shift..chest day kanina...

    working sets
    dec bench
    215 lbs x5
    215 lbs x4 (half rep lang sa 4th rep..naexcite kulang sa pahinga)
    215 lbs x4 (ayan ndi na maxado pagod nakumpleto ko na)

    inc bench (nangapa sa poundage)
    165 lbs x6 (kaya pa, pero wag na muna magpagod. dagdag weight nlng next set)
    170 lbs x6 (kaya pa, pero hanap parin muna ng max)
    175 lbs x6 (putek anu ba, cge next session 190lbs na)

    plate load blah blah chest press. (dko lam tawag sa machine na un eh heheh)
    230 lbs x9, 230 lbs x7, 230 lbs x7 (all to failure)

    then nag dips, then bicep curls ung kaliwa lang then uwi.
    pagooood O_O
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    hahahaha kabadtrip pag nangangapa sa poundage after tuloy nung exercise parang wala lang
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    300 mo na..nahiya ka pa...ahahaha
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    kakagaling lang sa gym. nakaka 1 month na rin pala akong bulking.
    ang sarap kumain!!! from 145 lbs to 154 lbs, eheheh

    pictorial.. @[donbuh] paedit. nyahahahah

    v3dehf.jpg

    1hp7p5.jpg

    1z2gh7k.jpg

    2ak0eh1.jpg

    119wmbn.jpg

    21cdvso.jpg

    happy bulking!!!!!!!!!!!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    lupit mo din talaga brock! isa kang idol! kainggit ka pag nagbu-bulk di masyado napupunta sa tiyan lol!

    anyways keep inspiring brock!
  • sergieeesergieee Posts: 656
    grabe ang laki niyo ni zane haha!
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ayus! pareho pala kayo sir ng gym ni sir zane
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Galing boss, kakainggit ang pagbubulk mo haha
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Excellent progress Zack!!!
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    taena ganda talaga ng dudu mo papa...
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    tenkyu mga bossing. mejo layo pa ako sa goal ko. 170 lbs woohoo!!

    @papa dalts
    shadow lang yan hihi
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024