Mga master gaano kaya katagal na bulking at anong program para sa ganitong klase ng katawan?
Ganito lang kasi ang gusto kong katawan kasi ang nakaraan natin at ang mga tipo ko talaga ay petite type na chicks haha. 5'5" na ata ang pinaka matangkad na niligawan ko dati haha. Kaya ok ako sa ganyang katawan para di ganun kaliit tingnan ang tatabi.
More on cardio ba yung ganyan, tamad pa naman akong mag cardio ngayon haha.
Oo nga ok yung kay lastresort. Siguo natakot lang ako kanina sa nakita ko sa gym kaya akala ko ganun din kalalabasan ko haha. Muka kasing broccoli yung katawan nun isa kanina, di ganun ka kita abs niya tapos liit ng bewang at legs niya pero laki ng upper body haha.
oo basa basa ka sa mga journals, recommended ko kay skkin and zane. obese and skinny yang 2.. tignan mo progress. tapos tignan mo nadin kay sir milk and lastresort, mga mamaw yan. sama mo na si sir rotrot.
sa mga skinny idol diyan si papa monch, zane, yan talaga mga lampayatot, pero ngayon mamaw na.
good good, think positive and have faith in your chosen program. at make sure kumpleto lagi intake mo ng nutrients in a balanced amount. wag po maging impatient nobody got big in weeks.
Target ko na ngayon eh umabot sa 180-190+ hanggang maubos yung mutant mass ko, tapos tsaka ako mag decide kung ok na ako. Tapos plano ko na ding magseryoso sa cardio, baka sakali mas madaling matantsa magiging itsura ko kung ma burn ng pag cacardio ang fats ko habang nag bulk.
Ayun 180 lbs. na ako, sana lang malaking part ay muscle haha. Kain lang ako ng kain kasi.
Kumakain ba kayo bago matulog? Masakit kasi tiyan ko paggising sa umaga dahil sa gutom, kahit madami akong kain sa dinner.
ako sir ndi na kumakaen, kc madalas aq workout mga 6pm tapos ayun after workout inum ng protein shake tapos lots of water, ayun busog na kya ndi na kumakaen sa gabi hehe.
Mga 6-8 nag sstart kadalasan ang work out ko, kaya mga 8-10 ako nag didinner, kadalasan 8pm pero depende kung anong oras ako nagstart mag workout. Pero pag gumising ako eh gutom talaga ako. Mga 10-11 pm ako natutulog at gumigising ako ng 6 am.
Gaano ba kalaki ang epekto ng di 8 hours na pag tulog? Ang labo kasi ng wo ko kanina, wala akong nag dagdag na bigat sa BB bench press, reps lang. Pero nakapag dagdag ako ng 5 lbs sa DB press. Tapos nabawasan ng 10 lbs yung tricep pushdown ko. Pero same weight at reps lang ako sa tricep kickbacks.
181 lbs. na pala ako ngayon. 2nd week sa Mutant mass at pagkain ng 2-3 cups sa almusal, lunch at dinner at pag kain ng 6-7 meals a day.. Halos 15 lbs na nadagdag. Pinakamalaking size na ata ng tiyan ko ngayon haha at medyo kumikiskis na din mga hita ko. Ano solution niya sa kiskisan ng hita at bumili ba kayo ng bagong damit pag nag bulk kayo? Haha
malaki ang effect pag kulang ka sa tulog sa strength, focus and energy levels sa gym. actually kahit sa anong activity mo for that day is more likely affected. 2-3 cups of rice? ung protein rich na ulam madami ka rin ba kumain? kasi as much as possible kailangan mas mataas pa din protein macros mo compared sa carbs kung bulking. in fact dapat talga nahihit mo ung protein macros lagi IMHO.
Ayus lang yan bawi next week kung ganun. we all have our "bad-lift" days
ok lang kahet 5hrs ang tulog, ako kase lageng 5hrs lang everyday, pero ang question, nung bago ka mag WO eh madame ka bang kinain or medyo kaka tapos mo pa lang kumain? kase tendency nyan instead malakas ka magbuhat, baligtad, kase mag focus ung energy mo to burn the foods you ate.
Almusal lang ang naasikaso ko kasi sa Lunch dito kami sa opis kumakain at hapunan kung na lang meron. Pero basta't nakita kong karne o isda, kinakamig ko na hahaha.
@ Dalton
Kumakain ako kadalasan ng 3 peanut butter sandwich at isang scoop ng mutant mass 30 mins bago ako mag start. Paguwi ko kasi sa bahay bago mag gym eh gutom ako. Mali din pala yun. Ilang minutes ba ang ok ng magbuhat after kumain?
Comments
Ganito lang kasi ang gusto kong katawan kasi ang nakaraan natin at ang mga tipo ko talaga ay petite type na chicks haha. 5'5" na ata ang pinaka matangkad na niligawan ko dati haha. Kaya ok ako sa ganyang katawan para di ganun kaliit tingnan ang tatabi.
Oo nga ok yung kay lastresort. Siguo natakot lang ako kanina sa nakita ko sa gym kaya akala ko ganun din kalalabasan ko haha. Muka kasing broccoli yung katawan nun isa kanina, di ganun ka kita abs niya tapos liit ng bewang at legs niya pero laki ng upper body haha.
Makapag start palang magbasa basa ng mga journals
sa mga skinny idol diyan si papa monch, zane, yan talaga mga lampayatot, pero ngayon mamaw na.
Tara na!
Ang hirap talaga pag nakasabay mo isang barkada, magkakasunod kung gumamit sa bench, di makasingit. Kakatamad tuloy.
Kumakain ba kayo bago matulog? Masakit kasi tiyan ko paggising sa umaga dahil sa gutom, kahit madami akong kain sa dinner.
ako sir ndi na kumakaen, kc madalas aq workout mga 6pm tapos ayun after workout inum ng protein shake tapos lots of water, ayun busog na kya ndi na kumakaen sa gabi hehe.
181 lbs. na pala ako ngayon. 2nd week sa Mutant mass at pagkain ng 2-3 cups sa almusal, lunch at dinner at pag kain ng 6-7 meals a day.. Halos 15 lbs na nadagdag. Pinakamalaking size na ata ng tiyan ko ngayon haha at medyo kumikiskis na din mga hita ko. Ano solution niya sa kiskisan ng hita at bumili ba kayo ng bagong damit pag nag bulk kayo? Haha
Ayus lang yan bawi next week kung ganun. we all have our "bad-lift" days
Almusal lang ang naasikaso ko kasi sa Lunch dito kami sa opis kumakain at hapunan kung na lang meron. Pero basta't nakita kong karne o isda, kinakamig ko na hahaha.
@ Dalton
Kumakain ako kadalasan ng 3 peanut butter sandwich at isang scoop ng mutant mass 30 mins bago ako mag start. Paguwi ko kasi sa bahay bago mag gym eh gutom ako. Mali din pala yun. Ilang minutes ba ang ok ng magbuhat after kumain?