Not proud of myself today about my overhead press. Sir pandoy bakit ganun last time naka buhat ako ng 65lbs sa overhead press ko, kumpleto ko 5x5 ko. Ngayon dapat progress na ako to 70 pero hirap ako di komabuhat kahit isang rep so tinry ko mag 65lbs di ko rin kaya hanggang bumaba ako sa 60lbs tapos hirap pa ako maka raos kada set di ko nakukumpleto. Ano ba dapat gawin ko? Difference is ginawa ko yung mga warm up sets this workout. And mejo wala talaga ako kain this day dahil nalasing ako ng sobra kagabi tulog ako halos buong araw.
ganito lang yan paps! parang pumunta ka sa gyera na walang dalang bala. o di kaya bbyahe ka from apari to hulo eh wala kang fuel at galing pa sa puyatan hehe
@StringBean1998 said:
t4g4y pandoy mga sir is it okay to jog on my rest days? Kahit na gaining weight ako? And mga ilang mins po kaya? Parang nasasanay na po kasi ako na may exercise ang araw ko eh. Parsng kulang kasi pag rest days ko, parang hinahanap na din ng katawan ko.
i suggest wag ka na mag cardio paps. Nag papalaki ka nga eh. kung sanay katawan mo sa may ginagawa pag rest day eh bakit pa naging rest day kung may exercise ka? haha eh di i banat mo nalang sa pagkain oh di kaya mag buhat ka nalang at wala ng rest day. sa gabi ka nalang matulog ng mahimbing zzzzzzzzzzzzzzzz lol
@StringBean1998 said:
Workout for today:
And mejo wala talaga ako kain this day dahil nalasing ako ng sobra kagabi tulog ako halos buong araw.
tingin ko ito yung sagot sa mga tanong mo sir e... may hangover ka ata.. malamang yung mga electrolytes mo sa katawan hindi pa nakaka recover, kasi alcohol nasa systema mo. hehehe... theorya ko lang.. ganyan din kasi ako pag napapainom.. hindi ako nakaka balik kagad sa gym. mga 2 days rest ako. hahaha. pero minsan na lang ako mag inom, siguro sa isang taon 3-5x na lang. at kung siryoso ka sa pagbubuhat tangalin mo na pag yoyosi... kakapusin ka sa hangin niyan sir, tsaka overall masama yan sa katawan..hehe
ayos yan sir,, yung pang grip, yung may mahabang tela ginagamit yan pag mabibigat na bubuhatin mo, pang support sa grip mo, like sa deadlift, sa dumbbell rows etc.. yung magagamit mo talaga ngayon yun wrist support,, iwas injury sa wrist..
ayos yan sir,, yung pang grip, yung may mahabang tela ginagamit yan pag mabibigat na bubuhatin mo, pang support sa grip mo, like sa deadlift, sa dumbbell rows etc.. yung magagamit mo talaga ngayon yun wrist support,, iwas injury sa wrist..
Pero pwede ko sila gamitin sabay? for example mejo mabigat na deadlift ko para sakin.
ayos yan sir,, yung pang grip, yung may mahabang tela ginagamit yan pag mabibigat na bubuhatin mo, pang support sa grip mo, like sa deadlift, sa dumbbell rows etc.. yung magagamit mo talaga ngayon yun wrist support,, iwas injury sa wrist..
Pero pwede ko sila gamitin sabay? for example mejo mabigat na deadlift ko para sakin.
uo naman sir,, depende naman sayo yan, kung pakiramdam mo need mo na gumamit.. para iwas lang sa disgrasya.. hehehe,, lalo na yung sa wrist,, dati kasi wala akong ganyan,, tagal ko nag hinay hinay ng buhat dahil may nararamdaman ako sa wrist,, pag mabigat binubuhat ko sumasakit wrist ko,, kaya mga isang buwan ata akong magaan buhat nun.. buti na lang nawala.. hehehe
Comments
ganito lang yan paps! parang pumunta ka sa gyera na walang dalang bala. o di kaya bbyahe ka from apari to hulo eh wala kang fuel
at galing pa sa puyatan hehe
i suggest wag ka na mag cardio paps. Nag papalaki ka nga eh. kung sanay katawan mo sa may ginagawa pag rest day eh bakit pa naging rest day kung may exercise ka? haha eh di i banat mo nalang sa pagkain oh di kaya mag buhat ka nalang at wala ng rest day. sa gabi ka nalang matulog ng mahimbing zzzzzzzzzzzzzzzz lol
sa kusina at kwarto ka daw lalaki yun sabi ng mga gymboizzz dito samen haha
tingin ko ito yung sagot sa mga tanong mo sir e... may hangover ka ata.. malamang yung mga electrolytes mo sa katawan hindi pa nakaka recover, kasi alcohol nasa systema mo. hehehe... theorya ko lang.. ganyan din kasi ako pag napapainom.. hindi ako nakaka balik kagad sa gym. mga 2 days rest ako. hahaha. pero minsan na lang ako mag inom, siguro sa isang taon 3-5x na lang. at kung siryoso ka sa pagbubuhat tangalin mo na pag yoyosi... kakapusin ka sa hangin niyan sir, tsaka overall masama yan sa katawan..hehe
Easy install pull up bar
ayos yan sir,, yung pang grip, yung may mahabang tela ginagamit yan pag mabibigat na bubuhatin mo, pang support sa grip mo, like sa deadlift, sa dumbbell rows etc.. yung magagamit mo talaga ngayon yun wrist support,, iwas injury sa wrist..
Pero pwede ko sila gamitin sabay? for example mejo mabigat na deadlift ko para sakin.
uo naman sir,, depende naman sayo yan, kung pakiramdam mo need mo na gumamit.. para iwas lang sa disgrasya.. hehehe,, lalo na yung sa wrist,, dati kasi wala akong ganyan,, tagal ko nag hinay hinay ng buhat dahil may nararamdaman ako sa wrist,, pag mabigat binubuhat ko sumasakit wrist ko,, kaya mga isang buwan ata akong magaan buhat nun.. buti na lang nawala.. hehehe
uy gusto ko rin nyan
Sir saan ka po b> @StringBean1998 said:
Sir saan ka po bumili nyang pull up bar sa online ba?
Sir sa Quiapo po ako bumili sa may Raon.
mukhang marami talagang mabibili dun sa raon na yan hehe
Bakit ba ganto bumaba nanaman bench press ko. Hay. May spotter ako sa bench ko kanina hays.
Magkano kuha mo nyan paps?
580. Makakahanap ka nyan mas mababa pa
New Program (5x5 SL feels dull, currently enjoying this program)
keep going paps!
the who yung magandang ka chat mo?? hahaha
inspirasyon nya yan paps hahaha
bwahaha.
@StringBean1998 how to be you po?? lol
Usap usap lang mga boss haha
hahahahahahaha