CAPTAIN AMERICA PROJECT
StringBean1998
Posts: 307
Age: 18
Height: 5'5''
Weight: 98lbs
Before pics:
Dito mag sisimula ang journey ko sa pag papa-ganda ng aking katawan. Actually mag almost one month na ako sa pagbubuhat i see little to no improvements at all. Dahil baka pa tigil tigil ako, or hindi ko pa alam ang ginagawa ko nung mga first weeks ko sa pag punta ko ng gym. Pero ngayon bumili na ako ng Mutant Mass para maka tulong sa calorie intake ko dahil hirap ako sa pag intake ng maraming calories. Simula bukas meron na akong solid program na susundan. Nag post ako ng before pics ko para lang may mapag kumparahan ako ng improvements ko dito sa Journal ko. I will be posting tomorrow after gym kung ano ang log ko sa program na susundin ko. Hopefully makapag post ako ng magagandang improvements by end of december.
I will be updating this post every tapos ng session ko sa gym.
Sana guys i motivate niyo ako sa Journey ko na ito hahahaha. Malaking tulong yun! Thanks guys!
After 1 month of experimenting sa loob ng gym (little to no improvements at all 
) :
Hopefully may magbago na after ko sundan ang program habang sinasabayan ng mga supplements.
Comments
Good luck sir. Medyo ganyan din katawan ko nung nag start ako. Tiyaga lang katapat nyan
Baka po pwede maka hingi ng studyante cheap budget meals na pwede ko i-apply sa diet ko? hehe
Welcome to PBB sir! Nice pics, gawin mo sir lumamon ng lumamon para lumaki! lamon buhat lamon buhat hehehe
bulk bulk bulk bulk!! hulk! hehehehe. Good luck and don't give up! may the force be with you lol
Thanks sir, sarap lang sa feeling na maka-kuha ng motivation galing sa ibang tao hehe. yung iba kasi mga kontra bida hahahaha. kesyo mapayat daw ako wag daw ako mag gym. palibhasa di kasi sila nag reresearch bago sila mag salita haha. THANKS SIR! MUCH APPRECIATED PO YUNG WORDS NIYO
Post Work out Meal:
1 cup of rice
1 srambled egg
Century tuna
1 scoop mutant mass with 2oz milk
Good luck sir.. tama sabe nila. kain tapos gym, kain gym.. tapos sabayan mo ng maayos na pahinga, dapat kumpleto tulog mo.. buhat-kain ng madame-tulog ng madame.. tapos tuloy tuloy lang, importante din ang consistency.. hehehe.
Completed 5 sets of 5 reps for each exercise, will be adding weight next session
Post work out meal:
Oat meal
1 cup of mutant mass
Gusto ko pa sana dagdagan kaso pag Malaklak kona mutant mass busog na busog na ako agad. Hmm.
Extra notes:
Medyo nahilo ako nung first take ko ng mutant mass kanina. Hopefully nabigla lang ako at di na ma ulit.
What do you guys think?
Automatic na yan sir osb
Hahahaha
hahaha. syempre.. natural testosterone booster ang mga chickas.. lol
Egg sandwich
(2 eggs)
Rice
Century Tuna
MORE FOOD!!!!
get bigger!!
ayos yan, kain lang ng kain sir..hehehe
1 rice
1 chicken breast
1 egg
Meal 3
Rice
Century Tuna (AGAIN)
Ano pa po ba pwede idagdag sa mga kinakain ko yung cheap lang at pang student
ok naman yan sir.. siguro dagdagan mo pa.. like snacks in between meals. example, breakfast ka ng umaga mga 7am.. Tapos mga 9am-10am kain ka ng snacks. healthy dapat, like bread with peanut butter or eggs.etc.. wag junk foods ha. hahaha.. tapos lunch naman ng 12pm.. tapos pag dating ng 3pm-4pm snacks ulit... tapos dinner naman mga 6pm-7pm.. tapos bago matulog mag snack ka ulit mga 9pm. hahaha.. kung may palengke sa inyo malapit pagiling ka ng mani para maging peanut butter. ganun ginagawa ng mama ng asawa ko,, pag pumupunta dito sa bahay may dalang isang malaking jug ng peanut butter na pinagiling sa palengke, alam mo yung lalagyan ng pinaka malaking mayonnaise, sa ganun nakalagay tapos 500 pesos lang ata yun. yun papakin mo kapag wala kang makain kagad.matagal maubos yun kaya budget friendly. pero syempre mas ok kung may variety para hindi ka mag sawa.
Thanks sir @pandoy bibili ako peanut butter bukas hehe
Naubos ko na kasi peanut butter namin eh haha
sarap kumain as in sobrang sarap haha pero im on a deficit huhuhuh
then make a bigger deficit, when i know im going to a party, at the mornings, ill do some circuit training, before 12noon, ive already burned 2200-2500, my heart rate will be up all day, medyo alam ko na ill be needing/eating around 3500calories...at the end of the day, il chk my fitbit, i burned roughly 4000 calories, imagine how much food is 3500 cal
All of the pics below + 2 scoops of mutant mass
Funny Moment:
So nag decide ako mag palit ng gym since ang mahal sa pinag gygyman ko na 100 per session, tinry ko dito sa 80 per session para pag nagustuhan ko papa member ako 300 per month na unli use. Okay naman yung gym kaya baka next week magpapa member na ako.
Ayon, since galing ako sa gym na hindi olympic bar yung bar na nakalagay sa squat rack nila hindi ko alam na katumbas pala ng olympic Bar ay 45lbs. Eh yung sa gym na pinag gyman ko ngayon ay olympic bar yung nasa squat rack so, nilagay ko yung dapat na weight for today which is 50lbs worth of plates (hindi ko na considr yung 45lbs weight ng bar, so bali 95lbs yung bigat nya) . Nabuhat ko naman siya pero nung mag start na ako mag squat di na ako nakatayo, kaya natumba ko hahahahahaha ayun buti nasa power rack ako hahahahaha nakakahiya pero ayos lan lesson learned. Ngayon natuto na ako i consider yung weight ng bar sa pagbubuhat. That's all for today's workout
haha, ganyan talaga.. ako din may mga experience na ganyan nung una.. katagalan matututo ka din at masasanay.
Ganun na nga po sir @pandoy haha thanks
gloves is for the weak.. lol... joke lang.. pero depende sayo.. ito basahin mo -- http://beastlifestyle.com/why-you-should-not-use-weight-lifting-gloves/
mas ok bili ka ng wrist support/strap. iwas injury sa wrist.. katagalan kasi ma eexperience mo sasakit yung wrist mo na parang may punit, ng yare sakin yan..
ganito itsura niya oh.
Sige po sir @pandoy basahin ko yung article. Ayun yan pala kailangan ko. Kasi minsan nananakit yung wrist ko after eh. Magkano kaya yan sir @pandoy saka san pwede makabili