^literal na tataba kaya mo pa iwasan yun pero yung "walang fat gain" malabo yun. kasama yun sa process bro. wag mo masyado isipin yung abs kasi hindi ka naman lalapitan ng mga tao at pupwersahing itaas shirt mo para makita abs mo hehehe masaya din yun inuugat mga braso at binti dahil sa naguumapaw na muscle. kahit nakadamit ka kitang kita yung hubog ng katawan mo
^literal na tataba kaya mo pa iwasan yun pero yung "walang fat gain" malabo yun. kasama yun sa process bro. wag mo masyado isipin yung abs kasi hindi ka naman lalapitan ng mga tao at pupwersahing itaas shirt mo para makita abs mo hehehe masaya din yun inuugat mga braso at binti dahil sa naguumapaw na muscle. kahit nakadamit ka kitang kita yung hubog ng katawan mo
salamat sir vinch at tama kayo, yung literal na tataba, maiiwasan pero un fat gain di nga maiiwasan. at kung sa ugat din lang, hahaha dami ko ugat hehehe
sya nga pala sir, ung fish oilpo ba pang paano po yun sa katawan? i can ask google pero mas ok sa tingin pag galing sa mga tao dito sa pbb salamat po
sir kaya ka siguro nag ddoubt sa sarili mo kasi iniisip mo masyado yang 7yrs . hyaan m na yun!
Progress is still a progress. Tama sila, na mas maganda ung katawan mo sa karamihan sa amin.
Btw kung basic man yang routine mo, ok na yan! Baka nahihilig ka kasi sa Fancy Magazines na kung anu ano ung routine na pinapagawa. Sabi nila, "stick to basic" kaya ok yang routine m
And yung tungkol sa abs, wag ka masyadong mainggit kay Lazar Angelov . Iba ung Genes nya sayo, kasi ung pic nyan nung bata pa sya korte na talga ung maganda nyang abs kaya ka siguro nagddoubt n mali ginagwa mo.
Sbi nga ni sir Vinch, ang katawan natin parang clay, mas malaki/madaming clay mas maganda ang mahuhulma. So Bulk then Cut. ayos lng mawala abs , pabalikin mo n lng bago mag summer
sir kaya ka siguro nag ddoubt sa sarili mo kasi iniisip mo masyado yang 7yrs . hyaan m na yun!
Progress is still a progress. Tama sila, na mas maganda ung katawan mo sa karamihan sa amin.
Btw kung basic man yang routine mo, ok na yan! Baka nahihilig ka kasi sa Fancy Magazines na kung anu ano ung routine na pinapagawa. Sabi nila, "stick to basic" kaya ok yang routine m
And yung tungkol sa abs, wag ka masyadong mainggit kay Lazar Angelov . Iba ung Genes nya sayo, kasi ung pic nyan nung bata pa sya korte na talga ung maganda nyang abs kaya ka siguro nagddoubt n mali ginagwa mo.
Sbi nga ni sir Vinch, ang katawan natin parang clay, mas malaki/madaming clay mas maganda ang mahuhulma. So Bulk then Cut. ayos lng mawala abs , pabalikin mo n lng bago mag summer
salamat brod tama ka, ang asa isip ko ngayon nag sisismula ako ng bagong stage ng pag workout ko. 2nd stage kumbaga sa initial d. hehehe So ngayon, siismulan ko i focus lahat para ma gain ko yung target ko para sa fulfillment ko na rin. salamat sa payo
update lang po ako. sa ilang araw kong pag babasa sa mga discussion dito sa forum, may ilan po akong mga natutunan na di ko alam sa lifting years ko which i find very helpful sakin.
Regarding sa squat ko now, i lowered the weight(s) to 110lbs only and im proud to say "ass to grass" na ko hehehe unlike before kaya thank you po sa pag correct sakin sa bagay na yun and honestly, sa tatlong session na ginawa ko yun, masakit sa una pero fullfilling at mas na de-define.
Share lang po at salamat sa mga co- forumers lalo sa mga natutunan ko dito sa forum lalo na yung sa SEX & WORKOUT!! LOL
Katatapos ko lang basahin tong journal ko from page 1! hahaha
Sa loob ng ilang buwan ko dito sa forum na ito, dami ko natutunan Yung mga mali ko naitama ko na. Yung macros macros lang talaga di ko magets pero ang ginawa ko nalang kain ng kain at hangat maari matataas sa protein. And if time permit once nakaramdam ako ng gutom kain ako. Kaya salamat sa inyo PBB peeps sa mga natutunan ko sa inyo.
Sana newbie palang ako sa pagbubuhat eh nadiskubre ko na tong site na ito .. Pero sigurado ako mas marami pa ako matutunan ngayong taon na ito dito sa site at ma iapply ko sa sarili pagdating sa BB! Salamat PBB Peeps! Happy New year ulit sa inyong lahat.
^^ goal ko lang yan sir at pinapangarap kaya ngayon pinag tatarabahuhan ko maige yung katawan ko para pag may physique competition na dito sa macao or hongkong, baka sakaling makalusot hehehe
pero kung di ko man ma attain yung katawang "CAN WiN a PHYSIQUE COMPETITION" , sisisguraduhin ko na mas ok at mas na improve yung katawan, training at nutrition ko kesa nung nakaraang taon kaya tuloy tuloy ko lang pag babasa at pag aaral dito sa PBB Academy hehehe
good job bro! hindi naman nawala yung shape mo kahit nagbulk ka, mas brusko nga tignan pag makapal ang muscle. basta wag mo din mamadaliin yung pag-gain ng weight para hindi ka mahirapan magcut. See, hindi kelangan gawing technical ang diet. keep it up
@ sir allen, hindi po ako naka aas :-) isang bwan lang pong pang gabi kaya medyo nawala ung kinis hihihi
@ sir vinch, salamat po sa mga paliwanag nyo :-) laking tulong :-)
Regarding diet, pilit ko kayo ginagaya sa isa sa mga golden post nyo "OLD SCHOOL DIET"
@ salamat din sa PBB dami ko natutunan :-) mga bagay na di ko alam at di ko ginagawa dati :-). Kaya swerte mg mga newbie ngayon di gaya ko dati mga nga sa lahat kaya dami di alamEto na po as i promised :-) need a lot of improvement pa pero pansin nila mas ok daw po kesa dati :-)
Lookin' good bro. If you want to do shows you gotta bomb legs just as hard as upper body. I see your routine is legs/delts - I see that alot here in Philippines. Why? Legs are the biggest muscles in the body and if busting ass on them requires a day just for legs alone. If one is TRULY busting ass on legs, then they must be pacing themselves if they have enuff energy to hit delts also. Just sayin'.
Salamat din sa mga tips Sana nung mga newbie pa lang tayo eh may Filipino site na ganito na para di na naging masalimuot yung simula ng BB career naten hehehe
^^ thanks bro for giving time reading my journal hihihi sana may napulot ka kahit singko lols
Sa guestimate mo brod, ilan kaya BF ko ngayon base sa recent photos ko? Yung mga veins ko eh pangkaraniwan lang sakin kasi since grade school ako nag sisigaw na sila sa balat ko hihihih
Nothing special maliban sa hirap sa workout kasi masakit pa rin wrist ko :-( may regular theraphist mamg humihimas. Sana maging ok na kasi nakakabaliw pag di maganda ang training.
Di ako makapag underhand pull up, bb curl, french curl, shrugs,sa db's hammer curl lang nagagawa ko, sa cgbp naman lightweight lang
Recent photo; bumaba timbang ko ng 2kilos in just 2+ weeks :-(
Medyo di nako bloated nowadays nagpalit kasi ako whey. ON Hydrowhey na tinitira ko for almost one week na. Yun nga lang hirap ako sa iba training routine ko gawa ng injury ko
@ sir allen
UFC yan sir. Main bout po jan si dong hyun kim vs john hathaway para sa welterweight division. Ung isang undercard pinoy from team lakay, si mark edivva nanalo rin.
^^ kain lang ng kain nang healthy foods at not so healthy foods! hahaha which is mali pala
My goal before is just to gain 10kgs of lean mass, then nag gain nga ako ng 14kgs kaso hindi lean mass! hahaha
Though may muscles din naman at noticiable, ung ab area ang nangulelat hahaha kaya ngayon binnbalik ko muna ng konti konti ang "abs for college girls" then mag bubulk na ako ng matinong bulk! hahaha
Comments
salamat sir vinch
sya nga pala sir, ung fish oilpo ba pang paano po yun sa katawan? i can ask google pero mas ok sa tingin pag galing sa mga tao dito sa pbb
Progress is still a progress. Tama sila, na mas maganda ung katawan mo sa karamihan sa amin.
Btw kung basic man yang routine mo, ok na yan! Baka nahihilig ka kasi sa Fancy Magazines na kung anu ano ung routine na pinapagawa. Sabi nila, "stick to basic" kaya ok yang routine m
And yung tungkol sa abs, wag ka masyadong mainggit kay Lazar Angelov . Iba ung Genes nya sayo, kasi ung pic nyan nung bata pa sya korte na talga ung maganda nyang abs kaya ka siguro nagddoubt n mali ginagwa mo.
Sbi nga ni sir Vinch, ang katawan natin parang clay, mas malaki/madaming clay mas maganda ang mahuhulma. So Bulk then Cut. ayos lng mawala abs , pabalikin mo n lng bago mag summer
salamat brod
Remember guys this is a Forum.
Regarding sa squat ko now, i lowered the weight(s) to 110lbs only and im proud to say "ass to grass" na ko hehehe unlike before
Share lang po at salamat sa mga co- forumers lalo sa mga natutunan ko dito sa forum lalo na yung sa SEX & WORKOUT!! LOL
Katatapos ko lang basahin tong journal ko from page 1! hahaha
Sa loob ng ilang buwan ko dito sa forum na ito, dami ko natutunan
Sana newbie palang ako sa pagbubuhat eh nadiskubre ko na tong site na ito .. Pero sigurado ako mas marami pa ako matutunan ngayong taon na ito dito sa site at ma iapply ko sa sarili pagdating sa BB! Salamat PBB Peeps! Happy New year ulit sa inyong lahat.
"Goal: 2014 Goal: To have a body that CAN WiN a PHYSIQUE COMPETITION"
Kasi you need to join and win a show in order to prove that goal ^
pero kung di ko man ma attain yung katawang "CAN WiN a PHYSIQUE COMPETITION" , sisisguraduhin ko na mas ok at mas na improve yung katawan, training at nutrition ko kesa nung nakaraang taon
Hihihi upload ko later paguwe
Bro u on AAS?
@ sir vinch, salamat po sa mga paliwanag nyo :-) laking tulong :-)
Regarding diet, pilit ko kayo ginagaya sa isa sa mga golden post nyo "OLD SCHOOL DIET"
@ salamat din sa PBB dami ko natutunan :-) mga bagay na di ko alam at di ko ginagawa dati :-). Kaya swerte mg mga newbie ngayon di gaya ko dati mga nga sa lahat kaya dami di alamEto na po as i promised :-) need a lot of improvement pa pero pansin nila mas ok daw po kesa dati :-)
Starting next week, im going to give a special day for my wheels. :-)
Salamat din sa mga tips
Pang-asar minsan yung mga ibang post, sakit sa leeg! Pero may improvement na rin on succeeding posts.
Seeing vascularity even on high BF! I hate you! LOL.
Sa guestimate mo brod, ilan kaya BF ko ngayon base sa recent photos ko? Yung mga veins ko eh pangkaraniwan lang sakin kasi since grade school ako nag sisigaw na sila sa balat ko hihihih
Di ako makapag underhand pull up, bb curl, french curl, shrugs,sa db's hammer curl lang nagagawa ko, sa cgbp naman lightweight lang
Recent photo; bumaba timbang ko ng 2kilos in just 2+ weeks :-(
Salamat
@ sir monch
Medyo di nako bloated nowadays nagpalit kasi ako whey. ON Hydrowhey na tinitira ko for almost one week na. Yun nga lang hirap ako sa iba training routine ko gawa ng injury ko
@ sir allen
UFC yan sir. Main bout po jan si dong hyun kim vs john hathaway para sa welterweight division. Ung isang undercard pinoy from team lakay, si mark edivva nanalo rin.
I promised not to do "non-sense bulking way" again
Nakaka miss ang abs
My goal before is just to gain 10kgs of lean mass, then nag gain nga ako ng 14kgs kaso hindi lean mass! hahaha
Though may muscles din naman at noticiable, ung ab area ang nangulelat hahaha kaya ngayon binnbalik ko muna ng konti konti ang "abs for college girls" then mag bubulk na ako ng matinong bulk! hahaha