agree sa akin pag nahihirapan na ako kasi sa tagal mo ng nakadeficit ipipilit ko pa din ung weight na binubuhat ko sa last set kaso bawas nga lang reps.. tapos pag refeed isakto mo sa lagging parts mo para kaya mo magheavy ulit ng todo!!!!
agree sir Last ang hirap magheavy ng magheavy ng hindi heavy ang kain,
nagtry ako ng minimal carbs diet mga after ng 1 week tas 1RM day, deadlift pa. parang nagdilim yung paningin ko sandali buti lang di ako nagcollapse
depende kasi yan sa diet mo bro.. hindi mo pwede gawin ung low carbs, low fat, high protein ( IMO ) kasi uubusin nya pinaghirapan mong muscles.. natry ko na yan sa unang cut ko.. end product ko 145-147lbs tapos mukha akong nagkasakit.. its either papalitan mo ung carbs source mo ng vegetables instead na rice ( lam mo na yan ) or tataasan mo ung fat ( KETO diet )..
sa akin ung KETO diet ok.. first 3 days ang hirap pero pag nagswitch na ung katawan mo ok na ulit.. malakas ka pa din at hindi ka badtrip sa mundo hahahaha.. sarap pa ng kinakain mo..
depende kasi yan sa diet mo bro.. hindi mo pwede gawin ung low carbs, low fat, high protein ( IMO ) kasi uubusin nya pinaghirapan mong muscles.. natry ko na yan sa unang cut ko.. end product ko 145-147lbs tapos mukha akong nagkasakit.. its either papalitan mo ung carbs source mo ng vegetables instead na rice ( lam mo na yan ) or tataasan mo ung fat ( KETO diet )..
sa akin ung KETO diet ok.. first 3 days ang hirap pero pag nagswitch na ung katawan mo ok na ulit.. malakas ka pa din at hindi ka badtrip sa mundo hahahaha.. sarap pa ng kinakain mo..
ah ganun pala yun akala ko pag cutting na low carb, low fat tapos high protein.. kahit high protein intake ka uubusin pa din pinaghirapang muscles? kung tataasan naman fat pwede ung low carbs, high fat, high protein?
depende kasi yan sa diet mo bro.. hindi mo pwede gawin ung low carbs, low fat, high protein ( IMO ) kasi uubusin nya pinaghirapan mong muscles.. natry ko na yan sa unang cut ko.. end product ko 145-147lbs tapos mukha akong nagkasakit.. its either papalitan mo ung carbs source mo ng vegetables instead na rice ( lam mo na yan ) or tataasan mo ung fat ( KETO diet )..
sa akin ung KETO diet ok.. first 3 days ang hirap pero pag nagswitch na ung katawan mo ok na ulit.. malakas ka pa din at hindi ka badtrip sa mundo hahahaha.. sarap pa ng kinakain mo..
mukhang interesting ang keto. anong mga foods ang focus ng keto diet sir? baka di kaya ng budget eh. natawa ako dun sa badtrip sa mundo, hahaha bilis ko din mabadtrip lately :lol
ako gamit ko canola oil minsan corn oil tapos ung whey ko may extra virgin olive oil.. ung egg piprito ko sa butter scrambled.. tapos cheeze at mayonaise pag nagutom wahahaha.. pag nasa labas bibili ako 3-4 na yum sa jollibee tanggalin ko buns ung patties lang kakainin ko..
ako gamit ko canola oil minsan corn oil tapos ung whey ko may extra virgin olive oil.. ung egg piprito ko sa butter scrambled.. tapos cheeze at mayonaise pag nagutom wahahaha.. pag nasa labas bibili ako 3-4 na yum sa jollibee tanggalin ko buns ung patties lang kakainin ko..
puro matataas nga sa fats.. di mo akalain na ok din kalalabasan ng diet na yan..
onga bro, pati yung whey nilalagyan pa ng oil para mapataas ang fats content. parang masarap to itry tatanggalin lang talaga ang carb sources, bro how about sa fruit intake? kasali din ba yun sa mga sources or carbs?
yes bro.. fructose is sugar na galing sa fruits.. carbs din sya.. pwede ka magfruits kung Target Keto Diet gagawin mo.. dun kasi need mo magload ng carbs before and after workout.. yun nga lang walang refeed.. ang sarap ng reffed sa Cyclic Keto Diet.. eat to the max hahahaha...
Actually emon ang isa sa dapat iwasan mo na form ng sugar is fructose kasi furctose directly gets converted into liver glycogen w/ will automatically take you out from ketosis. sa keto kasi kelangan depleted palagi ang glycogen storages mo (particualrly sa liver and muscles) and mababa ang blood glucose mo in order to use your stored fats as energy instead. pero kung refeed ok lang ang want to sawa na fruits and sweets.
ahahahaha.. puro eggs, chicken legs, tilapia, cheeze mayonaise at home made burger patties ako dati papa dalts.. tapos ung whey ko may EVOO palagi.. tapos fried lahat+1000 kay DS!!!
ahahahaha.. puro eggs, chicken legs, tilapia, cheeze mayonaise at home made burger patties ako dati papa dalts.. tapos ung whey ko may EVOO palagi.. tapos fried lahat+1000 kay DS!!!
oo nga paps, ckd gagawen ko para may refeed ng saturday, trip ko ung burger patties cheese tapos babalot sa lettuce hahaahha!!!!!
tapos fried leg ng chicken with melted cheese nyahaha
^agree, sama ako jan sir dalts haha or sana magkaron ng Keto Diet Guide, ang dami din dapat iconsider simulan ko din magseach about keto mahirap din kasing magsimula ng limited lang ang alam mo. salamat sa sagot mga ser.
actually dun sa diet section dito sa site may PDF kami inupload ni boss j dati, checko nyo yun mga paps para mas mainitindihan nyo ung transitions ng refeed and paano bumalik to ketosis. saka how much carbs and what type of carbs automatically takes you out of ketosis. oh napagusapan narinpala namin fafa dalts to dati, sa keto hindi rin pwede sumobra ang protein as it also takes you out of ketosis pag masyado marami.
"For most of the time you will be consuming a high fat, high protein, low carb diet. This is interspersed with smaller periods of high carb, high protein, low fat nutrition. There are variations on the CKD but the standard (and my favorite) way is to implement it in the following way:
5-6 days of low carb.
1-2 days of high carb."
swak to sa sched sa work. prang ang sarap ng ganito excited na ko magjanuary :yahoo:
oo nga paps, ckd gagawen ko para may refeed ng saturday, trip ko ung burger patties cheese tapos babalot sa lettuce hahaahha!!!!!
tapos fried leg ng chicken with melted cheese nyahaha
Binigyan moko bagong mga menu ahahahaha.. ako minsan scrambled eggs tapos may tuna sa loob with cheeze..
nag iimbento nako ng kakainin ko paps, may isa pako naisip tutal lageng may bacon sa umaga eh, parang hotdog stand lang, deep fried hotdog wrap with bacon and melted cheese toppings, tapos sa tanghali naman,
ako dati tortang giniling ang sinasama ko nun pag keto days, marinated chicken thigh (pan grilled) tapos minsan tuna omelet na may mayo para creamy. tapos pag refeed 5 mins after maghain ng pagkain sa mesa wala na LOL! :P
ahahahaha.. puro eggs, chicken legs, tilapia, cheeze mayonaise at home made burger patties ako dati papa dalts.. tapos ung whey ko may EVOO palagi.. tapos fried lahat+1000 kay DS!!!
Comments
nagtry ako ng minimal carbs diet mga after ng 1 week tas 1RM day, deadlift pa. parang nagdilim yung paningin ko sandali buti lang di ako nagcollapse
sa akin ung KETO diet ok.. first 3 days ang hirap pero pag nagswitch na ung katawan mo ok na ulit.. malakas ka pa din at hindi ka badtrip sa mundo hahahaha.. sarap pa ng kinakain mo..
ah ganun pala yun akala ko pag cutting na low carb, low fat tapos high protein.. kahit high protein intake ka uubusin pa din pinaghirapang muscles? kung tataasan naman fat pwede ung low carbs, high fat, high protein?
mukhang interesting ang keto. anong mga foods ang focus ng keto diet sir? baka di kaya ng budget eh. natawa ako dun sa badtrip sa mundo, hahaha bilis ko din mabadtrip lately :lol
puro matataas nga sa fats.. di mo akalain na ok din kalalabasan ng diet na yan..
naka gawa na nga ako ng meal plan ko, haha lol! hirap mag compute ng mababa ang carbs,matinding groceryhan to,
oo nga paps, ckd gagawen ko para may refeed ng saturday, trip ko ung burger patties cheese tapos babalot sa lettuce hahaahha!!!!!
tapos fried leg ng chicken with melted cheese nyahaha
gagawen ko to as ckd and if combination, weeee!
tapos fried leg ng chicken with melted cheese nyahaha
Binigyan moko bagong mga menu ahahahaha.. ako minsan scrambled eggs tapos may tuna sa loob with cheeze..
swak to sa sched sa work. prang ang sarap ng ganito excited na ko magjanuary :yahoo:
nag iimbento nako ng kakainin ko paps, may isa pako naisip tutal lageng may bacon sa umaga eh, parang hotdog stand lang, deep fried hotdog wrap with bacon and melted cheese toppings, tapos sa tanghali naman,
tuna cheese omelet, wrap sa lettuce hahaha! srap!
favorite ko din yang hotdog with bacon at cheese tapos may mayonaise pa hahahaha.. sarap magdiet di ba??
sir last yung chicken breast ok lang din?