Emon's Journal

1…457910…18

Comments

  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Yung previous weeks oo pre.
    Kaya lang nitong mga nakaraan araw hindi kasi kinukulang ako sa calories yung 8hr feeding window ko kasi during office hours minsan hindi ako nakakalamon ng nakakalamon haha. Pero fasted training pa din ako, kaya lang hindi na 16hr yung fasting na nakalipas.
  • emon02emon02 Posts: 700
    Nagcocompute ako langya 5pm ang last meal ko hahaha pahirapan to lolMahirap nga abutin yung caloric req lalo na kapag busy at puno ng deadlines di talaga makakalabas para lumamon lol
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Ako 3am nuon ang last meal ko, tapos tulog ko 8am pa. So 5hrs akong gising ng walang kain tas tulog, tas pag ka gising ensayo haha.
  • emon02emon02 Posts: 700
    Sobrang heavy meal nalang ang last meal pre. Bulking naman hehe. Nakakatuwa magbulk sarap kumain medyo di na ako inaantok the whole day mukhang nakaadjust na ulit katwan ko.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Basta post workout meal pa din dapat pinaka mabigat.. oo sarap mag bulk wala ka na masiyado iniisip hehe
  • emon02emon02 Posts: 700
    May tinetake ka na supps as pre wo or water lang? Creatine ba yun or bcaa kung tama pagkaalala ko.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Black coffee, no sugar, no cream pre-workout.
    Xtend BCAA intra workout, konting lagok din bago magbuhat.
  • emon02emon02 Posts: 700
    powder yang XTend BCAA tama? pwede bang coffee nalang di kasya sa budget eh lol
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    si sir braso nescafe extra strong bago magbuhat. ako kopiko brown. hehehe..
  • emon02emon02 Posts: 700
    Diba si Kopiko brown eh may creamer and sugar na? Or may ibang variant? Parang ang sabi kasi sa nabasa ko na IF guide eh diba coffee langwlang sugar saka creamer. Or pwede din?
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^yes bro meron. Saka pag inaraw araw mo mas-stain ang teeth mo
  • emon02emon02 Posts: 700
    Nyay, dahil yun sa brown sugar sir monch or sa coffee talaga? Yung yellowish ko na ngipin baka maging brown na lol
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Taas calories niyan.
    Yung binili ko dati kopiko strong and rich 90 calories yun per pack.

    Black coffee lang. Mapait nga lang hahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Di ko sure pero nao-observe ko un eh hehehehe pati officemate ko nag confirm.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    emon02 wrote:
    powder yang XTend BCAA tama? pwede bang coffee nalang di kasya sa budget eh lol

    Nasayo naman yan bro, ang BCAA tulong lang maminimize ang muscle loss.
  • emon02emon02 Posts: 700
    Ahhh... Mejo nakakatakot naman yung stain ang hirap magpaputi ng ngipin mahal pa lol.

    Magawa nalang espresso shot. Hehe

    magkano ba yan xtend? Tignan ko baka maisingit pa.
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    ecto kasi ako eh. kaya un gamit kong kape. saka dun lang ako nasasarapan. antabang kasi ng 3in1 ng nescape. suko na din ako sa ngipin ko. eversince yellow na. wala na atang pagasang maging white. hahaha!
  • emon02emon02 Posts: 700
    Dahil sa traffic sa C5 naglakad ako from eastwood to Ortigas. Di ko alam kung nakatulong yun kasi parang ang lakas ko knina. So sumubok ako mag max ng bench at squat.

    Bench
    Warm up: 45x10, 95x5, 115x5
    WS: 140X1X12
    MAX 1RM 160X1

    Squats:
    WU: 135X5, 175X5
    WS: 205X1X12
    MAX 1RM 240X1

    Rows
    WU: 115X5, 135X5
    WS: 160 (2,3,5) X3 sets

    Last training for 2012, pahinga at bakasyon muna.lol
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    heheh nakapag warm up ka tuloy ng di oras. saka oo lupit ng traffic ngayuns a C5 bro.
  • emon02emon02 Posts: 700
    Warm up ng wala sa panahon lol. Parking lot na ang c5 kanina kaya lakad nalang. Hehe
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hanggang dun sa market2x na kanina ang traffic sa C5 buti na lang yung lane na papaunta guada ay gumagalaw naman pero yung pasig lane olats pwede ka muna matulog bago gumalaw hahaha
  • emon02emon02 Posts: 700
    Came across an old photo while broswing fb. I find it worth sharing.

    Left is October 2011 and right is December 2012. 20 lbs difference..

    2u47bc5.jpg

    ps. Please dont mind the plates lol
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Oh di ba? Kaya wag ka ma frustrate sa hindi mo achieve as of now because looking back you've already achieved a lot!
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,552
    nice sir emon...laki na pibagbago kumpara sa dati.
    astig!:sport:
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    galing ah. goodjob brahh!
  • emon02emon02 Posts: 700
    Thanks mga Brader.

    @sir mighty, i cant help pero changing mindset nadin ako. glad that i had found this site. kundi siguro i had the same midset as before.
    yown nasa bahay na ko. kain agad una ginawa, kapagod din bumyahe parang napakalayo ng bulacan sa sobrang traffic. lol
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    emon02 wrote:
    Dahil sa traffic sa C5 naglakad ako from eastwood to Ortigas. Di ko alam kung nakatulong yun kasi parang ang lakas ko knina. So sumubok ako mag max ng bench at squat.

    Bench
    Warm up: 45x10, 95x5, 115x5
    WS: 140X1X12
    MAX 1RM 160X1

    Squats:
    WU: 135X5, 175X5
    WS: 205X1X12
    MAX 1RM 240X1

    Rows
    WU: 115X5, 135X5
    WS: 160 (2,3,5) X3 sets

    Last training for 2012, pahinga at bakasyon muna.lol

    lakas lakas muna sir! and kita rin ang changes good job sir!
  • emon02emon02 Posts: 700
    hindi naman sir mas malakas ka padin hehe ^^
  • CoreCore Posts: 2,509
    emon02 wrote:
    ...
    Rows
    WU: 115X5, 135X5
    WS: 160 (2,3,5) X3 sets
    ...

    Ano yung '(2,3,5)' sa working sets ng row exercise mo?
  • emon02emon02 Posts: 700
    ^di ko alam tawag pero parang pyramid (inverted pyramid?) :blush: parang ganun una 2 muna, then 3 then 5 tas 3x na 2,3,5 ganun. ^^
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024