jaff
jaff
About
- Username
- jaff
- Joined
- Visits
- 1
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 42
Comments
-
wala po bang side effects sir?
-
^ oo nga sir medyo maanghang sa bulsa hehe no choice wala kasi akong makitang ibang brand dito.
-
milksworth- 177 Qatar riyals (2039.92 php) sir ung 31 servings.
-
^ haha isiningit lang sa budget boss,first time eko kasi gumamit ng sups kapag me extra creatine naman hehe
-
Just bought GNC whey protein vanilla flavor, titingnan ko pa ung result after a month of taking it.
-
whew!Thank you sa thread starter and sa mga nag comment now I'm pretty sure what to buy.Since my goal is cutting whey protein pala kailangan ko.cheers
-
(Quote) oo nga sir me point ka kaya ginawa ko siyang super set kasi pag puro biceps ako pag nag triceps na halos nginig na yung kalamnan ko sa pagbubuhat or minsan yung grip ko parang bibitaw na.. thank you sir(Quote) hehe thank you sir,kaso me lo…
-
aah I see! thank you sir,sa next round yan na ang gagawin ko.
-
salamat sa pagdaan sir! anong klaseng tweak gagawin ko sa WO sir? noob pako sa mga techniques sa weight lifting kasi hehehe. oo sir wala pa akong supps pero nagbabalak ako sa pag start ng july gagamit na ako ng whey protein at creatine .
-
update ko ulit guys as for today's workout Biceps,triceps 10 min cardio close grip EZ bar preacher curl 20kgX12 / 25X10 / 30X8 flat bench Skull Crushers (EZ bar) 15kgX12/ 20X10/ 25X6 wide grip EZ bar preacher curl 20kgX12 / 25X10 / 30X8 flat ben…
-
WOW!! grabe anlalakas ninyo sir. keep it up
-
Welcome sa PBB sir. Kung naging deaf ka sir ako naging blind na sa kakabasa sa post sa fb ko na antaba ko na daw hehe. Good luck sa goal.
-
(Quote) thank you sir! :)
-
(Quote) hahaha naghahanap din ako ng mahihingan :biggrin:
-
^ salamat sir bardagul.Continues kasi ginawa ko sir ung rest ko lang ay yung time na nagpapalit ako ng plates,ngayon ko lang din nasubukan to para maiba yung routine ko paminsan minsan.
-
Update ko lang po itong journal ko for my today's workout 10 min cardio(warm up) shoulder and abs Seated MP BB(front) 30kgX12 / 20X10 /50X8 Seated MP BB(behind) 30kgX12 / 20X10 /50X5 Arnold DB shoulder press 20kgX12 / 24X10 / 28X6 Bent over side …
-
Reading your post and the comments from the experts makes me more motivated.Na iintriga ako sa 5X5 na yan.parang gusto ko ding subukan hehe.good luck sa goal sir!
-
Ah I see! It make sense,thank you sir for the info.
-
Noob question mga sirs hehe ano po ba yung exact meaning ng buff at cut? buff= bulky? cut=lean? me nakapagsabi sakin kasi na mag pa bulk muna ako bago mag proceed sa cutting.
-
(Quote) sige sir salamat subukan ko kaagad i compute dito. Sa livingstrong kasi ako nag base sa calorie intake ko.
-
Sa DB nakaka pag free weights ako sir kaso mababa lang din yung starting ko Sa BB kasi walang ibang equipment maliban dun.(Quote) OO sir ganito mismo yung ginagamit sa gym kung san ako nag WO. (Image)
-
Salamat sir! yung Multi power machine meron siyang steel na guide kaya siguro nakakaya ko pero pag free weights baka hindi ko mapantayan gaya ng binubuhat ko ngayon sa chest.
-
Usually rest day dapat ako ngayon after ng circuit training pero ginanahan akong mag buhat. Day 1 Regular training: Chest and back 10 min cardio (warm up) Chin ups X8/X4/X2 Inclined bench Barbel Press: 40kgX12 / 50kgX10 / 60kgX8 Declined bench …
-
(Quote) thank you sa reply sir! mababa na po ba yung 1700 cal maski fat loss yung goal ko?I'm thinking of buying creatine and whey protein ,ayos lang po ba na idagdag ko sa 1700 cal or kailngan ko pa talagang kumain? Ah I see! ilang reps po ba us…
-
(Quote) calorie deficit ako sa 1700 cal ko sir!
-
Salamat sir bardagul. :)
-
Nice info sir.Thanks for sharing! cheers
-
I'm Planning to buy whey protein and Creatine. Tanong ko lang kung ok lang po ba na gumamit ako nito. My goal is burning fat and to gain lean muscles but not too bulky (because of my height). Exercise routine and meal plan ko po ay nka post sa journ…
-
guys share ko naman itong meal plan ko. I know maraming sablay dito please give me some advice if I'm doing it wrong.Thank you Calorie allowance daily: max 1700 calories Meal Breakfast: pre-work out 2 slice whole wheat bread 2 scrambled egg post…
-
Circuit training Legs,abs Multi power Squat 100KgX12 / 120kgX10 Cable Crunch 25kgX20 / 35kgX20 Extension bench side crunch 10kgX20 (left& right) / 10kgX20 (left& right) Lying leg raise X20 Leg Press macine 180X12 / 200X10 Ben…