MarkDoll
MarkDoll
About
- Username
- MarkDoll
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 56
Comments
-
Last last week egg mayo sandwich ginawa kong meryenda of the week. parang naka 3 balot ng malalaking bans lang total na naubos ko grabe umay haha.
-
Sa mercury ba yang merong body age bro? Katuwa ah haha
-
Flu. BioFlu. ╮(╯_╰)╭
-
Nice gain bro malaman kana.
-
Quicky arms. Warm up, stretching 5mins Close grip barbel BP ss Ez bar bicep curl 10sec rest every set. 30lbs x15 ss 20lbs x15 70lbs x10 ss 40lbs x10 (3sets) Skull crasher ss Alt hammer bicep curl 10sec rest every set. 20lbs x15 ss 15s x15 30lbs x…
-
Ah okay bro. Meron kasi ako nakakasabay na nagpapapayat sa gym na circuit and superset ang routine nya kaya napaisip lang ako dahil meron din akong mga variation tulad din ng sabi mo na superset and dropset na baka mamaya e hindi pala design to para…
-
Mga sir ang mga SuperSet type of workout ba e gives a ripped/shredded look on specific body parts you work on or promote mass padin? Given na you'r in a bulking diet.
-
Thanks man! :sport:
-
Haha kakarenew ko lang din kahapon Wiji. Mga 9-9:30 yun nagsasara lalo na pag vip members. kusa na nga lang lumabas tong avs ko nipis ko kasi wala na silang mataguang fats hahaha.
-
Sinave ko lang kasi yung magaganda ang kuha haha pero payat padin talaga ko. Okay crea bro ramdam ko kagad deperensya sa power at recovery. Pag tapos ng isang set konting pahinga lang pwede na ulit.
-
Shoulder day. Warmup stretching 5mins Shoulder press smith machine 20lbs x15 40lbs x10 60lbs x7 80lbs x10 w/spot 100lbs x10 w/spot One arm cable rear delt raise 2plates x10 x4 Side lat raise (arm 90°) ss Side lat raise (std) 20lbs x8 ss 15lbs x8…
-
Medyo kumakapal na ang kaha ko pero halos ganon padin ang braso't binti ko. Di pa siguro nila panahon.
-
Welcome Grey
-
Silip silip sa mga journal habang nagpapaantok. Nakita ko latest photos mo sir parehas tayo ng katawan malnourished version nga lang ako hehe. Makababa nga muna at hahanap ng makakain!
-
Welcome kid.
-
Grabe warm up set mo sir naiimagine ko ngalay nako bago pa dumating sa working set hehe.
-
San ka nagbuhat kanina pre wiji? Dumaan lang ako dun kanina sa gym sila vince dun legs legs din.
-
kasing sukat mo yung dala mo wiji haha.Legs legs. Squat 50lbs x12 100lbs x10 140lbs x10 w/spot (2sets) Incline leg press 235lbs x10 (4sets) Leg extension 80lbs x10 (4sets) Leg press calf raise 135lbs x10 (4sets) Standing calf press 90lbs x10 (4…
-
Welcome
-
Chest day. Tried scott herman's dropset. Di ko lang natapos medyo kapos sa oras. flat DB bpress 1st set dropset superset 50x8 40x8 30x8 20x15 2nd set regular 3rd set regular Incline DB bpress 1st set dropset superset 45x8 35x8 25x8 20x15 2nd set…
-
Get well sir ngayon lang ako napasyal sa journal mo meron ka palang matinding pagsubok ngayon. Wishing you a speedy recovery.
-
Ramdam ko yan sir na parang namamanhid kapag mabigat na minsan abot pa sa tailbone.
-
Sundot lang ng squat kanina. 50lbs x10 90lbs x10 130lbs x10 150lbs x1 50lbs x10 Nung paangat na for 2nd rep sa 150 ramdaman ko yung stress sa lower back hindi sa legs so ibinaba ko na yung likod ko hanggang sa support ng squat rack. Mag stay nalan…
-
Welcome sir.
-
Ahahaha parang narrelax kasi yung muscle na yun pag namamasahe nawawala pansamantala yung sakit. XD
-
@ghee oo sir pawala wala naman sya tapos paghawak mo ulit sa bakal andyan nanaman. Kadalasan kaya tiisin yung sakit hanggang matapos ang set pero minsan mapapahinto ka talaga. sarap sa pakiramdam pag minamasahe o nadidiinan yung part na yun near sik…
-
Hinanap ko ulit ngayon sir Core Straight Arm Dips pala name ng exercise which hit the lower traps. Misleading tuloy ako sorry hehe. Naghanap kasi ko ng pwedeng idagdag sa shrug exercise ayun nakapulot ako kay jim stoppani.
-
Eto recently lang may nararamdaman na akong pain sa may left forearm ko mga 1inch away from elbow. Naramdaman ko to una after ng lat pull down at ibang pulling exercise tapos ngayon sa front at side raises naman. Mapapahinto ka din saglit sa sakit, …
-
Shoulder day. Got my ON creatine monohy 300g Base sa creatine thread dito sa PBB Hindi ko na sundin yung loading phase. 5g/day Workout and non workout days tuloy lang ang take bale straight 2mos. 30mins before workout. 2/4 set ko sa smith machine…
-
Welcome