Bro, Hindi complete gamit jan sa GYM madaming kulang ginagwa nalng namin ng paraan hehe! ung smith machine na may squat rack dun kami nag squat. un ung sabi ko sayo na kapos pa ung bar haha! sa kagustuhan ko mag dodonate ako jan sa GYM ng bar na mahaba para hindi kapos hehe!
ung Legpress jan pag sinalpakan mo ng 500lbs + hindi na kinakaya haha!
pero pwede na pagtyagaan yan GYM na yan dami ko na kaibigan jan hehe!
Bro, Hindi complete gamit jan sa GYM madaming kulang ginagwa nalng namin ng paraan hehe! ung smith machine na may squat rack dun kami nag squat. un ung sabi ko sayo na kapos pa ung bar haha! sa kagustuhan ko mag dodonate ako jan sa GYM ng bar na mahaba para hindi kapos hehe!
ung Legpress jan pag sinalpakan mo ng 500lbs + hindi na kinakaya haha!
pero pwede na pagtyagaan yan GYM na yan dami ko na kaibigan jan hehe!
buti jan may squat rack, dito samin dun ako sa mukang barbell rack/small squat rack ata to, di ko maintindihan eh hehe..kaya ang hirap na magunrack pag 180lbs na..naubos na lakas mo sa paguunrack pa lang...
wala ako makitang exact picture sa net, pero parang ganto lang sya, sobrang baba ng mapapaglagyan mo ng bar at masyadong maliit ung pang support sa squat na parang barbell rack lang talaga sya...
Cable Stretch
Lat pull Down
Underhand Pull Down
Seated Row
BB Row
T-Bar Single Arm Row
One Arm Db row
Evening 6:00pm
Cardio
Chest WO
Incline BB
Flat BB
Decline BB
Incline DB
Flys DB
Reverse DB press
Tri WO
Single Arm Tricep Extension
Tricep Dips BW
SK
Tricep PushDown
Tricep Rope
Tricep Overhead Rope
Done
Oct 26, 2014
Cardio
Shoulder WO
Side Lateral Raise
Alternate Front Raise then switch to Hammer Raise
Seated Lateral Raise
Seated Military Press
Dumbell Press
(Umuwi ako agad nanghina ako kasi konting carbs lang nakain ko)
Skip Leg Day this last week Due to Lack of time. Sana makalabas ng maaga mamaya sa work para sa leg day
Oo Bro sa Boni pioneer kasi work ko. pero nagbubuhat ako dito sa may antipolo.
Pusa, ang layo, hahah! kala ko taga boni ka lang, haha! may promo eclipse ngayon eh, aayain sana kita,
6 month + 2 month
7950 lang( parang 1k per month lang)
Saan banda ung eclipse? nagbabalak nga ako dito sa GG sheridan eh walking distance lang from work. tapos meron din dito sa pioneer un Anytime Fitness pumunta ako kahapon un nga lang kulang equip. walng squat rack. tapos bawal pa deadlift haha! ang price 6months 15k
Saan banda ung eclipse? nagbabalak nga ako dito sa GG sheridan eh walking distance lang from work. tapos meron din dito sa pioneer un Anytime Fitness pumunta ako kahapon un nga lang kulang equip. walng squat rack. tapos bawal pa deadlift haha! ang price 6months 15k
eto bro, lapit lang sa crossing to eh, sa may banda Goldilocks / red ribbon.
15k 6 months?? hahah!
sa eclipse 13k gold rates 1 year na yun, all access na sa lahat nang branch nila, kung dalawa naman ung mag aaply, 11k+ lang discounted na.
Saan banda ung eclipse? nagbabalak nga ako dito sa GG sheridan eh walking distance lang from work. tapos meron din dito sa pioneer un Anytime Fitness pumunta ako kahapon un nga lang kulang equip. walng squat rack. tapos bawal pa deadlift haha! ang price 6months 15k
eto bro, lapit lang sa crossing to eh, sa may banda Goldilocks / red ribbon.
15k 6 months?? hahah!
sa eclipse 13k gold rates 1 year na yun, all access na sa lahat nang branch nila, kung dalawa naman ung mag aaply, 11k+ lang discounted na.
Kano pala sa GG sheridan?
Medyo malayo na sa work ko ito bro. alanganin pa sa terminal ng antipolo mahihirapan ako nito pauwi haha!
Sa GG sheridan 3.8k 1 month. pero nagaabang ako ng promo sa metro deal 1.4k per month haha!
Fitness GYM in antipolo
November 9, 2014 (AfterNoon)
Chest WO
BB Flat
DB Press
DB Flyes
ISO machine (230lbs)
Umalis na agad ako kasi hindi ako makagalaw ng maayos daming tao at saka naiilang ako dun sa kalbong naka steroids!. Lumipat ulet ako sa Kingsvilles GYM for arms WO.
Comments
wow selfie
boss san ka ba jan?
Syempre ung pinaka matangkad chos! :lol ung naka cap ako un haha!
ung Legpress jan pag sinalpakan mo ng 500lbs + hindi na kinakaya haha!
pero pwede na pagtyagaan yan GYM na yan dami ko na kaibigan jan hehe!
buti jan may squat rack, dito samin dun ako sa mukang barbell rack/small squat rack ata to, di ko maintindihan eh hehe..kaya ang hirap na magunrack pag 180lbs na..naubos na lakas mo sa paguunrack pa lang...
wala ako makitang exact picture sa net, pero parang ganto lang sya, sobrang baba ng mapapaglagyan mo ng bar at masyadong maliit ung pang support sa squat na parang barbell rack lang talaga sya...
Ganito lang ung samin
pwede narin pagtyagaan.
tpos ung bar na gamit naming ung pang benchpress. as in kapos talga siya hirap mag rack haha!
Wahaha! Bro, ako nga pinaka maliit jan eh haha!
Morning 10:00am
Cardio
Back WO
Cable Stretch
Lat pull Down
Underhand Pull Down
Seated Row
BB Row
T-Bar Single Arm Row
One Arm Db row
Evening 6:00pm
Cardio
Chest WO
Incline BB
Flat BB
Decline BB
Incline DB
Flys DB
Reverse DB press
Tri WO
Single Arm Tricep Extension
Tricep Dips BW
SK
Tricep PushDown
Tricep Rope
Tricep Overhead Rope
Done
Oct 26, 2014
Cardio
Shoulder WO
Side Lateral Raise
Alternate Front Raise then switch to Hammer Raise
Seated Lateral Raise
Seated Military Press
Dumbell Press
(Umuwi ako agad nanghina ako kasi konting carbs lang nakain ko)
Skip Leg Day this last week Due to Lack of time. Sana makalabas ng maaga mamaya sa work para sa leg day
Ang laki ni sir @SmallWIJI
Bulking pa kasi ako Bro kaya ganyan hehe!
sakto lang sir
After 3 weeks nakapag Legs WO din sa wakas haha!
LEG WO
Leg extension
Leg curl
Leg Press
Calf Raise
(No Squat for now)
Update ko din Calves ko mag before and after ako sa January 2015
6 month + 2 month
7950 lang( parang 1k per month lang)
eto bro, lapit lang sa crossing to eh, sa may banda Goldilocks / red ribbon.
https://www.facebook.com/eclipsegym
15k 6 months?? hahah!
sa eclipse 13k gold rates 1 year na yun, all access na sa lahat nang branch nila, kung dalawa naman ung mag aaply, 11k+ lang discounted na.
Kano pala sa GG sheridan?
Medyo malayo na sa work ko ito bro. alanganin pa sa terminal ng antipolo mahihirapan ako nito pauwi haha!
Sa GG sheridan 3.8k 1 month. pero nagaabang ako ng promo sa metro deal 1.4k per month haha!
Pre, dun ako nagbuhat sa kingsville parin naabutan ako ni vince kaso patapos na ako nun. umuwi agad kasi ako lakas parin ng hangover ko kahapon haha!
Cardio
Shoulder WO
Front Raise
Front Raise (Hammer)
Side Raise
Seated BB Press
Seated DB Press
Done
Sa Condo GYM
Chest WO “sundot lang”
Flat BB (5 sets)
Done!
Pinagpawisan ako haha!
Idol, nakakita kasi ako ng bench press sa condo hindi ko napigilan sarili ko bigla naalng ako humiga at biglang nagbuhat haha!
7:15am at Kings Ville GYM
Chest WO
Incline BB
Incline DB
Flat BB
Bicep WO
Standing Curl EZ bar
Tricep WO
Rope
Done!
9:00A.m
Kings Ville GYM
Cardio
Abs WO
Shoulder/ Traps WO
Uprows
Front Raise switch to Hammer Raise
Side Raise
Seated Military Press
Behind the neck Press
DB Press Seated
Low Pulley Raise
Done!
Later will hit Chest WO
November 9, 2014 (AfterNoon)
Chest WO
BB Flat
DB Press
DB Flyes
ISO machine (230lbs)
Umalis na agad ako kasi hindi ako makagalaw ng maayos daming tao at saka naiilang ako dun sa kalbong naka steroids!. Lumipat ulet ako sa Kingsvilles GYM for arms WO.
Tri WO
Rope
Push Down
Under hand Pull Down
Bicep Curl
Ez bar Curl
Done!
Break Fast:
2 order spaghetti + 2pcs Hotdog 3 cups of rice
Lunch:
Liempo + tortang talong 3 cups of rice with mountain dew
Miryenda:
Buy 1 take 1 Burger + 3 Junk Foods(Piatos, Mr. Chips, Chippy) + BBQ Beta max 2 sticks
Dinner:
Sisig + 3 cups of rice + ice cream
Olala! Bloated todo max haha!
lols, naglaway naman ako sa kinain mo hehehe...wala bang san mig light jan?
Ay oo ng pla nakalimutan ko ilagay Redhorse 7 bottles na malaki pero madami kami uminom mga 4 kami hehe!
Hindi na ako sanay maginom lasing agad ako tpos lakas ng hangover ko haha!