@mikol22
Oo Bro, as in panget squat rack samin pero pwede na pagtyagaan. To be honest hindi pang brusko ung GYM na pinagbubuhatan ko kasi ung Dumbell nila hang 50lbs lang. pati plate 2 pairs lang ang 50lbs haha! Kaya pag sabay sabay nagkakaubusan ng plates. Pinagtatyagaan ko nalang Kaya ko napili dun sa GYM na un madalas kasi konti lang nagbubuhat at dun ako nakakafocus at malapit lang samin hehe!.
OT bro, halos parehas lang pala tayo ng months in traning. care to share your progress pics
ung gym naman samin pwede na din pang brusko..madami din sila 50lbs plates eh kaya kahit may nag legs at nag heavy chest e naaccomodate pa nung gym namin...
pansin ko nga same lang tayo ng months of training, cge ill try to take pix, ung updated hehe...kaso walang sinabi ung arms ko compare sau, class A lang ako haha
Naku Bro, hindi pa ganun kadevelop ung arms ko ito kasi unang natrain ko kaya iwan na iwan na ibang body part ko haha! I’m sure Good Progress nayan lakas ng lifting stats mo eh haha! Stay fit brah :sport:
Halos 2 weeks na ako walang buhat feeling sumingaw na ako
sanamakabuhat na ako bukasoratsa thurs.
Sir core, kahapon lang ako nakabuhat haha! try ko mamaya! :lolOctober 1, 2014
Balik Buhat after 2 weeks!
Abs WO
Shoulder WO
Side Raise
OHP
DB Press
Face pull (Ginaya si sir mikol22) haha!
Chest WO
BB flat (sundot lang)
Tri WO
Rope (sundot lang)
Medyo Sh!T happens kahapon! 8:30am Tumawag ako sa motortrade para makuha ko na ung unit ko so umabsent ako sa work sabi ng babae ready for pick up na pag dating ko dun wala na motor nabili na LOL! Sumama loob ko pero hindi ako naghysterical un nga lang pinaasa kasi ako. After that tumingin ako ng motor ulet nakapili na ako un nga lang need ko mag wait ng few hours around 3-4pm daw para malipat ung model ng motor sa papers so it takes time kaya ginawa ko nag GYM nalang muna ako ng 2hrs binuhos ko sa bakal ang sama ng loob ko pero I got new Lifting stat (PR) iba pla kapag masama loob mo lakas mo bumuhat haha! Umuwi muna ako sa bahay pahinga nagtxt ung YAMAHA around 5:30pm ok na daw ready for pick un unit. Natapos bandang 6:00pm na LOL!. October Please good to me
Halos 2 weeks na ako walang buhat feeling sumingaw na ako
sanamakabuhat na ako bukasoratsa thurs.
Sir core, kahapon lang ako nakabuhat haha! try ko mamaya! :lolOctober 1, 2014
Balik Buhat after 2 weeks!
Abs WO
Shoulder WO
Side Raise
OHP
DB Press
Face pull (Ginaya si sir mikol22) haha!
Chest WO
BB flat (sundot lang)
Tri WO
Rope (sundot lang)
Medyo Sh!T happens kahapon! 8:30am Tumawag ako sa motortrade para makuha ko na ung unit ko so umabsent ako sa work sabi ng babae ready for pick up na pag dating ko dun wala na motor nabili na LOL! Sumama loob ko pero hindi ako naghysterical un nga lang pinaasa kasi ako. After that tumingin ako ng motor ulet nakapili na ako un nga lang need ko mag wait ng few hours around 3-4pm daw para malipat ung model ng motor sa papers so it takes time kaya ginawa ko nag GYM nalang muna ako ng 2hrs binuhos ko sa bakal ang sama ng loob ko pero I got new Lifting stat (PR) iba pla kapag masama loob mo lakas mo bumuhat haha! Umuwi muna ako sa bahay pahinga nagtxt ung YAMAHA around 5:30pm ok na daw ready for pick un unit. Natapos bandang 6:00pm na LOL!. October Please good to me
pssst patingin naman ng lifting stats mo jan sa binuhat mo
Pa OT:
yun kuha ka din motor? ayus yan.ung sakin motortrade ko din nakuha last 4 years. hmm if di ka pa nakakakuha try mo sa RKP Trading. mura ang SRP dun pag cash mo or pag monthly mura lang ang monthly payment nya... next bike ko sa RKP ako kukuha, good reputation yan di tulad ng motortrade na sucks sa after sales.
Hehe! Konti lang tinaas ng stats ko from Aug to Today
BP flat: 170lbs 5 reps
Shoulder DB press: 50lbs each dumbbell 4 reps
Yung kinuha ko lang bro ung REPO lang 2ndhand service ko lang papuntang GYM(Ginastosan talga para sa bakal haha!) kasi naman mahal pamasahe ko papuntang GYM saka hirap sumakay ng jeep kapag gabi na. Mio sporty 2013 model 2,3k per month 3yrs to pay 5k na natakbo All good pb ito? Hindi kasi ako marunong tumignin if maganda ba nabili ko or panget eh. So it means hindi ko sure kung panalo ako or talo haha! Sa itsura makinis pa as in. dating may ari motor babae kaya ok pa siya hehe! Ung RKP hindi ko alam yan wala ata sa antipolo niyan. I swear wala ako masyadong alam sa motor haha!. Ano nga pla motor mo?
Hehe! Konti lang tinaas ng stats ko from Aug to Today
BP flat: 170lbs 5 reps
Shoulder DB press: 50lbs each dumbbell 4 reps
Yung kinuha ko lang bro ung REPO lang 2ndhand service ko lang papuntang GYM(Ginastosan talga para sa bakal haha!) kasi naman mahal pamasahe ko papuntang GYM saka hirap sumakay ng jeep kapag gabi na. Mio sporty 2013 model 2,3k per month 3yrs to pay 5k na natakbo All good pb ito? Hindi kasi ako marunong tumignin if maganda ba nabili ko or panget eh. So it means hindi ko sure kung panalo ako or talo haha! Sa itsura makinis pa as in. dating may ari motor babae kaya ok pa siya hehe! Ung RKP hindi ko alam yan wala ata sa antipolo niyan. I swear wala ako masyadong alam sa motor haha!. Ano nga pla motor mo?
lakas mo talaga bumuhat haha
ung mio ok yan kaso ingat ka kase mainit sa mata ng mga kawatan yan kaya isure mo na naka disc lock pa yan bukod dun sa susian. try mo din magtingin sa RKP Taytay branch meron jan... iba pa din pag brand new kase . usually pag mio asa 3k+ ang hulog for 3 years. mejo malayo na din natakbo yan if 5k na yan. try mo din honda beat, suzuki skydrive pwede mo na yan pamasok hehe...scooter ba gusto mo? Honda XRM RS pala motor ko.baka this decmeber or early next year baka kumuha ulit ako eh...
Mas malakas ka saken brah haha!
Service ko lang nman ito papaunta GYM at magsisimba hehe! Saka naka kuha na ako eh hindi na pwede soli un db? Magdadala ako padlock para sa disk break sa harap? Ok na ako sa Mio kasi maliit lang ako hehe! So talo ako sa nakuha kong unit kasi 5k na?
Mas malakas ka saken brah haha!
Service ko lang nman ito papaunta GYM at magsisimba hehe! Saka naka kuha na ako eh hindi na pwede soli un db? Magdadala ako padlock para sa disk break sa harap? Ok na ako sa Mio kasi maliit lang ako hehe! So talo ako sa nakuha kong unit kasi 5k na?
malakas tayo haha..feeling
yan din sinabi ko dati, pang service lang hehe ngayon pang byahe na
kung nakuha mo na ok na din yan...if 2.3k lang naman ang hulog nya eh...uu dala ka ung padlock na malaki tapos lagay mo dun sa disc brake sa unahan.if may kadena ka mas maganda tapos iikot mo sa poste.better safe than sorry.may kakilala ako na nanakawan ng motor..ayun tuloy pa din hulog nya kahit wala sa kanya...
Meron kb logo ng PBB ng high resolution? paparpint ko sana sa sticker para ikabit ko sa motor eh. saka sa Tshirt nadin sana
Wala eh. Might also check this thread. [size=x-small]('Would be wise to ask permission to sir @milksworth first.) (*P.S. You can also try asking for the original copy from @boss_j )[/size]
Comments
Oo Bro, as in panget squat rack samin pero pwede na pagtyagaan. To be honest hindi pang brusko ung GYM na pinagbubuhatan ko kasi ung Dumbell nila hang 50lbs lang. pati plate 2 pairs lang ang 50lbs haha! Kaya pag sabay sabay nagkakaubusan ng plates. Pinagtatyagaan ko nalang Kaya ko napili dun sa GYM na un madalas kasi konti lang nagbubuhat at dun ako nakakafocus at malapit lang samin hehe!.
OT bro, halos parehas lang pala tayo ng months in traning. care to share your progress pics
pansin ko nga same lang tayo ng months of training, cge ill try to take pix, ung updated hehe...kaso walang sinabi ung arms ko compare sau, class A lang ako haha
sabi nga ng officemate ko, lakas at bilis makahubog pag regular ka nagbubuhat..sya kase kung kelan lang sinipag hehe...
sana makabuhat na ako bukas or sa thurs.
Sir core, kahapon lang ako nakabuhat haha! try ko mamaya! :lolOctober 1, 2014
Balik Buhat after 2 weeks!
Abs WO
Shoulder WO
Side Raise
OHP
DB Press
Face pull (Ginaya si sir mikol22) haha!
Chest WO
BB flat (sundot lang)
Tri WO
Rope (sundot lang)
Medyo Sh!T happens kahapon! 8:30am Tumawag ako sa motortrade para makuha ko na ung unit ko so umabsent ako sa work sabi ng babae ready for pick up na pag dating ko dun wala na motor nabili na LOL! Sumama loob ko pero hindi ako naghysterical un nga lang pinaasa kasi ako. After that tumingin ako ng motor ulet nakapili na ako un nga lang need ko mag wait ng few hours around 3-4pm daw para malipat ung model ng motor sa papers so it takes time kaya ginawa ko nag GYM nalang muna ako ng 2hrs binuhos ko sa bakal ang sama ng loob ko pero I got new Lifting stat (PR) iba pla kapag masama loob mo lakas mo bumuhat haha! Umuwi muna ako sa bahay pahinga nagtxt ung YAMAHA around 5:30pm ok na daw ready for pick un unit. Natapos bandang 6:00pm na LOL!. October Please good to me
pssst patingin naman ng lifting stats mo jan sa binuhat mo
Pa OT:
yun kuha ka din motor? ayus yan.ung sakin motortrade ko din nakuha last 4 years. hmm if di ka pa nakakakuha try mo sa RKP Trading. mura ang SRP dun pag cash mo or pag monthly mura lang ang monthly payment nya... next bike ko sa RKP ako kukuha, good reputation yan di tulad ng motortrade na sucks sa after sales.
BP flat: 170lbs 5 reps
Shoulder DB press: 50lbs each dumbbell 4 reps
Yung kinuha ko lang bro ung REPO lang 2ndhand service ko lang papuntang GYM(Ginastosan talga para sa bakal haha!) kasi naman mahal pamasahe ko papuntang GYM saka hirap sumakay ng jeep kapag gabi na. Mio sporty 2013 model 2,3k per month 3yrs to pay 5k na natakbo All good pb ito? Hindi kasi ako marunong tumignin if maganda ba nabili ko or panget eh. So it means hindi ko sure kung panalo ako or talo haha! Sa itsura makinis pa as in. dating may ari motor babae kaya ok pa siya hehe! Ung RKP hindi ko alam yan wala ata sa antipolo niyan. I swear wala ako masyadong alam sa motor haha!. Ano nga pla motor mo?
lakas mo talaga bumuhat haha
ung mio ok yan kaso ingat ka kase mainit sa mata ng mga kawatan yan kaya isure mo na naka disc lock pa yan bukod dun sa susian. try mo din magtingin sa RKP Taytay branch meron jan... iba pa din pag brand new kase
Service ko lang nman ito papaunta GYM at magsisimba hehe! Saka naka kuha na ako eh hindi na pwede soli un db? Magdadala ako padlock para sa disk break sa harap? Ok na ako sa Mio kasi maliit lang ako hehe! So talo ako sa nakuha kong unit kasi 5k na?
malakas tayo haha..feeling
yan din sinabi ko dati, pang service lang hehe ngayon pang byahe na
kung nakuha mo na ok na din yan...if 2.3k lang naman ang hulog nya eh...uu dala ka ung padlock na malaki tapos lagay mo dun sa disc brake sa unahan.if may kadena ka mas maganda tapos iikot mo sa poste.better safe than sorry.may kakilala ako na nanakawan ng motor..ayun tuloy pa din hulog nya kahit wala sa kanya...
the Kilikili Power haha!
Kailangan ko magbuhat itong weekend na ito lalo na sa Oct. 6 2014 walang pasok haha!
Teka lang? Ano meron?
Chest and Tri Workout
October 5, 2014
malakas hangover ko hindi ako nakapag buhat haha!
October 6 2014,
Morning around 10AM shoulder and traps WO
Go home then balik ulet sa GYM
4PM LEGS Workout
Pyramid Stats.
Squat: 80lbs 10 reps, 90lbs 10reps, 100lbs 10 reps, 110lbs 10 reps, 120lbs 10 reps, 130lbs 10 reps.
Leg Extension: 70lbs 15 reps, 80lbs 15 reps, 90lbs 15 reps, 100lbs 15 reps.
Leg Curl: 50lbs 15 reps, 60lbs 15 reps, 70lbs 15 reps, 80lbs 15 reps.
Leg Press: 100lbs 15 reps. 150lbs 15 reps, 200 15 reps, 250lbs 15reps, 300lbs 15 reps, 350lbs 15reps.
Calf Raise(leg press machine): 400lbs 20reps 450lbs 20 reps, 500lbs 20 reps.
Done!
Ayoko na talga maginom hindi ako nakakapag buhat kinabukasan haha! black out ako haha!
Cardio
Chest WO
Incline BB
Flat BB
Decline BB
Shoulder WO
Front Raise
Side Raise
OHP
1 month Clean Bulk
No more dirty bulking anymore
10 months in Training
mirin bro
Thick!!! mirin
Thanks Brothers @mikol22 @Chico Enzo
Sir Chico ginaya ko pose mo mirin ako sa pose mo eh pang PRO hehe!
pang pro talaga? lols
Ano na current weight mo?
Kaya nga eh! Pati sa pagpo-pose, genetically gifted!
(*A WB to @Chico Enzo, BTW!)
OT Bro, Meron kb logo ng PBB ng high resolution? paparpint ko sana sa sticker para ikabit ko sa motor eh. saka sa Tshirt nadin sana
haha, thanks sir @Core . nadaan lang sa practice ung pagpopose ko
Wala eh. Might also check this thread. [size=x-small]('Would be wise to ask permission to sir @milksworth first.) (*P.S. You can also try asking for the original copy from @boss_j )[/size]
bro isama mo na ko sa print ha, kabit ko din sa motor ko :P
Oo Bro, informed agad kita kpag nakuha ko na PM ko boss_j
Cardio
Shoulder WO
Front Raise
Front Raise (Hammer)
Side Raise
Seated BB Press
Seated DB Press (New PR)
Uprows
Done!
Katuwaan lang Picture daw with @MarkDoll and GYM buddies :lol