in my case, yes bumaba kasi naka caloric deficit ka eh.. pero kailangan ung intensity ng workout mo nandun pa din para mamaintain mo ung mga muscles na pinaghirapan mo nung bulking ka pa..
in my case, yes bumaba kasi naka caloric deficit ka eh.. pero kailangan ung intensity ng workout mo nandun pa din para mamaintain mo ung mga muscles na pinaghirapan mo nung bulking ka pa..
hip flexor tendinitis? iliopsoas muscle or rectus femoris muscle? kung na diagnose na sya ng doctor pag pumunta ka ng PT bibigyan ka ng mga exercises para jan.. pero ang need mo sir IMO eh ung ultrasound.. para mapabilis ung healing process.. need mo i rest yan sir.. no LEGS ka din muna..
Yan ang di ko sure kung alin sa dalawang muscle na yan. Di pa ako na check ng doctor baka next week na. Pero sa ibang leg exercise naman eh di ko sya ramdam.
iwas tayo muna sir sa hip flexion or kahit anung movement na naactivate sila whether concentric or eccentric contraction.. and tama pag masakit wag muna.. pag walang pain then pwde..
Dun nga ako nagtataka sa ibang exercise na may hip flexion like BSS di sya sumasakit pero sa squat masakit talaga lalo na pag mag below parallel nako kahit magaan pa yung weight.
hip flexor tendinitis? iliopsoas muscle or rectus femoris muscle? kung na diagnose na sya ng doctor pag pumunta ka ng PT bibigyan ka ng mga exercises para jan.. pero ang need mo sir IMO eh ung ultrasound.. para mapabilis ung healing process.. need mo i rest yan sir.. no LEGS ka din muna..
Comments
after 6 days of diet.. bumaba na weight ko to 170lbs.. sabi ni omron 12% BF.. parang di naman..
BACK DAY later..
nakacaloric deficit pa naman ako tapos bumibigat pa din.. anyway almost a month na doing regular exercise..
mukhang mahihirapan nako makuha ung 160lbs..
salamat sir sa sagot. :sport:
natuwa sa squats.. badtrip... tsk..mukhang ok ung IF ah.. kaso medyo nagulo ako dun sa mga links na nakalagay..
kailangan ng expert opinion..
Paging DALTON!!
lolz!
ako naman paps, enge naman ng keto meal plan mo mga about 2500 to 2800 calories. try ko mag if + keto. with low protein.
lintek ung legs ko parang bagong tuli ako lumakad wahahahaha.. nagsabay sabay ung DOMS ng legs at ung pain sa injury..
buti na lang nakapagshoulders pa din kanina.. medyo hinayhinay nga lang kasi hindi ako makakuha ng plates na nasa sahig wahahahaha
Bro, familiar ka ba sa Hip Flexor tendinitis? Yan kasi personal assessment ko dito sa injury ko. Patingin ko na kaya sa PT to?
Yan ang di ko sure kung alin sa dalawang muscle na yan. Di pa ako na check ng doctor baka next week na. Pero sa ibang leg exercise naman eh di ko sya ramdam.
alien words damn... english man english... lol!
tumatanda na hahaha.. pero mukhang bumabalik na ung dating built ko.. been doing regular training for almost a month na din..
goodnews for me..
Start ako crossfit yesterday.. Shit badtrip.. The worst 20 min workout in my entire life ahahaha...
Cutting to the max
Crossfit! Astig master! Sang crossfit box po kayo sumali? Benchmark WOD po ba yung ginawa nyo the other day?
anyway sample:
BW Squats x 20 reps
Pushups 20 reps
Burpees x 20 reps
Sit ups x 20 reps
Jumping Ropes x 100 reps
3 rounds yan tapos 1k run after ng 3 rounds..
yan ginawa ko kanina.. pabilisan ng oras..
parang circuit training ung dating nya.. wala kasi akong mga special equipments sa gym namin so isip isip muna ng pangpalit..