thanks guys.. basta hope lang hope.. wag titigil hanggat di nakukuha ung goal.. hehehehee
RESTDAY today..pinuntahan namin ni erpats kanina ung club na sabi nila kay manny pacquiao sa BF Sucat.. familiar ba kasu sa " The Village?"
Ganda nung gym!!!!! wala ako masabi un nga lang walang squat rack pero ung mga machines nila iba ung tama sa target muscles kasi ung ROM nung movement iba kaysa sa usual na machines..
ASTIG!! Astig din membership fee wahahahaha 455k!!!
thanks guys.. basta hope lang hope.. wag titigil hanggat di nakukuha ung goal.. hehehehee
RESTDAY today..pinuntahan namin ni erpats kanina ung club na sabi nila kay manny pacquiao sa BF Sucat.. familiar ba kasu sa " The Village?"
Ganda nung gym!!!!! wala ako masabi un nga lang walang squat rack pero ung mga machines nila iba ung tama sa target muscles kasi ung ROM nung movement iba kaysa sa usual na machines..
ASTIG!! Astig din membership fee wahahahaha 455k!!!
parang circuit training na pabilisan matapos... pabilisan sa oras. last 2nights may pinalabas sa espn e! ewan ko lng if uulitin nila... rebok crossfit 2012.
Wod means workout of the day.. Crossfit style.. Pabilisan ng time or paramihan ng rounds in a given time..
Ginagamit ko siya for cutting para additional work sa gabi.. Pang burn ng caloriea..
HIIT siya na iba iba kaya di nakakasawa at very challenging.. Oks n oks para sa mga nagcucutting phase..
ang mahirap dyan sa crossfit is ung pag ginamit mo ung oly lifts as part ng WOD tapos medyo heavy on a high rep range mataas ang risk sa injury pero ibang exercise nila ay definitely A-OK as part of someone's routine.
ang mahirap dyan sa crossfit is ung pag ginamit mo ung oly lifts as part ng WOD tapos medyo heavy on a high rep range mataas ang risk sa injury pero ibang exercise nila ay definitely A-OK as part of someone's routine.
yup totoo DS.. kaya ako di ko na sinasama since may weight training naman ako sa umaga.. gamit ko lang talaga siya for cutting purposes..
LEG DAY kanina
badtrip nawawala ung squat rack.. may nangahoy ata LOL
pagbulking ako eat all you can ako.. eat anything under the sun except sa junkfoods paminsan minsan..
workout ko ganun pa din heavy.. pag cutting nko naglalagay ako ng HIIT sa gabi.. usually 10 mins lang yun.. last cut ko baligtad.. umaga ung HIIT ko tapos gabi ung weights..WOD
RESTDAY today at bukas..
nagmedical ako para sa employment.. nakakatawa iniinsist nung doctor na may TB daw ako.. magpasample ako ng plema every morning for 3 days.. sabi ko anu papatest ko eh ni hindi nga ako inuubo? tapos ask niya ako kung may instances daw ba na nanghina ako at naglose ng mahigit 20lbs in a month.. sabi ko " DOC, Mukha ba akong may sakit?? " wahahahahaha mukhnag need ng second opinion.. laki ng topak nung doctor.. namemera.. ako pa napili niya.. tskk..
tsk.. naglalaro na lang talaga sa 170-175lbs ung timbang ko.. ang bigat sa pakiramdam.. di nako makatakbo at makatalon pag nagbabasketball.. once in two weeks na nga lang para pa kong lampa hahahahaha..
parang ansarap sapakin nung doctor amp! ahahaha! ang hirap talaga pag hindi sanay sa usual na timbang no si r last? konting kilos mo lang pagod ka na, nag sasakitan pa ibang parte ng katawan.
last sorry nai-post ko yong reply ko sa thread ni dalts, sa new york ata ang punta mo sa California ako San francisco. hope to meet you here sa states. Will you be working in a hospital there?
last sorry nai-post ko yong reply ko sa thread ni dalts, sa new york ata ang punta mo sa California ako San francisco. hope to meet you here sa states. Will you be working in a hospital there?
yes sir.. sa east pachogue ung rehab center ko.. pero baka malipat ako sa brooklyn..
@mighty- kakabadtrip nga eh gusto ko siya i shouder press tapos tapon sa labas ng bintana wahahahaha.. sabay sabing " oo nga doc nanghihina na ata ako wahahahah "
Ako naman pag tinitimbang ng nurse sa annual physical exam namin sa office, "Sir di ko alam kung saang category kayo kasi pang Obese type 2 na timbang nyo pero obviously di naman kayo mataba!" hahaha
Comments
RESTDAY today..pinuntahan namin ni erpats kanina ung club na sabi nila kay manny pacquiao sa BF Sucat.. familiar ba kasu sa " The Village?"
Ganda nung gym!!!!! wala ako masabi un nga lang walang squat rack pero ung mga machines nila iba ung tama sa target muscles kasi ung ROM nung movement iba kaysa sa usual na machines..
ASTIG!! Astig din membership fee wahahahaha 455k!!!
gawa ka journal mo bro para macheck ng mga masters..HEAVY BACKDAY TODAY
Lat Row 360lbs x 7 reps
Cable Row 360 lbs x 7 reps
DB Pullover 80lbs x 7 reps
1 arm DB Row 100lbs x 5 reps
Deadlift 300lbs x 7 reps
Cheat Day kahapon BLOATED ulit ngayon..
75 Squats
30 jump ropes
75 pushups
30 jump ropes
75 lunges ( alternate each )
30 jump ropes
75 situps
60 jump ropes
:jd: :jd: :jd: silver ata ang plate jan.
ano yan may gold..haha
Oo insan.. Pabilisan kau ng time. Matapos
sir ano ibig sabihin ng WOD?
tuwing kelan mo gnagawa to?
pangcardio po ba ito?
Ginagamit ko siya for cutting para additional work sa gabi.. Pang burn ng caloriea..
HIIT siya na iba iba kaya di nakakasawa at very challenging.. Oks n oks para sa mga nagcucutting phase..
yup totoo DS.. kaya ako di ko na sinasama since may weight training naman ako sa umaga.. gamit ko lang talaga siya for cutting purposes..
LEG DAY kanina
badtrip nawawala ung squat rack.. may nangahoy ata LOL
nung bulking ka gnagawa mo yung mga workout na yun?
workout ko ganun pa din heavy.. pag cutting nko naglalagay ako ng HIIT sa gabi.. usually 10 mins lang yun.. last cut ko baligtad.. umaga ung HIIT ko tapos gabi ung weights..WOD
50 jump ropes
50 pushups hand release
50 jumping jacks
50 situps
20 boxjumps
50 burpees ( Shit talaga!!!)
50 jump ropes
nakuhanan pala ako nung friend ko sa gym kanina habang nag le leg extension..
share ko na din..
nagmedical ako para sa employment.. nakakatawa iniinsist nung doctor na may TB daw ako.. magpasample ako ng plema every morning for 3 days.. sabi ko anu papatest ko eh ni hindi nga ako inuubo? tapos ask niya ako kung may instances daw ba na nanghina ako at naglose ng mahigit 20lbs in a month.. sabi ko " DOC, Mukha ba akong may sakit?? " wahahahahaha mukhnag need ng second opinion.. laki ng topak nung doctor.. namemera.. ako pa napili niya.. tskk..
tsk.. naglalaro na lang talaga sa 170-175lbs ung timbang ko.. ang bigat sa pakiramdam.. di nako makatakbo at makatalon pag nagbabasketball.. once in two weeks na nga lang para pa kong lampa hahahahaha..
oo ang hirap.. ang sakit sa tuhod.. di ko alam kung dahil sa bigat ko un or tumatanda na hahahahaha
@mighty- kakabadtrip nga eh gusto ko siya i shouder press tapos tapon sa labas ng bintana wahahahaha.. sabay sabing " oo nga doc nanghihina na ata ako wahahahah "