just browsing over the internet regarding my pec weirdness and found out that i may have a "pectus excavatum" or better know as sunken chest. Whew, i think this is the main reason why i can't pack muscle in my inner pecs. I still need to do some research about this condition and might see a doctor soon.
idol meron ka rin bang PE? grabe naparanoid ako nung nagcomment ka sa journal ko about dun sa pe. kala ko may mali lang sa workout ko then nag research ako and confirmed na may mild PE nga ako at madami rin pa lang may ganun kala ko nag iisa ko. lol PE rin po ba yung sayo ?
idol meron ka rin bang PE? grabe naparanoid ako nung nagcomment ka sa journal ko about dun sa pe. kala ko may mali lang sa workout ko then nag research ako and confirmed na may mild PE nga ako at madami rin pa lang may ganun kala ko nag iisa ko. lol PE rin po ba yung sayo ?
Flat BB Benchpress
Warmup sets
100lbsx12(opted to start with this weight because i already did pushups and felt warmedup a bit already)
120lbsx10
140lbsx10
Working sets
160lbsx8
170lbsx8
180lbsx6
superset:
wusets
ez bar bicep curls barx15/30lbsx12/40lbsx10
CGBP 70lbsx15x/100lbsx12/120lbsx10
workingsets
ez bar bicep curls 50lbsx10/55lbsx10/60lbsx8
CGBP 140lbsx10/150lbsx10/160lbsx6
working sets
240lbsx6(overhand grip)
270lbsx6(mixed grip)
290lbsx4(mixed grip)
310lbsx2(mixed grip)
330lbs(failed, left grip gave up upon lockout) :banghead:
Just browsing over the internet regarding my pec weirdness and found out that i may have a "pectus excavatum" or better know as sunken chest. Whew, i think this is the main reason why i can't pack muscle in my inner pecs. I still need to do some research about this condition and might see a doctor soon.
Nagpa-check up ka na ba bro? [size=x-small](Did backread.)[/size]
Di ko na tinuloy sir kc mild lng ung sa akin. Medyo na paranoid lng ako nung una dahil sa mga nabasa ko. Yun pala sa mga severe cases kng pala ung breathing issues and some heart issues as well. Sa state ko ngaun medyo d cya maganda tingnan kc mataas bodyfat ko so na propronounced ung dent lalo. Pero bahala na bulk lng ng bulk. C steve reeves nga may pectus din:)lol, idol talaga? Im just having a goodtym sa pag pose, d nga ako marunong. Yung details ko sa sidebar ngayon ko lang napuna, nawala nga hahaha. Update ko nalang later, nka mobile kc ako...
Di ko na tinuloy sir kc mild lng ung sa akin. Medyo na paranoid lng ako nung una dahil sa mga nabasa ko. Yun pala sa mga severe cases kng pala ung breathing issues and some heart issues as well. Sa state ko ngaun medyo d cya maganda tingnan kc mataas bodyfat ko so na propronounced ung dent lalo. Pero bahala na bulk lng ng bulk. C steve reeves nga may pectus din:)
Mas maiintindihan mo rin 'yan 'pag nagtagal ka pa sa larangan na'to. Nung una prinopoblema ko kung paano madedevelop yung sa gitna. Simple lang pala, madedevelop din 'yan kapag nagka-mass ka na sa chest area. Although yung width ng cleavage at shape ay nasa genetics na 'yun. Na-interes din ako dito, dahil may alam kong competitive na bodybuilder may malaking width ng split sa chest. May galit/alitan daw kasi yung chests nya kaya ganun, sabi nung mga taong may galit sa kanya. [size=x-small](Kidding aside, though totoo yung sinabi kong may mga taong galit doon, mayabang 'raw' kasi.)[/size] But I can't say na meron sya nung case ng pectus excavatum [size=x-small](I refrain using the acronym PE, dahil reserved word na 'yun for penile enlargement, kaya napapa-LOL nalang ako tuwing may makikita akong gumagamit nun dito. hashtag, ang immature ko! Hahaha. Anyway, back to the topic.)[/size] dahil i-think nagvavary ang size at shape ng chests ng bawat tao dahil sa diversity ng genetics ng bawat races. Just saying baka nasa shape 'yan chest muscles mo, hindi sa disformation ng rib bones mo.
lol, idol talaga? Im just having a goodtym sa pag pose, d nga ako marunong.
^ Di marunong tawag mo dyan? Eh symmetric-na-symmetric pagkakaflex ng elbows mo dyan sa pic! Which is common na hindi na-ninail sa pose na 'yan. Mahirap i-master ang mga back poses kapag mahina ang mind-muscle connection. Pero pansin yung difference ng lats mo. Pero ok lang kung hindi ka naman makikipagcompete, at isa pa magaling ka naman mag-pose. [size=x-small](O walang aangal at kokontra! O magpa-humble pa, compliment 'yun! At let's settle on that fact!)[/size]
ako pag nag popose ako maka flex lang ok na at basta tumigas pag ka flex ok na hahah hindi pala dapat ganun sabi sakin sa gym dapat daw may sequence halimbawa nga s back double bi, hindi basta taas hehehe hirap talaga maging bodybuilder pati posing dapat pinag aaralan hehehe
Comments
Stretching 15mins
BB rows
wu sets
Barx15
70lbsx12
90lbsx10
110lbsx8
Working sets
120lbsx8
140lbsx8
160lbsx5
Deadlift
70lbsx12
100lbsx10
170lbsx8
200lbsx6
Working sets
240lbsx8
270lbsx6
300lbsx3
Pull ups
BW5x5( weak)
DB rows
70lbs 2x10-12
Cooldown.
DONE...
stretching 15mins
Inclined BB press
warmup sets
barx15
70lbsx12
100lbsx10
120lbsx6
working sets
140lbsx8
150lbsx8
160lbsx6
Flat DB press
50sx12
60sx10
70sx8
Inclined DB flyes
15sx12
20sx12
25sx12
cablecrossover
20s 3xfailure
cooldown
DONE...
trip2x lang mag backdouble biceplets...
actually may dent sa gitna sir, pwedeng lagyan ng tubig nga eh:D pero sa akin mild lang naman, ill post a pic later...
if you see me in person sir, halata talaga na nka concave ung chest ko:D
stretching
Warmup
barx15
70lbsx15
100lbsx15
140lbsx10
working sets
160lbsx8
180lbsx8
200lbsx4
180lbsx6
front squats
100lbsx8
120lbs2x6
legpress
400lbs3x8
cooldown 10mins
DONE...
Here is a much clearer pic of my pectus excavatum, twas more noticeable dahil sa high bodyfat ko...
ung dent nasa ibaba ng tattoo ko bro:D
3/4s bro plan ko roses and geisha na de los muertos sa may armpit rin banda diferente. anyways props sa sleeves bro!
----
Stretching 15mins
Pushups2xfailure
Flat BB Benchpress
Warmup sets
100lbsx12(opted to start with this weight because i already did pushups and felt warmedup a bit already)
120lbsx10
140lbsx10
Working sets
160lbsx8
170lbsx8
180lbsx6
Inclined DB press
60s3x8-10
Flat DB flyes
25s3x12(60-90secs rest)
Dips
BW2xfailure
Cooldown
DONE...
stretching 15mins
superset:
wusets
ez bar bicep curls barx15/30lbsx12/40lbsx10
CGBP 70lbsx15x/100lbsx12/120lbsx10
workingsets
ez bar bicep curls 50lbsx10/55lbsx10/60lbsx8
CGBP 140lbsx10/150lbsx10/160lbsx6
superset:
preacher curls
60lbs3x8
skullcrushers
65lbs3x8
superset:
inlcines alternating DB curls
25s3x8
tricep rope pushdowns
???3x12
superset:
chinups2xfailure
pushups 2xfailure
cooldown.
DONE...
stretching 15mins
BW pullups4x6
Bent Over BBrows
wusets
barx15
40lbsx15
75lbsx12
100lbsx10
120lbsx6
working sets
140lbsx10
160lbsx8
170lbsx5
Deadlifts
warmup sets(overhand grip)
75lbsx10
140lbsx8
200lbsx6
working sets
240lbsx6(overhand grip)
270lbsx6(mixed grip)
290lbsx4(mixed grip)
310lbsx2(mixed grip)
330lbs(failed, left grip gave up upon lockout) :banghead:
DBrows
70s2x12
cooldown
DONE...
Nagpa-check up ka na ba bro? [size=x-small](Did backread.)[/size]
btw, bat binura mo mga details mo sir chico?
Mas maiintindihan mo rin 'yan 'pag nagtagal ka pa sa larangan na'to. Nung una prinopoblema ko kung paano madedevelop yung sa gitna. Simple lang pala, madedevelop din 'yan kapag nagka-mass ka na sa chest area. Although yung width ng cleavage at shape ay nasa genetics na 'yun. Na-interes din ako dito, dahil may alam kong competitive na bodybuilder may malaking width ng split sa chest. May galit/alitan daw kasi yung chests nya kaya ganun, sabi nung mga taong may galit sa kanya. [size=x-small](Kidding aside, though totoo yung sinabi kong may mga taong galit doon, mayabang 'raw' kasi.)[/size] But I can't say na meron sya nung case ng pectus excavatum [size=x-small](I refrain using the acronym PE, dahil reserved word na 'yun for penile enlargement, kaya napapa-LOL nalang ako tuwing may makikita akong gumagamit nun dito. hashtag, ang immature ko! Hahaha. Anyway, back to the topic.)[/size] dahil i-think nagvavary ang size at shape ng chests ng bawat tao dahil sa diversity ng genetics ng bawat races. Just saying baka nasa shape 'yan chest muscles mo, hindi sa disformation ng rib bones mo.
^ Di marunong tawag mo dyan? Eh symmetric-na-symmetric pagkakaflex ng elbows mo dyan sa pic! Which is common na hindi na-ninail sa pose na 'yan. Mahirap i-master ang mga back poses kapag mahina ang mind-muscle connection. Pero pansin yung difference ng lats mo. Pero ok lang kung hindi ka naman makikipagcompete, at isa pa magaling ka naman mag-pose. [size=x-small](O walang aangal at kokontra! O magpa-humble pa, compliment 'yun! At let's settle on that fact!)[/size]
ako pag nag popose ako maka flex lang ok na at basta tumigas pag ka flex ok na hahah hindi pala dapat ganun sabi sakin sa gym dapat daw may sequence halimbawa nga s back double bi, hindi basta taas hehehe hirap talaga maging bodybuilder pati posing dapat pinag aaralan hehehe