yes bro, ung typical na gymgyman sa mga baranggay neighborhood lang:D
More or less something like this, pati bench. gawa sa kahoy, lol. Gawa lang nga mga tambay na gusto mag workout...
yes bro, ung typical na gymgyman sa mga baranggay neighborhood lang:D
More or less something like this, pati bench. gawa sa kahoy, lol. Gawa lang nga mga tambay na gusto mag workout...
yes bro, ung typical na gymgyman sa mga baranggay neighborhood lang:D
More or less something like this, pati bench. gawa sa kahoy, lol. Gawa lang nga mga tambay na gusto mag workout...
Naks, di nman bro. Malaki lng tingnan kc maganda ung lighting, yan ung day after ng nag end ung mini cut ko. Remember bro, manlet lng ako optical illusion lang yan.
ung nasa youtube, halos lahat taga luzon ang nasa video. Dito lang kinunan ung video, i think ginawa nila yan nung PHil-Asia invitational yata. Isa lang ung taga Cebu dyan na kilala ko, c Bam2x Delgado anak nindennis delgado may ari ng workout fitness center.@Allen thanks bro, almost 3 years na din ako nagbubuhat. Sa picture lng cguro makapal tingnan kc maganda lighting at medyo may definition ng konti kaya nakapag create ng optical illusion. sana makapag pack ako ng lean mass para mas okay pag nag cut ako next year.
LOL ! Naalala ko tuloy nabasa ako dito naapektuhan ang atay after magtake ng 10 types of suplements...
Anyway , baka sa pantog lang yan nararamdaman mo sir hehehehe .
Kalokohan lightning ka jan! Hehehe pag palagay ng may tulong ung lightning pero di mo pa rin maiialis samen mapansin ang massive arms mo kaya ang ending, were mirin' brah hahahaha motivation ka sir chico kaya ggawen din nmen lahat para mag ka ganyan
Kalokohan lightning ka jan! Hehehe pag palagay ng may tulong ung lightning pero di mo pa rin maiialis samen mapansin ang massive arms mo kaya ang ending, were mirin' brah hahahaha motivation ka sir chico kaya ggawen din nmen lahat para mag ka ganyan
lols, lighting cguro fafs di lightning. anyways, salamat na rin. pero honestly, di talaga massive to ka size lang to ng forearms mo fafs. nagmukhang malaki kc 5'5" lang ako.
Hahaha ah ewan, basta ako ang tingin ko tamang tamang laki ng braso mo sa height at katawan mo more reps bai! :-)
haha, salamat bai. musta na pala mini cut mo sir? ano ba gamit mo na diet ngaun?
Ok naman sa tingin ko hihihi diet? I lift heavy and intense base sa kakayanan ng katawan ko hihihi hirap kasi talaga pigilan kumain ng mga nasasarap hahaha
Hahaha ah ewan, basta ako ang tingin ko tamang tamang laki ng braso mo sa height at katawan mo more reps bai! :-)
haha, salamat bai. musta na pala mini cut mo sir? ano ba gamit mo na diet ngaun?
Ok naman sa tingin ko hihihi diet? I lift heavy and intense base sa kakayanan ng katawan ko hihihi hirap kasi talaga pigilan kumain ng mga nasasarap hahaha
Comments
stretching 15mins
OHP
wu sets4x15(dko alam ilang pounds ung cemento lols)
workingt sets 3x10,8,6
DB Press
3x15,12,10
shoulder width upright rows
3x15
side lateral raises superset w/ front lateral raises
2x15, 2x15
cooldown.
Sarado kc gym so i decided to workout nalang sa cemento gym sa kapitbahay namin, got bored kc.
yes bro, ung typical na gymgyman sa mga baranggay neighborhood lang:D
More or less something like this, pati bench. gawa sa kahoy, lol. Gawa lang nga mga tambay na gusto mag workout...
yun oh! walang dahilan para di makapag buhat hehehe
hehe ayos yan sir ah.. san yan sir?
ah okay sir
stretching 15mins
BB rows
warmup sets
barx20
70lbsx15
100lbsx12
120lbsx6
working sets
140lbsx8
150lbsx8
160lbsx7
deadlift
warmup sets
50lbsx15
100lbsx12
170lbsx12
200lbsx8
working sets
240lbsx8
270lbsx6
290lbsx4
pullups
BW4x5
DB rows
80lbs2x8
cooldown 10 mins
DONE...
Thanks bro, pero waterguns lang yan
Oo nga laki nung size na nyan? Btw bulking ka ba ngayon or sadyang malaki nga arms?
Tingen ko kapal na ng lean mass mo eh.
Dagdag ka pa ng konting size pa tapos sarap niyan mag cut! Nice
Naks, di nman bro. Malaki lng tingnan kc maganda ung lighting, yan ung day after ng nag end ung mini cut ko. Remember bro, manlet lng ako optical illusion lang yan.
ung nasa youtube, halos lahat taga luzon ang nasa video. Dito lang kinunan ung video, i think ginawa nila yan nung PHil-Asia invitational yata. Isa lang ung taga Cebu dyan na kilala ko, c Bam2x Delgado anak nindennis delgado may ari ng workout fitness center.@Allen thanks bro, almost 3 years na din ako nagbubuhat. Sa picture lng cguro makapal tingnan kc maganda lighting at medyo may definition ng konti kaya nakapag create ng optical illusion. sana makapag pack ako ng lean mass para mas okay pag nag cut ako next year.
Anyway , baka sa pantog lang yan nararamdaman mo sir hehehehe .
strecting 15mins
Inclined BB press
wu sets
barx15
70lbsx15
100lbsx10
120lbsx8
working sets
140lbsx8
150lbsx8
160lbsx6
flat DB press
50sx10
6sx10
70sx8
inclined flyes
25s 3x10-12
cable crossover
20s 2xfailure
cooldown 10mins
DONE...
lols, lighting cguro fafs di lightning. anyways, salamat na rin. pero honestly, di talaga massive to ka size lang to ng forearms mo fafs. nagmukhang malaki kc 5'5" lang ako.
haha, salamat bai. musta na pala mini cut mo sir? ano ba gamit mo na diet ngaun?
Ok naman sa tingin ko hihihi diet? I lift heavy and intense base sa kakayanan ng katawan ko hihihi hirap kasi talaga pigilan kumain ng mga nasasarap hahaha
stretching 15mins
Squat
wusets
barx15
70lbsx15
120lbsx12
working sets
140lbs2x12
160lbsx10
180lbs2x8
Front Squat
100lbs3x12
Legpress
400lbs3x8
SLDL
170lbs2x8
DONE...
stretching 15mins
Behind the neck standing military press
wusets
barx15
40lbsx15
70lbsx10
80lbsx8
working sets
100lbs3x6-8
DB shoulder press
40sx10
50s2x6-8
shoulder width upright rows
40lbsx12
50lbs2x10
side lateral raises
20s3x12
cooldown
Done...