post din pag may time.. postponed pag byahe ko papunta manila sa oct. 20 na naman.
about sa workout ganun pa din home workout, decided to continue to bulk..
nakakapag gym lang ako pag nakapunta ako ng ciudad haha amp!
basta di pa matatapos october anjan na ako.. ma dedelayed na naman kasi may kukunin pa ako sa cebu eh close pa mga paaralan dun dahil sa mga damages ng lindol dun din kasi ako sasakay ng eplane sana na ayos na airport dun..
-naisip ko lang panu kaya kung nandun ako sa cebu ng lumindol tas nag BP ng heavy weight sa last set tas walang spotter tapos biglang lumindol.. @_@?
done home workout
pre wo
1 cup coffee
2 extra joss
humina right arm ko sa overhead tricep ext. 40lbs naka 4 reps lang samantala nakasanayan ko 8 reps kaya alalay nalang sa isang kamay para umabot ng 8.. nag igib lang naman ako ng tubig kanina mga 2pm sa bomba..
may nararamdaman na naman ako sa shoulder rc ko tsk.. dati okay pa sa akin mag DB shoulder press kahit heavy
dati wala ako nito nag simula ito nung ni massage ako nung bakla noon kinabukasan nag DB shoulder press ako nung 30 lbs to 50 lbs kahit may warm up pa langya ang sakit di ko maitaas kamay ko feel ko ma didislocate buto ko pag tinaas ko pa.
kaka ol lang still alive and kickin didnt lift almost 3 weeks, calamity in leyte 1st time to witness a strongest typhoon thank god my family is safe but some of my friend in tacloban s still missing and 1 of my auntie is missing i hope buhay pa sila. Okay naman bahay namin yung sa mga kapit bahay nilipad lalo na yung matataas na bahay pati steel traces nilipad tumba lahat pun0 at poste buti nalang d nag storm surge sa dagat namin kahit pareho lang kami ng dagat ng tacloban at samar kaming tatlong town nailigtas sa storm surge sa eastern visayas, nakakatrauma. Kahit pala storm nag bubuhat nag bubuhat ng tubig at binabagsak tsk. Manila na ako nextwek, ang hirap sa lugar namin walang cgnal,kurente, mahirap ung gas,pagkain halo halong tao may pumapatay maka survive lang, buti madami tumutolong, amp, nakalimutan ko mag looting ng mga whey protein, at mga gym equipments, lol jk.
kaya nga e late ko na narealize yung mga supplements, nasa shock m0de pa kc ako nun haha, sayang may bantay na mga sundalo ngay0n bka patayin ako haha. Nahimasmasan dn sa wakas nakabalik ng cebu. Thanks brah
What happened to Visayas is the similar hurricane that hit New Orleans back in June 2004, not sure if this is worse but what happened there made only by a single rampage storm Haiyan(Yung sa America kasi apat na Category 5 na magkakasunod, then meron pa ata yung next year nun). Nakita yung ko pics from the NGMag months after that incident. Take care brad! Stay strong physically and mentally!
Nasa cambridge ako kanina. Kung alam ko lang andito ka na sana sinama kita sa rainforest gym. Mas malapit yun kesa bodyplus. Wala din bakla sa rainforest puro gorilla at kaiju!
Comments
about sa workout ganun pa din home workout, decided to continue to bulk..
nakakapag gym lang ako pag nakapunta ako ng ciudad haha amp!
40 lbs dumbell
i film only the every last set..
Please don't mind my boxer haha!
-naisip ko lang panu kaya kung nandun ako sa cebu ng lumindol tas nag BP ng heavy weight sa last set tas walang spotter tapos biglang lumindol.. @_@?
pre wo
1 cup coffee
2 extra joss
humina right arm ko sa overhead tricep ext. 40lbs naka 4 reps lang samantala nakasanayan ko 8 reps kaya alalay nalang sa isang kamay para umabot ng 8.. nag igib lang naman ako ng tubig kanina mga 2pm sa bomba..
may nararamdaman na naman ako sa shoulder rc ko tsk.. dati okay pa sa akin mag DB shoulder press kahit heavy
dati wala ako nito nag simula ito nung ni massage ako nung bakla noon kinabukasan nag DB shoulder press ako nung 30 lbs to 50 lbs kahit may warm up pa langya ang sakit di ko maitaas kamay ko feel ko ma didislocate buto ko pag tinaas ko pa.
Hope they are safe brah stay safe as well.
chest
bicep
tricep
medyo masakit pa rin yung wrist ko dahil sa aksidente hahanap ako ng gym d2 sa flo0dway kung meron dto
@ vinch. yun ba yung malapit sa pasig city science hs? daanan ng fx? mgkanu dun bos?taken last week
weight ko kahapon 206 lbs.