hit the gym today, yung pinag gyman ko dati whole body part sana kaso chest,back,shoulder and tricep lang 6pm to 8:30pw 9pm mag ko close na kc sila, kakapagod pala pg naghahabol ng oras haha,
pre wo
5g creatine
2 extra joss
nag deload lang ako sa
incline bb press- 20kgx25, 40kgx18, 60kgx10, 70kgx8
tas i was sh0ck sa seated row before kaya ko 195 lbs, kanina stack 210 8 reps then linagyan ko ng db na 5 lbs 215 6 reps.
DL- 40kgx15, 80kgx6, 100kgx4, 100kgx2
na iwan ko gloves ko d kaya ng kamay ko e grip bumibigay di ko nalang pinilit.
Yun lang d ko na nilista iba ganun pa din hehe, sa decline bb press pala 80kg 5 reps.
Narining ko lang yung instructor dun kinu kwento nya ko dun sa mga newbies sa gym basta yung narinig ko lang sabi nya tignan nyo yan dati dito yan nag g gym di ganyan yan ka laki lean yan dati ngay0n bulky tas etc.. D ko na narinig anu pa sinabi nya mejo malayo kc ako nakita ko lang sa salamin tinuturo nya pa ako yung mga newbie tingin ng tingin sakin ako deadma kunwari na wala na rinig tas inum tubig haha.
After gym kain agad
3 eggs
1 serve kangk0ng
2 sco0ps of pm7.
And goodnight :D3 days akong may niraramdam yung laging masakit ulo ko tas may masakit sa neck ko di ko alam kong stiff neck tas mejo masakit katawan na parang lalagnatin pero di naman ako nilagnat..
nag pa medical ako last monday may kunti lang ako problema sa blood ni resetahan ako ng doctor ng vitamin c
current weight: 88 kg
can't hit the gym pa din due to travel and schooling and training whole day
just home BW and my 40 lbs DB bumili ako ng plato haha!@ monch, hehe di naman bro
itchy skin and red spot after an hour doing bicep workout, itchy in forearms and in bicep.
ang kati nya kagabi tas kanina umaga may pula pula na what causes this kaya?
may mga parang bigas din ako sa may shoulder banda tas sa baba ng batok ko
rock, baka naman may nakain ka na bawal sayo? kasi nung college ako nagkaganyan din ako na allergy biceps at thighs sya nagsimula. nasobrahan kasi ako sa egg yolks noon, parang 8-10 yolks nakakain ko. hangang ngayon pag nasobrahan ako sa yolks may lumalabas na rashes. pag egg white naman hindi ako ngakakarashes yun nga lang constipation naman. virlix ata ang ininom ko na gamot.
ahw di ko lang alam kung may bawal sa akin na pagkain dati naman di ako nagka ganito kahit anu naman kinakain ko nun, sa ngayon tatlong itlog nalang nakakain ko araw2x, yung mga kinakain ko ngayon isda, kalabaw,manok, minsan kambing at baka. kahapon after ko maligo after 30 mins ata nangangati na nman pati sa may bandang dibdib malapit sa kili kili. kung titignan ko ngayon yung mga pula pula parang naging stretch mark
di ko lang alam washing machine kc gamit ko pag laba dalawang banlaw tapos na haha..
@ yatez, oo nakakain yun dito sa province namin sa leyte ok lang kumatay ng kalabaw.. lalo na pag fiesta samin grabe ihawan ng kalabaw hahahabaka heat rashes to
kung ako sayo rock iinom na kagad ako ng gamot at magpahid ka ng mga cream pang allergies. pag nagpeklat yang mga rashes sayang ang gainzzz mo! hindi ka makakapaghubad! hahahaha
^ Possible ngang illegal recruiter bro.
Di naman kasi ganun kadali maging gym instructor na basta tinanong mo lang kung naggygym e pwede na agad maging instructor lalo na't sa ibang bansa. Di sana lahat ng nag gygym na mga kanto boys nasa dubai na. lol
Woo makakabalik na rin sa manila next week makakapagbuhat na ako ulit.. na stock dito sa probinsya walang gym amp! ganda sana mag tayo ng fitness gym dito kung may pera lang ako hahaha soon after 5 yrs!
Nag hahanap ako ng kasama don sa bagong bukas na gym sa sumulong eh tignan mo post ni boss braso sa gym locations ayos na ayos, buhat tayo don sa fri allen!
Comments
pre wo
5g creatine
2 extra joss
nag deload lang ako sa
incline bb press- 20kgx25, 40kgx18, 60kgx10, 70kgx8
tas i was sh0ck sa seated row before kaya ko 195 lbs, kanina stack 210 8 reps then linagyan ko ng db na 5 lbs 215 6 reps.
DL- 40kgx15, 80kgx6, 100kgx4, 100kgx2
na iwan ko gloves ko d kaya ng kamay ko e grip bumibigay di ko nalang pinilit.
Yun lang d ko na nilista iba ganun pa din hehe, sa decline bb press pala 80kg 5 reps.
Narining ko lang yung instructor dun kinu kwento nya ko dun sa mga newbies sa gym basta yung narinig ko lang sabi nya tignan nyo yan dati dito yan nag g gym di ganyan yan ka laki lean yan dati ngay0n bulky tas etc.. D ko na narinig anu pa sinabi nya mejo malayo kc ako nakita ko lang sa salamin tinuturo nya pa ako yung mga newbie tingin ng tingin sakin ako deadma kunwari na wala na rinig tas inum tubig haha.
After gym kain agad
3 eggs
1 serve kangk0ng
2 sco0ps of pm7.
And goodnight :D3 days akong may niraramdam yung laging masakit ulo ko tas may masakit sa neck ko di ko alam kong stiff neck tas mejo masakit katawan na parang lalagnatin pero di naman ako nilagnat..
current weight: 88 kg
can't hit the gym pa din due to travel and schooling and training whole day
just home BW and my 40 lbs DB bumili ako ng plato haha!@ monch, hehe di naman bro
ang kati nya kagabi tas kanina umaga may pula pula na what causes this kaya?
may mga parang bigas din ako sa may shoulder banda tas sa baba ng batok ko
Supplement: pm7 and creatine
dahil kaya sa creatine to?
@ yatez, oo nakakain yun dito sa province namin sa leyte ok lang kumatay ng kalabaw.. lalo na pag fiesta samin grabe ihawan ng kalabaw hahahabaka heat rashes to
Di naman kasi ganun kadali maging gym instructor na basta tinanong mo lang kung naggygym e pwede na agad maging instructor lalo na't sa ibang bansa. Di sana lahat ng nag gygym na mga kanto boys nasa dubai na. lol
Pwede tayo mag mini gwo niyan ni Jemuel.
Antayin natin sa Jemuel.
Maaga ako pwede pag friday brah pasok kasi ako 6pm.
Starvalley Fitness haha