Good workout day today... mas naging okay sakin ang limited warm up pero manageable style..
Warm up sets
120 lbs x 8
130 lbs x 6
140 lbs x 4
160 lbs x 3
Stretching delts, chest , triceps na kung ano lang maisip ko.. 5 mins full rest time after my top set..
By the way, i hit my new PR 190 x 6 hehe nice
*share lang
Mga mamaw na nagbubuhat samin na curious sa gym chalk kong dala.. ayun natuwa ang kapit daw haha lalong naging mamaw dahil asa sa straps, foam at gloves nung ginamit natuwa at nakakalakas daw hehehe*
nice...kita na results....kaya pwede na sleeveless shirts....:-)
keep it up idol
Thanks kuya! Oo sir! nagsleeveless na ko! yeah
Eto pala another shot grabbed ko lang, wew sarap din pala talaga ng feeling pag nakikita na yung pinaghirapan mo kahit on normal lang... no flex o etc.
I was watching my recent workout day today.. delikado tong araw na to sakin nawala ang strict form ko.. Ewan ko kung ano nakain ko bakit nawala pag ka arch back ko during deadlifts kitang kita ang bwelo sa lower back instead na nagfocus ako sa leg works during the ascend... hay buti wala injured. I need to rework my form next monday.
So I've decided still on 300lbs x 4 next week pero strict form hangga't maari.. Gonna upload that video.. hope it's a lesson for me and everybody else na tulad ng ginawa ko this day
nice.. set nyo lang sir. RD ko this friday lang ang available ako dun.. heheheEto na yung bad form kong DL, will fix this next week.. kadiri amps..nasa video description yung battle plan ko next week..
** Can't help but to notice mr db bench press na di mapakali yung paa. Haha. Tapos ano ginagawa ni kuya sa likod? Nagsspot ng deadlift? If that was me lifting medyo mawawala ako sa focus.
oo nga eh, kaya nga napalingon ako at pawala na focus ko lalo amps.. sabi ko kuya okay na ko hehe pero mga bro, tama ako no? I should really really fix that lower round back
Regarding sa round back, ako din minsan ngkakaganyan, ang napansin ko mas mabigat nabubuhat ko since parang nasa upper back nanggagaling pwersa ko. Not sure though, feeling ko lang siguro.
dami pang ganyan sa gym namin sir kung macocover lang lahat sa video pwede na ipasa sa fuckarounditis site hehe.. meron pa sa mga bike area, machines at dun sa dulo hehe
Comments
Warm up sets
120 lbs x 8
130 lbs x 6
140 lbs x 4
160 lbs x 3
Stretching delts, chest , triceps na kung ano lang maisip ko.. 5 mins full rest time after my top set..
By the way, i hit my new PR 190 x 6 hehe nice
*share lang
Mga mamaw na nagbubuhat samin na curious sa gym chalk kong dala.. ayun natuwa ang kapit daw haha lalong naging mamaw dahil asa sa straps, foam at gloves nung ginamit natuwa at nakakalakas daw hehehe*
salamat sir! pero malayo pa talaga sa katotohanan!
pang rampahan na ang dating Jet.....
Hehe layo pa sir pacs. Liit pa dodo ko at yung tyan ko di pa ganun ka bukol bukol..
anong cup size ba hinahabol mo?.... LOL!
keep it up idol
Thanks kuya! Oo sir! nagsleeveless na ko! yeah
Eto pala another shot grabbed ko lang, wew sarap din pala talaga ng feeling pag nakikita na yung pinaghirapan mo kahit on normal lang... no flex o etc.
So I've decided still on 300lbs x 4 next week pero strict form hangga't maari.. Gonna upload that video.. hope it's a lesson for me and everybody else na tulad ng ginawa ko this day
Yes sir
nde kase ako naggwi ng megamall, kelan ba rd mo?
Ewan ko lang pala kung pano mag guest lol
yes sir, hindi naman nachempuhan lang. mag 2 weeks ka na atang robotic sched? hehe
Nalipat kasi ako ng ibang department badtrip nanahimik ako sa dati kong team e lol.
aba pwede
** Can't help but to notice mr db bench press na di mapakali yung paa. Haha. Tapos ano ginagawa ni kuya sa likod? Nagsspot ng deadlift? If that was me lifting medyo mawawala ako sa focus.
Pwede naman cguro after ng shift mo basta gy ako nun.
Pero ask ko pa ung consultant dun kng pwede ba ko mg guest lol, dko pa kasi alam pano yun
Regarding sa round back, ako din minsan ngkakaganyan, ang napansin ko mas mabigat nabubuhat ko since parang nasa upper back nanggagaling pwersa ko. Not sure though, feeling ko lang siguro.
testing hehehe: