lakas nyo na papi! keep it up! buti hindi kayo nahihirapan kapag nagalaw yung mga plates.... hehehe
Mahirap sir, if you noticed on the video, lumilingon ako sa uneven side na parang gusto ko may mag asikaso na ibang tao which is asa pa.. Ang pangit naman kung sa middle ng set ihinto ko at ayusin ko then continue lift hehe...
That being said, pangit talaga mga lock samin, tho kelangan pang ipalo yung screw para humigpit hehe.
lakas nyo na papi! keep it up! buti hindi kayo nahihirapan kapag nagalaw yung mga plates.... hehehe
Mahirap sir, if you noticed on the video, lumilingon ako sa uneven side na parang gusto ko may mag asikaso na ibang tao which is asa pa.. Ang pangit naman kung sa middle ng set ihinto ko at ayusin ko then continue lift hehe...
That being said, pangit talaga mga lock samin, tho kelangan pang ipalo yung screw para humigpit hehe.
parang nakakatakot lang kasi sir kasi baka maka-injure pa dahil sa porma..:sport:
I'll stop if something went wrong sa setup parang sa previous video ko ( april 22 with rib pain pa ). Kaya this time, nung na tanggal yung sa warm up set, hinigpitan ko na talaga at ginawa kong hammer yung maliit na dumbell para malock thight yung plates.
kasi sa akin, nawawala akosa concentration kapag nawala yung balance sa mga plates, kaya ayun,humanap ako ng ibang gym na may lock talaga for safety purposes...hehe
sa May 11 dba may kinakasa si sir braso na GWO sa mascu? shure bol ako dun sir! ang natitira yung sa inyo ni sir mighty at may isang extra na pwede ko ilako dun!
6am to 2pm sir allen. Kung mag cross ang shift natin pwede ako bumaba sa raffles para iabot ko sayo, kita na lang tayo somewhere sa area natin, dba sa wynsum ka lang?
Yun eh kung magtatago ang mga shift natin heheGood workout day tho ramdam ko yung kulang sa kinain ko.. wasn't able to video the OHP due to ang bano ng angle..
One effin' tiring workout talaga pag kulang sa lamon.. sa top set squat may spotter/assist pero naka hover lang to fail since nakakatrauma pero lahat akin naman daw at ramdam ko naman. hindi ko pinahawak sa dibdib ko baka madaya eh.
Sa power clean, it really really drains out my soul! para akong bangag pagkatapos!
wooo kala ko hindi ko ma pupull to dahil parang nanghihina ako at the start.. pero it really really drains out the life on me... anyway ayos na rin..
Slowly na aappreciate na sa gym yung chalk hehehe...at naappreciate na nila pinagagawa ko na puro compound exercises vs fuckarounditis workout ng iba. May mga curious na nagtatanong paano gawin yung mga compound.
As a reward here's my meal.. 100g oatmeal, 8oz cowhead non fat milk, 140g bigas rice 350g ata sa kanin pag luto, at isang buong chicken breast tinurbo edition, 3 eggs.. damn im full eto pala ang oatmeal lol.
parang ogag lang ung nag ttbar. nakatayo lol!tingin ko sa ohp mo mag kaka lower back injury ka, imho lang ah. and parang mali ung rpt mo hehehe.
hehe hinahayaan ko lang sila haha.. meron pa nga dyan sa nag BP 2 hrs bp only magang maga na yung dibdib nya kaka BP.
Sir yung RPT ko low reps lang kasi naka preserve eh, 3-4 ranges lang sya sa DL since nalalamog CNS ko and based sa Beyond Brawn na nabasa ko, when cutting it is greatly reduced the exercises to prevent muscle loss while gaining some strength so I am choosing between the ranges from 3-5 reps on top set sa DL, 5-8 ranges sa squat and 8-10 ranges sa BP pero aralin ko pa ulet kasi tatlong klase yung RPT based sa na research ko.
Paki check kung tama starting from 3-5 ranges for strength and muscle loss prevention , 5-8 strength ata at nakalimutan ko lol , 8-10 sarcoplasmic hypertrophy set up ang dating. Paki correct na lang mga sir kung tama.
Yung OHP, oo nga eh parang may mali talaga, araw araw ako nagbabasa o nanonood bakit parang hindi ko talaga makuha. Sa May 11 pa check ko o sana may gumawa para matutunan ko maigi.
Update, I am now 61 kilos, lost 1 kilos or 2.20 after a week. Not bad.. or bad dahil 2 lbs, ineexpect ko eh 1lb lang.Woo done 45mins overal stretching and some plyometrics and box one leg jumping! Kaya ko na talunin ang hanggang dibdib na box on one feet! Yeah!
At nagtry ako magcartwheel, hindi na ko mukhang palaka! hahaha
Sana, pero nalift ko yung 290lbs sa DL at 90lbs sa ohp eh, pero I can't tell yet try ko buong week..
Since program ko naka minimalistic approach for strength gaining and muscle loss prevention , 2 compound RPT, 1 assistance exercises 3x5 then 3x a week ang gym time. Based sa nabasa kong beyond brawn by Stuart Mcrobert
Comments
Mahirap sir, if you noticed on the video, lumilingon ako sa uneven side na parang gusto ko may mag asikaso na ibang tao which is asa pa.. Ang pangit naman kung sa middle ng set ihinto ko at ayusin ko then continue lift hehe...
That being said, pangit talaga mga lock samin, tho kelangan pang ipalo yung screw para humigpit hehe.
parang nakakatakot lang kasi sir kasi baka maka-injure pa dahil sa porma..:sport:
kasi sa akin, nawawala akosa concentration kapag nawala yung balance sa mga plates, kaya ayun,humanap ako ng ibang gym na may lock talaga for safety purposes...hehe
Yun eh kung magtatago ang mga shift natin heheGood workout day tho ramdam ko yung kulang sa kinain ko.. wasn't able to video the OHP due to ang bano ng angle..
One effin' tiring workout talaga pag kulang sa lamon.. sa top set squat may spotter/assist pero naka hover lang to fail since nakakatrauma pero lahat akin naman daw at ramdam ko naman. hindi ko pinahawak sa dibdib ko baka madaya eh.
Sa power clean, it really really drains out my soul! para akong bangag pagkatapos!
About my workout, x 3 lang pala yung last set ko sa squat heheh.. gonna upload my vid!
My Video
160p 320c 50f umay, kapanhina haha
Slowly na aappreciate na sa gym yung chalk hehehe...at naappreciate na nila pinagagawa ko na puro compound exercises vs fuckarounditis workout ng iba. May mga curious na nagtatanong paano gawin yung mga compound.
As a reward here's my meal.. 100g oatmeal, 8oz cowhead non fat milk, 140g bigas rice 350g ata sa kanin pag luto, at isang buong chicken breast tinurbo edition, 3 eggs.. damn im full eto pala ang oatmeal lol.
hehe hinahayaan ko lang sila haha.. meron pa nga dyan sa nag BP 2 hrs bp only magang maga na yung dibdib nya kaka BP.
Sir yung RPT ko low reps lang kasi naka preserve eh, 3-4 ranges lang sya sa DL since nalalamog CNS ko and based sa Beyond Brawn na nabasa ko, when cutting it is greatly reduced the exercises to prevent muscle loss while gaining some strength so I am choosing between the ranges from 3-5 reps on top set sa DL, 5-8 ranges sa squat and 8-10 ranges sa BP pero aralin ko pa ulet kasi tatlong klase yung RPT based sa na research ko.
Paki check kung tama starting from 3-5 ranges for strength and muscle loss prevention , 5-8 strength ata at nakalimutan ko lol , 8-10 sarcoplasmic hypertrophy set up ang dating. Paki correct na lang mga sir kung tama.
Yung OHP, oo nga eh parang may mali talaga, araw araw ako nagbabasa o nanonood bakit parang hindi ko talaga makuha. Sa May 11 pa check ko o sana may gumawa para matutunan ko maigi.
noted sir, may natutunan nanaman ako.. gawin ko muna yan sa warm up sets ko bago sa top set ko hehe.. baka mayari ako if ever ginawa ko sa top set ko.
Saka sana okay lang sa gym ibato ng ganun yung barbel hehehe.. Hindi sila magalit.
At nagtry ako magcartwheel, hindi na ko mukhang palaka! hahaha
Since program ko naka minimalistic approach for strength gaining and muscle loss prevention , 2 compound RPT, 1 assistance exercises 3x5 then 3x a week ang gym time. Based sa nabasa kong beyond brawn by Stuart Mcrobert
"Jettie..ready to join BB competition."
keep it up bro....
saka para pag chumiks eh may karga na tayo hahaha