yung DL video mo pre @dimzon03 ,bago ka mag simula nag pupulong yung mga babae. "ayan na mag bubuhat na sya,dun tayo sa malapit pero hiwahiwalay tayo para di tayo mahalata" hahah
@TryandTry101 said:
yung DL video mo pre @dimzon03 ,bago ka mag simula nag pupulong yung mga babae. "ayan na mag bubuhat na sya,dun tayo sa malapit pero hiwahiwalay tayo para di tayo mahalata" hahah
hahaha nagawan mo pa ng story line sir.
Nagulat nalang din ako dami daan ng daan sa likod nung pinanood ko na vid hehe.
@TryandTry101 said:
yung DL video mo pre @dimzon03 ,bago ka mag simula nag pupulong yung mga babae. "ayan na mag bubuhat na sya,dun tayo sa malapit pero hiwahiwalay tayo para di tayo mahalata" hahah
hahaha nagawan mo pa ng story line sir.
Nagulat nalang din ako dami daan ng daan sa likod nung pinanood ko na vid hehe.
@TryandTry101 said:
yung DL video mo pre @dimzon03 ,bago ka mag simula nag pupulong yung mga babae. "ayan na mag bubuhat na sya,dun tayo sa malapit pero hiwahiwalay tayo para di tayo mahalata" hahah
hahaha nagawan mo pa ng story line sir.
Nagulat nalang din ako dami daan ng daan sa likod nung pinanood ko na vid hehe.
Di ko makita kung asan yung vid. Lol.
eto yata tinutukoy ni nya bro, yung dati ko video.
Baka Hindi sa PL bro. May Strongman na 2lift event Log Press/DL dun ensayo ko sabay sila ng date e. Miss ko PL pero international kasi Yung Static Monsters and support narin sa bagong sport na SM dito
@Masala Maker said:
Baka Hindi sa PL bro. May Strongman na 2lift event Log Press/DL dun ensayo ko sabay sila ng date e. Miss ko PL pero international kasi Yung Static Monsters and support narin sa bagong sport na SM dito
Ayus yan! Sayang nagsabay pala date.
Goodluck bro international na pala yan. Astig!
@t4g4y said:
di ko ma imagine ang plate twist sa hanging knee mo sir hehehe, next time dapat lahat ng exercise dito naka video na hahaahhaah joke
Kaya naman yan sir, yung pull up bar may katabi na decline bench.
pagka knee raises rekta kagad plate twist sakit nga sa abdominals eh.
Tsaka wala gaano espesyal dito kasi nagpapahinga pako kada superset dati kasi yung log ko na abdominals 10mins o 5mins konting hinga o lakad lang masasabi ko na pahinga.
wow sa future ka na pala sir nag workout :P hahahaha joke
ay putek! oo nga nuh hahaha...
seryoso kung hindi mo pinansin hindi ko rin alam.
eto napapala ng durog sa ensayo pag gabi tapos gising umaga para sa biyahe pag katrapik trapik...sabog eh.
Comments
160lbs lang bro.
Mas maayos depth nito kumapara dun sa nakaraan.
wow 145kg baka di na ako maka tayo nyan hahaha lakas idol!! sarili mong gym yan idol?
salamat sir! sinubukan pa namin mag 150kg kaso nung pagka-unrack ko pakiramdam ko hindi ko kakayanin. Binalik ko nalng hahaha next tym nlang ulit.
Hindi sir, sa zest power gym yan sa cubao. Dumayo kami ng bayaw ko.
hehe paki silip ng video ko na squat sa journal ko sir, kung tamang form na yun, thanks idol.
yung DL video mo pre @dimzon03 ,bago ka mag simula nag pupulong yung mga babae. "ayan na mag bubuhat na sya,dun tayo sa malapit pero hiwahiwalay tayo para di tayo mahalata" hahah
hahaha nagawan mo pa ng story line sir.
Nagulat nalang din ako dami daan ng daan sa likod nung pinanood ko na vid hehe.
Di ko makita kung asan yung vid. Lol.
eto yata tinutukoy ni nya bro, yung dati ko video.
hahahaha uu nga ano, dami chikas mo sir melvs!! iba na talaga pag mamaw!
Naku naku...wala tayo chikas! delikado yan hahaha...
Si sir @TryandTry101 kasi eh sobrang linaw ng mata sa chicks lol!
July 25, 2017
Human Energy Boxing & Fitness Gym - YMCA,Manila
7:15pm- - 9:20pm
10mins Stretching
Low Bar Squat
20kg x 12
50kg x 8
60kg x 8
90kg x 5
106kg x 2, 2, 2, 2, 2 - Dapat 116kg eh mali bilang ko.
BP
20kg x 12
50kg x 10
60kg x 8
72.5kg x 4, 4, 4, 4, 4
Pullups / CGBP
BW x 10
BW+10kg x 8 / 60kg x 8
BW+10kg x 8 / 60kg x 8
BW+10kg x 8 / 60kg x 8
Dips
BW x 10
BW+15kg x 12, 10, 8, 8, 6
BB Row
60kg x 8, 8, 8, 8
BB Complex (Hang Clean + Push press + Split Jerk)
50kg x 1+2+1 (4 sets)
Toes to Bar
BW x 10, 10, 10
Done
Mirin ka dyan!
Warm up mo lang yan eh hehe... Kamusta bro laro ka october?
Ayus yan! Sayang nagsabay pala date.
Goodluck bro international na pala yan. Astig!
August 9, 2017
Human Energy Boxing & Fitness Gym - YMCA,Manila
7:00pm- - 9:15pm
10mins Stretching
DL
50kg x 10
70kg x 8
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 5, 5, 5, 5, 5
2" Deficit DL
120kg x 5, 5, 5
Rack Pull (Above Knee)
120kg x 5
140kg x 3
150kg x 3
160kg x 3
170kg x 3
180kg x 3
Underhand BB Row
50kg x 12
60kg x 10, 10, 10, 10
Jump Squat
50kg x 10, 10, 10
Hanging Knee Raises / Plate Twist
BW x 12 / 10kg x 24
BW x 12 / 10kg x 24
BW x 10 / 10kg x 24
Back Extension
BW+20kg x 12
BW+25kg x 10
BW+25kg x 8, 8
Done
di ko ma imagine ang plate twist sa hanging knee mo sir hehehe, next time dapat lahat ng exercise dito naka video na hahaahhaah joke
Kaya naman yan sir, yung pull up bar may katabi na decline bench.
pagka knee raises rekta kagad plate twist sakit nga sa abdominals eh.
Tsaka wala gaano espesyal dito kasi nagpapahinga pako kada superset dati kasi yung log ko na abdominals 10mins o 5mins konting hinga o lakad lang masasabi ko na pahinga.
anlakas mo pafs dimz
Thanks hehehe kamusta progress sir?
September 4, 2017
Human Energy Boxing & Fitness Gym - YMCA,Manila
7:15pm- - 9:30pm
10mins Stretching
DL
60kg x 10
90kg x 8
110kg x 5
130kg x 3
145kg x 2
160kg x 3, 3, 3
Snatch DL
70kg x 8
90kg x 5, 5, 5
Deficit SLDL
100kg x 5, 5, 5, 5
BB Glute Bridge
70kg x 10
90kg x 8, 8, 8, 8
T-Bar Row
40kg x 10
55kg x 8, 8, 8
Dropset
55kg x 8
40kg x 6
30kg x 10
Done
September 6, 2017
Human Energy Boxing & Fitness Gym - YMCA,Manila
7:45pm- - 9:40pm
10mins Stretching
Squat
20kg x 10
50kg x 8
80kg x 6
100kg x 5
110kg x 3
120kg x 2
130kg x 3, 3, 3
BP
20kg x 10
50kg x 10
60kg x 6
72.5kg x 2, 2, 2, 2, 2 (with paused)
Pin Squat (Mid Range)
140kg x 5
150kg x 3, 3, 3
Paused Squat (5secs)
90kg x 3, 3, 3, 3
Done
October 4, 2017 ?
and
October 6, 2017 ?
wow sa future ka na pala sir nag workout :P hahahaha joke
ay putek! oo nga nuh hahaha...
seryoso kung hindi mo pinansin hindi ko rin alam.
eto napapala ng durog sa ensayo pag gabi tapos gising umaga para sa biyahe pag katrapik trapik...sabog eh.
Salamat sir edit ko hehe
Salamat master @TryandTry101 hehe (makabawi lang).
Thanks sir sana next tym makasabay tayo ensayo pag nauwe ka manila
ang lalayo nyo naman kasi maga ser hehehe
hehehe kung binata pako dadayuhin ko rin kayo sa mga lugar nyo. Kaso hindi na pwede
Oh sya cge meet up training tayo mga paps!
sino game?