CHEST NOT SATISFIED

GOODDAY mga sir. medyo matagal na din ako nag gygym and so far may results naman na kaso may isang area lang talaga akong hindi satisfied at ayun ay yung chest ko. nahihirapan akong magkaroon ng magandang form sa lower pecs. eventhough nakakabuhat na ako ng 100 pounds na bench press etc. hindi ganun kaganda nakukuha kong resuklt sa lower pecs ng chest ko. maayos naman yung form. ano maadvice niyo mga sir? tnx

Comments

  • SteelHeadSteelHead Posts: 55D-Class

    Hmmm... dips or decline bench press for lower pecs. Ako nga weighted pa yung dips ko with a dumbbell between the legs.

    20 sets ang chest ko. 4 sets incline dumbbell press, 4 sets dips or cable crossover, 4 sets seated press, 4 sets incline dumbbell flyes, and 4 sets pec deck. Marami magsasabi mas okay ang dumbbells kesa barbell dahil limited ang range of movement sa barbell.

Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search