DAGDAG KA-ALAMAN

Gusto mo malaman pano mag structure ng diet plan na para sayo talaga?

Go to this link:
https://rippedbody.com/complete-diet-nutrition-set-up-guide/

So gusto mo gumawa ng sariling program kasi di mo trip yung mga nakikita mo online? Eto suggest ko sayo UPPER LOWER split routine siya,template lang to kaya pwede ka mamili kung anong exercise ang gusto mo.
Go to this link:
https://gymjunkies.com/upper-lower-split-workout/

Kung may magtatanong kung ano advantage ng upper lower sa bro split, ang upper lower mas mataas frequency kasi mahihit mo every muscle group twice per week kung ikukumpara mo sa bro split na once per week lang, para sa akin mas optimal tong ganitong approach kung hindi ka gumagamit ng performance enhancing drugs. That's my 2 cents pwede kayong maniwala or hindi. Nasa pag program din ng workout yan para mas maging effective ang upper lower split, mas mababa ang volume nya per day kung ikukumpara sa bro split.


Meron ka ng mga exercises gamit yung template sa taas pero hindi mo alam kung ilang reps at sets gagawin mo?
Go to this link:
http://www.aworkoutroutine.com/optimal-workout-volume/

Beginner ka? At di mo alam kung saan ka magsisimula?
Google mo tong mga program na to:
STRONGLIFTS 5X5
STARTING STRENGTH
"LEARN THE MAIN LIFTS" lalo na if galing ka sa skinny frame.

Application na pwede mong gamitin

For tracking macros (diet) :
MyFitness Pal

For tracking workouts:
JeFit

Inspiration words:
http://www.oldtimestrongman.com/strength-articles/iron-henry-rollins

ACTUALLY ONE CLICK AWAY LANG LAHAT NG KAILANGAN NATIN NGAYON KAILANGAN LANG TYAGA SA PAG BABASA AT PAG INTINDI NG MGA INFO NA MABABASA NATIN. ALAMIN KUNG ANO ANG MALI ALAMIN KUNG ANO ANG TAMA. YUN LANG! SANA MAKATULONG SA INYO ANG POST NA TO :)

Age: 18
Height: 5'5''

Starting Weight: 98lbs
Current Weight: 122lbs
Goal Weight (as of now): 150lbs

Comments

Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage