patulong naman po.

bakit ganun dati 74kg na ko ngaun 64kg nalang nahinto lang ako ng 6 na bwan. almost 3years na ko nun nag bubuhat ng tuloy tuloy pero nilamon na naman ako ng computer games. back to zero na naman ako. minsan nanghihinayang ako bakit ako huminto. wala lang na share ko lang.

«13

Comments

  • SmallWIJISmallWIJI Posts: 742B-Class

    sir pagkakaalam ko ecto ung ganyan kapag natigil magbuhat napayat. kapag endo nataba naman

  • daikixDdaikixD Posts: 76D-Class

    oo nga sir eh. naiingit nga ko sa iba na pag huminto daw sila sa pag bubuhat tumataba daw sila. ung sakin sumingaw eh. try ko nalang ulit magbalik loob.

  • Epic_JohnEpic_John Posts: 63D-Class

    What specific help do you need? you have been lifting for 3 years na. I suppose alam mo na basic routine. diet planning protein intake nutrition etc. Kailangan mo lang ba ng inpiration? ng Tutulak sayo para magbuhat?

    Wag mo iplano bro. Gawin mo!

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    its called atrophy, you gained lean mass pero by not using it youll lose it as early as 2 weeks, btw....some folks have an increase appetite when theyre working out, once they stop, some lose it some dont, the people that didnt lose their appetite are the ones that gain weight.

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    its called atrophy, you gained lean mass pero by not using it youll lose it as early as 2 weeks, btw....some folks have an increase appetite when theyre working out, once they stop, some lose it some dont, the people that didnt lose their appetite are the ones that gain weight.

  • daikixDdaikixD Posts: 76D-Class

    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    @daikixD said:
    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

    Well, you and only you can answer that

  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,528A-Class
    daikixD wrote: »
    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

    Mahirap talaga pagsabayin yan sir. Kasi pagod na sa work tapos magpapagod kapa sa gym diba? Wag mo nalang talaga ituloy kung ganyan ang mindset mo :smile:
    Isipin mo ah, nagbabalak ka palang umaayaw kana...panu pa pag nandun kana nagbubuhat at napapagod pa lalo... tapos sabayan pa ng mabagal na improvements tapos tag-ulan pa... naku hirap pumunta sa gym nyan... edi wla na talaga pag asa hehehe...

    Ang sakin lang sir... sobrang daming rason para wag na tayu magbuhat.
    Nasa iyo nayan kung papaapekto ka.
  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    Fitness bands and body weight exercises, have a goal like, how many pushups could do in a minute, if you can do 10 thats a start, 20 is good, 30 is better, 60 is my goal in a minute.

  • daikixDdaikixD Posts: 76D-Class

    ung 2nd college ako hangang 4th year tuloy tuloy po yun. sabi nga sakin ng mga kaibigan ko ang ganda na daw ng katawan ko. pero huminto lang ako ng 6 na bwan . bumalik ulit sa dati ung katawan ko 74kg ako nun bumagsak sa 64kg. pinipilit ko ulit mag buhat ngaun susubukan ko 3 times a week.

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    They call that athropy, if you dont use it youll lose it, 3x a week is enough already, dont worry, there is muscle memory, the first 2 weeks are the hardest.

  • daikixDdaikixD Posts: 76D-Class

    salamat sa mga suggestion mga sir :)

  • ironpump666ironpump666 Posts: 305B-Class

    good luck sa pag balik bakal mo daikixD! also, manood ka ng mga motivational videos about bodybuilding sa youtube or e download mo sa phone or pc mo mga vidz. yun ginagawa ko pag stress ako sa office nun at nawalan ako ng gana na mag buhat sa gym. Once you'll get pumped up, babalik yung gana mo. Kunwari after eating your pre-WO meal while sipping a cup of black coffee, manood ka muna ng vidz.

    Train like hell, No excuses!

  • daikixDdaikixD Posts: 76D-Class

    nag try ulit ako mag buhat nung nakaraang araw. pag stretching ko sumakit na naman ung upper back ko sa may bandang left. ayun nahinto na naman ako.

  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class

    i was doing stationary bike less than 24hrs of my gall bladder operation/removal, the doctor said no lifting for a month to 6weeks, after 5 days i was at the gym . Lifting light, nonetheless i was lifting already. Btw im in my middle age.

  • TryandTry101TryandTry101 Posts: 378B-Class
    Ganyan din nangyayari sakin kapag nahinto mag buhat. Pero king desidido ka talaga,may gains uli yan dahil nga may muscle memory an kung ano yung ginawa mo dati para magka gains ka h gawin mo uli. About sa oras,isang oras lang sa gym sobrang tagal na nun. Kung pang gabi work mo,bago ka pumasok mag workout kana. Kung umaga ka naman,siempre pag out mo or gawin mong lifting hour yung lunc break mo,mag baon kana lang ng pagkain para sa post workout neal or lunch mo. May mga member dito na taga call center pero mamaw lol no excuses kung gusto
  • ironpump666ironpump666 Posts: 305B-Class
    edited June 2016

    ako, pang gabi ako for 2mos and this is my 2nd mo already. I lift before shift kahit ilang hours lang tulog ko during daytime. Lifting is a therapy for me coz without it being part of my day, sira rest of the day ko. what i have struggle with graveyard shift aside from being sleep deprived most of the time is i tend to gain fats in my obliques. kaya i am watching my carbs. ngbabaon na lang ako ng camote pag nakabili. so kahit ano man ang mangayayari at kahit na walang pamasahe, I train like hell, no excuses!

    Post edited by ironpump666 on

    Train like hell, No excuses!

  • daikixDdaikixD Posts: 76D-Class
    edited June 2016

    salamat po sa mga advice nyo. ganun din ako dati ung tuloy tuloy pa ko mag buhat hindi kumpleto araw ko kundi nakakapag buhat at parang nakokonsensya ako pag di ako nakapag buhat pati parang nakakaramdam ako ng pagod buong araw pag walang buhat. umaga kasi buhat ko nun dati 6am tapos 10:30am pasok na ng school. almost 3 years ko nga ginawa un .
    tanong ko lang dapat ba kung ganu kung ang timbang mo ba ay 143 lbs dapat ba 143 grams din ung dapat mong kaniinin na protein?

    tama po ba to sa chicken breast na may skin gusto ko kasi ung may balat eh.
    tapos sa white rice testing ko lang po yan.
    Image and video hosting by TinyPic

    Post edited by daikixD on
  • TRoll_W_a_HeartTRoll_W_a_Heart Posts: 1,308S-Class
    ako, pang gabi ako for 2mos and this is my 2nd mo already. I lift before shift kahit ilang hours lang tulog ko during daytime. Lifting is a therapy for me coz without it being part of my day, sira rest of the day ko. what i have struggle with graveyard shift aside from being sleep deprived most of the time is i tend to gain fats in my obliques. kaya i am watching my carbs. ngbabaon na lang ako ng camote pag nakabili. so kahit ano man ang mangayayari at kahit na walang pamasahe, I train like hell, no excuses!

    yes, its 0.8g to 1g per lb of bodyweight.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class

    @daikixD said:
    puro na ko plano eh. kung kelan nakumpleto mga susuuitin sa pag bubuhat saka ko tumamlay dito. ang hirap kasi isabay ang pag bubuhat kung may work ka. pano nyo ba napagsasabay un?

    mahirap talaga yan, dadating araw magiging madali na yan pag nasanay ka. Tapos pag sanay ka na may bago na naman stressor na dadating tapos tatamadin ka ulit, unless pipilitin mo talaga maggym. Ganyan din ako dati. Nung nasanay ako, madali na. Nung nagka baby ako panibagong hirap na naman pero tiniis ko lang. Ngayon may regular day job ako, tapos magbubuhat ako after work. After WO may tuturuan akong 2 client tig 1.5 hours each. Maglalakad lang ako pauwi. Pagdating sa bahay buhay may pamilya na ulit.

    Pinanganak ako na mahirap e, sanay ako sa hirap. Kahit guminhawa na buhay ko hindi ako nagbago ng lifestyle. Simple pa din. May kotse ako pero naglalakad lang ako lagi, inuman ko sa gym recycled na bote ng cobra hindi shaker cup.

    Yun lang, there is more to the saying NO PAIN NO GAIN. Yung pain sa pagbubuhat walang kwenta yun compared sa pagkayod para makaahon sa buhay.

    live&dieNATURAL

Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage