Road to Transformation!

«1

Comments

  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    welcome sa pbb brader!
  • emongemong Posts: 254
    Welcome sa pbb bro!
  • mga sir ano po ba ma ipapayo nyo saken diet tips. pipigilan ko na kumain ng rice tuwing gabi laki na ginain kong timbang. i really need your help po
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    kung ang problema mo ay kumakain ka ng rice sa gabi , palitan mo ung rice. kain ka na lang ng gulay or mga karne para di kanin kainin mo. or eto, OATMEAL kainin mo.
  • thank you sir i will try my best para mabawasan fats ko. okay lang ba mga skyflakes ung may wheat?
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    thank you sir i will try my best para mabawasan fats ko. okay lang ba mga skyflakes ung may wheat?

    ok lang pang snacks pero di uubra kung ganun lang. basta damihan mo kain mo ng karne, gulay, prutas, itlog, .. basa basa ka sa diet.nutrition threads madami ka makukuha na kaalaman dun
  • Emman1986 wrote:
    thank you sir i will try my best para mabawasan fats ko. okay lang ba mga skyflakes ung may wheat?

    ok lang pang snacks pero di uubra kung ganun lang. basta damihan mo kain mo ng karne, gulay, prutas, itlog, .. basa basa ka sa diet.nutrition threads madami ka makukuha na kaalaman dun

    salamat sir! cge po i check ko ung thread na yon. maraming salamat talaga.
  • good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.

    2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,

    pipino and tinapay na may margarine.

    okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.2mg1aug.jpg
  • BANEBANE Posts: 1,927B-Class
    good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.

    2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,

    pipino and tinapay na may margarine.

    okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.2mg1aug.jpg

    gano kadaming isda? ano kakainin mo sa gabi? more info brother
  • Ghee wrote:
    good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.

    2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,

    pipino and tinapay na may margarine.

    okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.2mg1aug.jpg

    gano kadaming isda? ano kakainin mo sa gabi? more info brother

    dalawang hiwa sguro tpos 1 cup ng rice. sa gabi wala pa ako idea ano kakainin ko
  • BANEBANE Posts: 1,927B-Class
    IMO, rough estimate ko lang ah.....

    3-4 WHOLE EGGS
    1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
    1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
    Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
    1-2 cups of rice
    Unli green veggies.

    paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha
  • Ghee wrote:
    IMO, rough estimate ko lang ah.....

    3-4 WHOLE EGGS
    1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
    1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
    Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
    1-2 cups of rice
    Unli green veggies.

    paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha

    wala parents ko dito kaya ako na lang gagawa. maraming salamat! bali mmyang gabi hindi ako mag r-rice ulam lang cguro mag tira na lng ako ng isda.
  • BANEBANE Posts: 1,927B-Class
    Ghee wrote:
    IMO, rough estimate ko lang ah.....

    3-4 WHOLE EGGS
    1/4 ilong isda (kung mahilig ka sa isda)
    1/4 kilong manok/pork (syempre wag mo na damay ung taba nung baboy brad)
    Ung tinapay mo lagyan mo nalang ng Peanut butter na palaman, hanap ka nung onti lang ung sugar content
    1-2 cups of rice
    Unli green veggies.

    paluto mo sa ermat mo lutong bahay wag lang ung masyadong masarsa. or wpedeng masarsa wag mo lang inumin ung sarsa haha

    wala parents ko dito kaya ako na lang gagawa. maraming salamat! bali mmyang gabi hindi ako mag r-rice ulam lang cguro mag tira na lng ako ng isda.

    ayun better. ikaw na mag luto. marinade marinade mo nalng sa suka toyo yan or calamsi toyo mga karne mo tapos ihawin mo nalang. tapos kain mabilis pa gawin. tandaan mo mo, high protein, low carbs.
  • maraming salamat sir ghee! displina paiiralin ko dito para makapag bawas ako ng fats and weight. mamaya hapon mag shoulder workout ako
  • jatcanarjatcanar Posts: 23E-Class
    good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.

    2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,

    pipino and tinapay na may margarine.

    okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.2mg1aug.jpg


    bro, hindi ako sure kung magwwork sayo ito. pero usually ang ginagawa ko kapag ganyan, hindi ko na nilalagyan ng flavoring yung tinapay (kasama dito yung palaman) kasi makukuha ko na yung lasa sa itlog.
  • jatcanar wrote:
    good morning! eto yung hinanda ko breakfast pagtapos ko mag jogging.

    2 eggs, 1 kamatis, half sibuyas,

    pipino and tinapay na may margarine.

    okay po ba to? tapos lunch ko mamaya ay sarsiadong isda tapos mag workout ako sa hapon.2mg1aug.jpg


    bro, hindi ako sure kung magwwork sayo ito. pero usually ang ginagawa ko kapag ganyan, hindi ko na nilalagyan ng flavoring yung tinapay (kasama dito yung palaman) kasi makukuha ko na yung lasa sa itlog.

    hndi ko nilagyan ng asin ung itlog kaya wala lasa gaano. ano diet plan mo bro share mo sken hehe
  • jatcanarjatcanar Posts: 23E-Class


    hndi ko nilagyan ng asin ung itlog kaya wala lasa gaano. ano diet plan mo bro share mo sken hehe

    inverted triangle ang ginagawa ko. ectomorph kasi kaya hindi ko kelangan magrestrict ng pagkain. though hindi naman ako mahilig sa junk food at pagkain sa fast food. tapos palaging maraming tubig.
  • ah sa breakfast ka tumotodo ng kain?
  • jatcanarjatcanar Posts: 23E-Class
    ah sa breakfast ka tumotodo ng kain?

    oo. noong una naisip ko kumain 6 times a day para lumaki kasi yun ang sabi sakin. pero ngayon nasa quarter-life age na medyo bumabagal na metabolism kaya sakto lang mag 3-4 times a day na lang.
  • ahhhh try ko ung ganyan. pag dinner ano kinakain mo sir?
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search