IM NEWBIE

HI NEWBIE LANG PO AKO,. NEED KO PO SANA NG HELP MATAGAL NA AKO SA FITNESSFIRST,. PERO WALANG IMPROVEMENT BODY KO,. KONG MERON MAN KAUNTI LANG PO,. ANO PO BA MAGANDANG FOOD SUPPLEMENTS NA PWEDE SAKIN PARA MAKATULONG SAKIN,.

Comments

  • CoreCore Posts: 2,509B-Class
    Hope you are aware what CAPS mean (netiquette), ...? [size=x-small](No need to shout!)[/size]
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    welcome bro!

    bat all caps? hehe! :P
  • sorry mga boss,. first time ko po kasi,. kamusta kayo,. sana matulungan nyo po ako,.TANITA RESULT


    WEIGTH 56.2KG
    FAT % 12.9%
    FAT MASS 7.2KG
    FFM 49.0KG
    TBW 32.9KG
    TBW% 58.5%
    BONE MASS 2.6KG
    BMR 5795 KJ
    1385K cal
    METABOLIC AGE 17
    VISCERAL FAT RATING 2
    BMI 20.2
    IDEAL BODY WEIGHT 61.4KG
    DEGREE OF OBESITY -8.5%




    matagal na po ako sa fitness last august 2013 pa pero tumigil po ako ng 5 months bumalik ako ng febuary 2014,. payat po ang aking pangangatawan.. ano po ba yong maari kong gawin,. para mahabol ko ang ideal body ko na 61.4 kg sa payat kong katawan kailangan ko pa daw mag bawas ng 7.2 kg na fats. ang tubig sa katawan ko is 32% mababa dapat daw mga 60% nahihirapan ako kasi mahina po ako sa tubig at kumain,. ano po ba ang pwede kong gawin para sa akin nutrition,.para mapabilis ang pag babago saking katawan,.
  • shaneshane Posts: 116
    Welcome to PBB Sir,

    Newbie din po. I think mas kailangan mo po ang "real foods" kaysa sa supplements. Kung sa tingin mo po malakas ka na kumain, pwes kailangan mong kumain pa ng mas malakas kaysa sa dati. Ang ginawa ko (based sa research ko), inalam ko muna kung ano ang body type at calorie intake na kailangan ng katawan ko. Sa ganung paraan, malalaman mo kung gano karami ang kailangan mong calorie para ma hit mo yung calorie surplus na kailangan mo. I think 3500 calorie surplus=1lbs mass sa katawan mo. (please correct me if i'm wrong.) So far, effective naman sakin, nahihit ko yung 3500 cal per 7 days kaya 1lbs a week ang na gagain ko. Hope this help.
  • thankyou sir, shane,. ang problema ko po kasi matagal ako magutom,. ano po ba yong mga pwede kong kainin na mas safe at mabilis na makapag bigay ng calorie ,. di po kasi ako na advice ng nutritionist ko sa fitness,.
  • CoreCore Posts: 2,509B-Class
    JM, better yet... start making yourself a journal and continue any further discussions there. TIA!
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search