Compound exercises.

Hi guys ask ko lang ok lang ba qng in a day sabay2 yung compound exercises. Like Squat, deadlift and pull ups? (Nag search ako about sa question ko na to wala namn ako nakitang similar question so e2 tanong ko lang namn)

Sagot namn kayo guys and tips narn about compound exercises..
«1

Comments

  • LazarLazar Posts: 565
    Yep. Look at the 5x5 program. Lahat ng exercise dun compound. :)
  • Tnx boss lazar
  • bokehbokeh Posts: 394
    Basta wag araw araw.
  • Once a week lng boss? isasabay ko nlng lagi sa leg day ko. tingin mo?
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    ok lang ba qng in a day sabay2 yung compound exercises. Like Squat, deadlift and pull ups?

    yes.
    isasabay ko nlng lagi sa leg day ko

    squat / DL is a lower body exercise, so talagang sa Leg day siya, :)
  • LazarLazar Posts: 565
    Once a week lng boss? isasabay ko nlng lagi sa leg day ko. tingin mo?

    ganyan ginagawa ni @rtravino29 hahaha
  • rtravino29 wrote:
    ok lang ba qng in a day sabay2 yung compound exercises. Like Squat, deadlift and pull ups?

    yes.
    isasabay ko nlng lagi sa leg day ko

    squat / DL is a lower body exercise, so talagang sa Leg day siya, :)

    Ok tnx boss.
    Lazar wrote:
    Once a week lng boss? isasabay ko nlng lagi sa leg day ko. tingin mo?

    ganyan ginagawa ni @rtravino29 hahaha

    Boss lazar may mali ba dto? Sr. tips nmn hehe tinatawanan nyo po kase e.
  • LazarLazar Posts: 565
    Mukha bang joke? Seryoso yan ... sakto lang kasi kakatapos lang namin mag usap kagabi ni @rtravino29 about dyan...kung kaya niya pag sabayin yung DL and Squats ...Ayun lang yun ...don't mind the "hahaha"
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Pramis bro, ok lang yan hehehe! punta ka sa journal ko check mo routine ko kung ayaw mo maniwala.:P


    edit :
    ako nga twice a week nag squat at DL eh, so since once a week mo lang gagawin, walang masama dun.
  • LazarLazar Posts: 565
    Sa "hehehe" nga parang nag duda na eh, nilagyan mo pa ng "bhelat" - @rtravino29
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Sa "hehehe" nga parang nag duda na eh, nilagyan mo pa ng "bhelat"

    bago pa lang si TS, di pa sanay satin heheh!
  • ah ok boss lazar. kala ko kasi may mali kya ntwa kayo. :) tnx ulit!
  • LazarLazar Posts: 565
    no problem! Masanay ka na sa mga taong gabi LOL ... tsaka friday kasi at payday din kaya siguro masaya
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    tsaka friday kasi at payday din kaya siguro masaya

    next week pa kame eh, critical days na nga ako eh, :duh:
  • Ok boss prang late ata ng 1 day pay day nyo ah hehe..
    Matanong ko narn lower back ung nahihit ng DL no mga sir? sorry ah dq kc alam ung muscle na tintamaan dto bsta pinapanuod ko lng sa youtube un form gagayahin ko na. qng lower back sya ano pa un nahihit nya aside dto
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    lower back ung nahihit ng DL no mga sir?
    yes, ( aside from the hammies and upper back,).
  • LazarLazar Posts: 565
    May kasama ding traps :)
  • May mali ata sa form ko wala ako nramdaman sa upperback ano un hammies sir
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    May mali ata sa form ko wala ako nramdaman sa upperback ano un hammies sir

    pano ka ba mag DL? Anong DL ba tinutukoy natin? sumo, conventional, sumo, SLDL,

    hammies - hamstring.

    normally sa 3 ako tinatamaan, - upper back, hammies and lower back.
  • rtravino29 wrote:
    May mali ata sa form ko wala ako nramdaman sa upperback ano un hammies sir

    pano ka ba mag DL? Anong DL ba tinutukoy natin? sumo, conventional, sumo, SLDL,

    hammies - hamstring.

    normally sa 3 ako tinatamaan, - upper back, hammies and lower back.

    shit wala ako alam sa sinabi nyo boss ginaya ko lng yun sa youtube mdyo close yung both foot d ko alam tawag dun
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage