sir pa help po sa body na gusto ko

mga sir good day po sa lahat,ask ko lang if pwde na maging foundation yung built ko para sa lean ripped look,like yung kay brad pitt sa fight club, confused kasi ako kung mag bulk ako or continue to cut ng konti para well defined yung abs ko 2gxoefb.jpg

Comments

  • brylle_55brylle_55 Posts: 166C-Class
    Newbie Answer hindi ako ganun ka expert pero ni ask ko dn dati yan at as i can see sir sa pic mo if mag CCUT ka wala ng mtitira sa Muscles mo need mu mag pa bulk my journal kna ba sir? gawa ka po WELCOME SA PBB
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    Kumg ako asa katayuan mo, Bulk pa pero dahan dahan lang :-)
    Clean bulk muna ung normal maintenance po plus another 500cals. At kung maari, less fatty foods kung maiiwasan hth
  • LazarLazar Posts: 565
    ^ Well said.
  • jannacisjannacis Posts: 6
    Emman1986 wrote:
    Kumg ako asa katayuan mo, Bulk pa pero dahan dahan lang :-)
    Clean bulk muna ung normal maintenance po plus another 500cals. At kung maari, less fatty foods kung maiiwasan hth

    salamat sir,ano kaya magandand pang clean bulk? puro protein and carbs?
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819B-Class
    Eto, nasabi na to ng maraming masters dito.
    Kung may budget ka naman, kumpletuhin mo ung maintenance mo sa pagkaing masustansya. Chicken , beef, eggs, milk, rice (white brown gold joke hihihi) fruits, vegetables like brocolli, spinach , etc; mag whey ka din , at kung ano ano pa. Magkkatalo na lang yan sa serving at kung paano niluto o anong klaseng luto :-)

    Pero may ilan pang way ng pag bulk like eating mcdonalds, pagkain ng fried foods like crispy pata, eating junk foods ayun mag bubulkup ka jan pero compare dun sa unang paragraph ko , ano mas pipiliin mong way? Hihihi
  • jannacisjannacis Posts: 6
    Emman1986 wrote:
    Eto, nasabi na to ng maraming masters dito.
    Kung may budget ka naman, kumpletuhin mo ung maintenance mo sa pagkaing masustansya. Chicken , beef, eggs, milk, rice (white brown gold joke hihihi) fruits, vegetables like brocolli, spinach , etc; mag whey ka din , at kung ano ano pa. Magkkatalo na lang yan sa serving at kung paano niluto o anong klaseng luto :-)

    Pero may ilan pang way ng pag bulk like eating mcdonalds, pagkain ng fried foods like crispy pata, eating junk foods ayun mag bubulkup ka jan pero compare dun sa unang paragraph ko , ano mas pipiliin mong way? Hihihi

    hehe tama ka dyan sir,nag stop na ko mag diet nga eh,mma/jiujitsu din hobby ko kaya dun napupunta budget ko,anyway ang isang concern ko din kasi in yung stubborn belly fat na sabi nila,although lean ako tigan meron pang konting taba sa gilid
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    Madali na lang yang problem mo bro yun nga lang may katagalan bago mo maachieve yung gusto mong level of leaness. Actually hindi mo kelangan magbawas ng food, ituloy mo lang yung MMA training mo then Konting emphasis din sa weights.

    Malakihang sacrifice kasi ang gagawin mo kung gusto mo maging ripped tapos di pa gano malaki yung frame mo. baka di mo magustuhan pag mukha ka ng payat.

    basta watch what you eat pero wag ka magkacrush diet. Lahat ng kilala ko na "deficit" lang ang alam gawin e pangit ang naging outcome ng cut.

    Gawa ka ng journal. Goodluck :)

    live&dieNATURAL

  • jannacisjannacis Posts: 6
    Madali na lang yang problem mo bro yun nga lang may katagalan bago mo maachieve yung gusto mong level of leaness. Actually hindi mo kelangan magbawas ng food, ituloy mo lang yung MMA training mo then Konting emphasis din sa weights.

    Malakihang sacrifice kasi ang gagawin mo kung gusto mo maging ripped tapos di pa gano malaki yung frame mo. baka di mo magustuhan pag mukha ka ng payat.

    basta watch what you eat pero wag ka magkacrush diet. Lahat ng kilala ko na "deficit" lang ang alam gawin e pangit ang naging outcome ng cut.

    Gawa ka ng journal. Goodluck :)

    oo nga sir ayaw na ng wife ko na mag cut ulit ako muka na nga raw sampayan ung balikat ko hehe,added bonus na lang cguro pag dumating ako sa lean and ripped importante kasi ung conditioning ko sa hobbies ko,thanks!
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,459A-Class
    jannacis wrote:
    Madali na lang yang problem mo bro yun nga lang may katagalan bago mo maachieve yung gusto mong level of leaness. Actually hindi mo kelangan magbawas ng food, ituloy mo lang yung MMA training mo then Konting emphasis din sa weights.

    Malakihang sacrifice kasi ang gagawin mo kung gusto mo maging ripped tapos di pa gano malaki yung frame mo. baka di mo magustuhan pag mukha ka ng payat.

    basta watch what you eat pero wag ka magkacrush diet. Lahat ng kilala ko na "deficit" lang ang alam gawin e pangit ang naging outcome ng cut.

    Gawa ka ng journal. Goodluck :)

    oo nga sir ayaw na ng wife ko na mag cut ulit ako muka na nga raw sampayan ung balikat ko hehe,added bonus na lang cguro pag dumating ako sa lean and ripped importante kasi ung conditioning ko sa hobbies ko,thanks!


    Mas mahihirapan ka kasi alisin yang stubborn areas pag nagcut ka ng calories tapos ganyan yung style of training mo. Ang iwasan mo is bumagal yung metabolism mo. konti dagdag ng direct abdominal work lang kelangan nyan.

    live&dieNATURAL

Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage