How to lose chest fat

Ask ko lang sa mga Pros and Experts dyan..

I want to build my chest pero may chest fat pa rin ako, actually halos maganda na ang katawan ko the only problem left is my man boobs (ok ang upper part ng chest ko pero ung lower part ay mejo patusok)

marami na akong nabasa na topic sa google at karamihan, ang sinasabi nila ay weight training sa chest part (barbell press, dumbbell, push ups)

Gusto ko po sana malaman kung makakatulong ba ito para mawala ang chest fats ko?
at ok lang po ba mag jogging sa hapon? 8 am kasi ang pasok ko sa umaga.
gusto ko kasi sana mag dagdag ng Sprint - push ups workout kht 2-3 x a week lang para makatulong lalo sa pagkawala ng man boobs...

Please give your opinions.. Thanks
«13

Comments

  • patrickstarpatrickstar Posts: 19E-Class
    nako ako din parehas tau problema ung sakin nakikita ko na ung muscle definition ng ibang muscle ko pero pag dating sa chest ganun din patusok ung lower part at pati sa may underarms may taba pero medyo chubby din kc ako sana sagutin to ng mga masters :))
  • Barbell Flat Bench Press
    Barbell Incline Bench Press
    and DIPS! DIPS! DIPS!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    well tama yung mga workouts na nabanggit mo for chest but the real key to lose that fat is to lower your body fat percentage in short proper diet and add more lean mass para mabilis masunog ung fat. anu na ba current stats mo sa pressing movements? (bench press and Db press)
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Welcome!

    But if you would lower your body fat you would also or may loose muscle mass.
    71kgs para sa 5"10 ay payat para sakin.

    Btw I also have those bitch tits. At least ikaw, maliit yung tiyan mo.Hehehe.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    @allen thats a given especially if bara-bara na klase ng pag cut ang gagawin mo you defnitely lose lean mass. kaya important ang heavy lifting even on a cut. because it will let you keep lean mass as much as possible while burning fat, plus lean mass boosts your metabolism. so the more lean mass you have the more fat you'll be able to burn.

    next solution na lang nun eh spot reduction w/c belo, calayan, obagi and cathy valencia can do hehehe
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Yup. I agree. What I meant sa reply ko para sa kanya, kasi kung magcucut na siya sa physique niya ngayon baka hindi niya magustuhan kalabasan.

    Yung sakin naman feeling ko tuloy yung nasa maintenance lang ako dahil hindi naman masiyado bumaba poundage ko minsan nakakapg set pa nga ng PR hahaha. Kapag ako nagkapera papa tangal ko na tong suso ko HAHAHAHA
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    Well yes i would agree on that part mukhang mangangayayat ng todo si sir since hindi pa ganon kadami ang pondo nya ng lean mass kaya tama plang din na magbuhat sya as heavy as possible to trigger muscle growth (BANZAI!!! to heavy as weights :P)

    hahahaha kung taba lang naman yan eh kayang kaya mo tanggalin yan, tingnan mo si fafa dalts for sure may ganyan din sya nung mataba pa sya.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Yeah u'l be shredded soon brah!

    lol
  • May nabasa ako sa bodybuilding.com na pag mababa na ang body fat percentage mo tapos may manboobs pa rin kahit todo diet at exercise na, high chance na glandular gynecomastia daw yun. I hope im wrong and hindi glandular gynecomastia yan.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    Ah pag ganun na that's definitely gyno and operation na lang talaga ang option mo dun w/c i hope not hehehe
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Sorry sa TS naging man boobs topic na tuloy itong journal.
    But anyway, since how to loose chest fat naman title nito, tuloy na natin..

    Ano ba senyales ng gyno? Nung grade 6 kasi ako sumakit dodo ko e, parang babaeng nagdadalaga. Sa sobrang libog ko siguro nun sa pagtaas ng testo ko tumaas din estrogen ko lol. Tapos lumaki na siya.. So gyno nga kaya ito?

    Kahit nung payat pa ko mayroon na ito e, although hindi ganun kahalata ndi gaya ngayong nanaba na ko
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565B-Class
    As far as i know pag may nakakapa ka na matigas na gland sa dibdib mo eh yun an yun. pero pag wala eh taba lang talaga sya.
  • allen101 wrote:
    Sorry sa TS naging man boobs topic na tuloy itong journal.
    But anyway, since how to loose chest fat naman title nito, tuloy na natin..

    Ano ba senyales ng gyno? Nung grade 6 kasi ako sumakit dodo ko e, parang babaeng nagdadalaga. Sa sobrang libog ko siguro nun sa pagtaas ng testo ko tumaas din estrogen ko lol. Tapos lumaki na siya.. So gyno nga kaya ito?

    Kahit nung payat pa ko mayroon na ito e, although hindi ganun kahalata ndi gaya ngayong nanaba na ko

    If i remember correctly,, through pinching action mo makakapa yung glands. Kapag kay nakapa na matigas yung two fingers mo, then it could be a case of glandular gyno.
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Sa nipple ba? Maliit lang?

    Napapisil tuloy ako dito wahaha
  • Iba iba ang severity ng gyno. Yung iba sa nipples lang, merong umaabot na halos nagsasag na sa sobrang severe. I think sa may nipple part mo siya dapat simulan kapain kasi mostly na nakikita kong pictures sa nipple part ang pinakaumbok.
  • Salamat sa reply mga sir, as you can see po dun sa picture,, OK na ung upper part ng chest at nararamdaman ko na may muscle na ito,, pero pag dating sa lower chest part mejo may muscle n rin pero andun ung taba sa may nipples na nagccause ng slight na pag tusok nya...:arghh:

    ang problema ko na lang talaga ay itong man boobs, I have these since high school,, mataba kasi ako nung elementary then nagpapayat ako nung High school, tapos tumaba ako ulit nung 4th year college tapos nag papayat ulit ako.. ngayon po ay sigurado na ako na gusto ko ma build ang katawan ko kasama ang pag kawala ng man boobs.. para makapag hubad ako pag nag beach kami this summer. ^_^

    Sa ngayon po mga sir gusto ko po sana malaman ano po ba ang dapat ko gawin?
    •Mag cardio? plano ko 10meter dash tapos push up to failure?
    •ok lang ba mag jogging sa hapon?
    •Mali pa po ba ung Diet plan na ginagawa ko?(See on the left side) More on protein diet kasi ako ngayon 50g++ a day
    •ano po bang workout ang pwede ko idagdag para mawala ang man boobs?

    Thanks!
  • JettieJettie Posts: 3,763B-Class
    nung binabsa ko to napapisil tuloy ako sa mala suso ng nagdadalaga kong dodonate! hehehe...
  • patrickstarpatrickstar Posts: 19E-Class
    wew! ung nakapa ko sa chest ko parang ung nakakapa ko din sa tyan ko :) sana fats lang un :)
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    asan yung porma?? dont mind the boobs, it will follow.. just lift, for chest dips will help, wag ka magmadali, malayo pa lakbay natin, always motivated! okies!
  • rotrot78 wrote:
    asan yung porma?? dont mind the boobs, it will follow.. just lift, for chest dips will help, wag ka magmadali, malayo pa lakbay natin, always motivated! okies!

    Sensya na sir Panget ang camera ko cellphone lang kasi di masyado kita.:lol Salamat sa tip sir,, Oo nga dapat di ako mag madali sa result,, halos 2 months pa lang ako nag ggym..
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search