My Recovery Journal :)

Update my status Feb 1, 2013 for 2nd month

:arghh: matagal tagal din di ako nakabisita dito. at nitong nakaraan na buwan naging bc at di nakapag fucos mag buhat... ahyyyyyyyyyyyy... kaya yon nasira yong sched. ko sa GYM parang di ko ata nasulit yong kalawang dun sa GYM na pinag GYGYMan ko ahhhhh. sayang, pasundot sundot sundot lng every other day pa nga pag sinipag GO sa GYM pero pag tinamad yon Isa o tatlong araw Rest heheheh. kaya nag kasakit din ako nito mga nakaraan... sino b namn kc di aantukin nitong mga nakaraan ang lamig nag panahon hehehhe. kaya ito sabi nila lumabad naraw ako... handa na kaya ako mag Cutting :huh laki narin ng baby belly ko heheheh..

OO nga sabi nila kua dito. sa una lang yan mahirap, mahirap makisama, mahirap makibagay pero pag nasanay kna, para ok na lahat. hehehe .....


ngayon balak ko n mag cutting hehe. para nmn babye na sa baby belly ko hahaha....

after 1 month and 1month na di seryoso sa buhat ito na q ngayon...

2z6xwtd.jpg

inipit nlng yong tyn hahahhaha

sa tingin ko kulng pa q. mga kua, master ano ba pa dapat kong gawin..... ?
____________________________________________________________________

7 days na ako ng wowork out sa gym. hahaha habang tumatagal, nahihirapan ako kc na iinsecure ako, pero sinusubukan kong maging Positive, although wala nmn nang iinsulto o ano man siguro ako lng my problema. hehehe. Pero Looking forward nlng.... Hirap talaga mag palaki ng katawan, at first Place habol ko talaga maging healthy e, heheh. kaya un mag ggym ako hehe. to make me healthy hehe. kaya to Tiwala lng., Goal ko makatagal ako ng 3 months. hehehe mahirap n kacing tumatanda heheh.:P:sport:


Guys Need ko help nyo, bigyan nyo nmn ako ng Workout Routine para sundan ko po, heheh Biggnr plng po. God bless Guys.

Update my profile Dec 18, 2012

12 day na q nag bubuhat, saktuhan lng ang buhat.. pero na ka bulking mode ako, para nmn lumaki laki pa heheh. dami pa akong bubuhatin na kalawang na bakal hehe....

Bro Ok lng ba routine ko o I need to change yong routine kung gusto kong na ka bulking mode ako ngyon? tama ba yong food intake ko o dagdagan ko pa po?

Bro Salamat po laki ng tulong nyo sa akin, di ako nagiging bulala sa gym pag nasa site na ko because na read ko na yan dito sa PBB laki talaga ng tulong hehhee.

Salamat talalga Mga Bro. hehehhee :)

________________________________

Up date profile: january 1, 2013

update ko lng photo ko. medyo masaya na ako sa result pero di pa contento... after 3weeks and 1 day, this is the result.. I hope marami pa akong ma reach maraming thanks sa mga body here in group salamat mga kua, manong, mamow, halimaw, pogi, gwapo at mumu sa katawan heehe. salamat talaga sa inyo na iincourage q s inyo. God bless po.
«1

Comments

  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Wag kang hihinto Bro Sa umpisa lang yan basta matiyaga ka at higit sa lahat wag kang maiinip.

    Tanong tanong ka lang dito and marami makakatulong sayo.

    Goodluck!
  • frappfrivanfrappfrivan Posts: 270C-Class
    Welcome! bro dumaan din ako sa ganyan,looking forward lng kaya mo yan kung gusto mo tlga may mag bago sa sarili mo! tip ko make it double sa normal na kinakain mo evryday pra mabilis ang gain,importante din ang pahinga
  • LEUCINELEUCINE Posts: 264
    Welcome Sir,

    ganyan talga sa una,sa lahat-lahat,
    ung una talga ung pinakamahirap na step
    but once you break the barrier
    magiging automatic na lahat,

    para ma-motivate ka,
    gawa ka ng malilit na goals

    try to surround yourself with possitive people
  • CoreCore Posts: 2,509B-Class
    Ganito rin ako nagstart sa simula, mahirap, pero yun yung exciting na part!
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,547A-Class
    kaya mu yan...
    no pain, no gain
    welcome bro to PBB
  • thanks sa mga bro dyn, thnks sa pag papalakas ng loob hehehe. siguro sa una lng to. pag tumagal ok narin hehhe. salamat mga bro ahhhhhh. sa advice and encouragement.

    mga bro tanong ulit, ano b magandang supplement for beginner? thanks response.
  • madali lang ung aim mo boss. gain weight? GOMAD ka boss. search mo sa google, GOMAD diet. for sure lalakas at bibigat ka jan.
  • dimzon03dimzon03 Posts: 1,547A-Class
    madali lang ung aim mo boss. gain weight? GOMAD ka boss. search mo sa google, GOMAD diet. for sure lalakas at bibigat ka jan.

    uyy..kailangan ko din to sir dalts
    gusto ko din bumigat eh...salamat:flex:
  • MGA BRO ANG GUSTO ko kc, mag pabigat muna tapus mag pa lobo, tapus dun na ako mag papashape. Ok lng kaya yon. o isabay ko narin?
  • MGA BRO ANG GUSTO ko kc, mag pabigat muna tapus mag pa lobo, tapus dun na ako mag papashape. Ok lng kaya yon. o isabay ko narin?

    bulk then cut, tama yan, mahirap mamangka sa 2 na ilog boss, kaya mahirap yang mag kasabay,

    basahin mo lang ung sinabi ko, hindi mahaba yan, GOMAD. 25lbs gain agad yan. sandali lang yan. pero dapat eh sasabayan ng proper form and heavy as much as you can lifting workouts.
  • madali lang ung aim mo boss. gain weight? GOMAD ka boss. search mo sa google, GOMAD diet. for sure lalakas at bibigat ka jan.

    Bro yong sa Gomad mean Gallon Of Milk A Day, tama? hehehehe. kso problma ko dyn nag iiba yong tyan ko at nag iiba yong pupu ko kaya, hehehe. un, heheh
  • so lactose intolerant kayo boss? ehdi wala ng ibang gagawen kung hindi kumain kayo ng madame, the usual eating habit nyo dagdagan nyo pa ung kain nyo, kung 3x lang kayo kumain dagdag pa kayo 2, or kung 3x lang kumain make sure na double ung kain nyo kumpara sa nakaraan, OR hanap kayo gatas na LACTOSE free. para makainom kayo,kahet 2litres a day.
  • hahahaha. thanks sa advice bro. hehehe. baka nmn lumobo tyan ko yan kaka kain, hirap ako mag paliit ng tyan bwahahahaha. Thanks po hehehe. mag soya milk nlng kaya pwde kaya yon?
  • naku iwas po tayo sa soya milk, wag masyado, estrogen booster kase yan. ganyan naman ho talaga ang mag papalake. kasama ang tiyan sa pag lake, kung mag sosoya milk kayo eh mag bear brand nalang kayo,
  • 19PreDaTor6819PreDaTor68 Posts: 777C-Class
    welcome sr!!!
    1hywxw.jpg
  • naku iwas po tayo sa soya milk, wag masyado, estrogen booster kase yan. ganyan naman ho talaga ang mag papalake. kasama ang tiyan sa pag lake, kung mag sosoya milk kayo eh mag bear brand nalang kayo,

    estrogen booster mean? kala ko kc ok lng yon. hehehe dun ok tiyan ko di ang loloko hehehe ... salamat sa inyo ha.
    welcome sr!!!
    1hywxw.jpg

    Tama ka dyn bro. naiisp ko nga minsan sana may instant na body para di na mahirapan, pero meron man instant noodles lang hehehhe. salamat :yahoo:
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090C-Class
    welcome sir..
  • bardagulbardagul Posts: 658
    welcome!

    wag ka ma-insecure.. isipin mo gains mo, hindi gains nila.
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    Welcome!

    Also, This!
    welcome sr!!!
    1hywxw.jpg
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Ok dito natin tuloy ung usapan natin sa kabilang thread sir, ok naman routin mo kasi nanjan yung mga compounds (Bench press, Military press, Squat at Deadlift). Suggestion ko, hiwalay mo sir yung shoulder sa legs. Focus ka sa legs, Squat, Leg Press, Lying leg curl, leg extensions, calves raises, glute ham raise, stiff legged deadlift, good mornings, back extensions, pili ka na lang jan.
    Saka bakit twice a week chest/triceps mo? at back biceps mo?
Sign In or Register to comment.


Today's Bible Verse

Provided by Christ Notes Bible Search