di ako makatulog sa gabi..help :(

patulong naman ng effective way para maibalik ko sa normal yung tulog ko na 9-10pm.. ngayon kasi e. 5am-6am-7am ako nakakatulog. kahit anung higa sa kama gawin ko di ako nakakatulog ng tama. bandang umaga nako tinatamaam ng antok.
«1

Comments

  • SkillzdawgSkillzdawg Posts: 234
    bili ka benadryl 50mcg tas inom ka 2, yan iniinom ko pag gusto ko ibalik sa dati sleep pattern ko
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ako pag wala akong ginawa within the day hindi ako makatulog nyan.. pero pag nagpapaka busy ako sa work ko at sa bahay.. tulog agad ako!
  • zanezane Posts: 963
    inom ka redhorse
  • 197lbs197lbs Posts: 331
    what worked for me is to train hard

    dati hirap ako makatulog.. since nag weight training ako mga 9pm antok nako...
  • rugged666rugged666 Posts: 582
    baka umiinom ka ng NO late afternoon or gabi.
  • monching11monching11 Posts: 7,273B-Class
    ano ba daily activities mo?
  • bardagulbardagul Posts: 658
    iwas caffeine sa gabi. melatonin supplements. pa check ka sa doctor. good luck!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164C-Class
    pilosopo ang sagot ko pero this may help..

    Close your eyes...

    makakatulog ka..

    and realx your mind...
  • El-bad4ssEl-bad4ss Posts: 265
    easy lang solusyun dyan.

    ...di matulog ka sa araw.
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    baka may supps ka na ang side effect is yung hirap ka maka tulog... iwas supps na may caffeine.
  • Di kaya nao-overtrain ka? Pwede rin sa lifestyle mo.. Kung nagwoworkout ka late in the evening. The adrenaline generated might be enough to keep you awake
  • boss_jboss_j Posts: 1,243B-Class
    Ako walang biro nag bibilang ako sa isip ng tupa tumatalon sa bakod para relax lang mind/ wala isipin na iba, nangyayari lang to pag nag sleep ako sa afternoon then sedentary lang like watching movie.

    Pero pag active day bagsak kagad lalo na pag super active pag gabi.
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    ako din minsan lagi 1am na ako nakakatulog ewan ko kung bakit pero nung natuklasan ko yung "binaural beats" bilis ko makatulog para akong nahyhypnotize haha
  • ^natry ko rin yan sir! Effective rin sakin. Gaya ng sabi ni boss buh. Relax your mind and close your eyes. Kung di kaya. Baka kailangan na magpacheck sa dok. :)
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    ^ haha galing nyan nakakatakot lang sa umpisa parang di ka na gigising haha
  • sergieeesergieee Posts: 656
    p*rn or mag-MJ ka na. nyahahahaha!

    sundin mo mga payo nila ^
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,157
    I masturbate kapag di ako maka tulog
  • miguelmiguel Posts: 895
    wag ka magisip ng kung ano ano. try mo magimagine ng isang bagay na paulit ulit, yung masaya, hanggang sa makatulog ka
    HawkEye02 wrote:
    ako din minsan lagi 1am na ako nakakatulog ewan ko kung bakit pero nung natuklasan ko yung "binaural beats" bilis ko makatulog para akong nahyhypnotize haha

    interesting yan sir ah. pano yan?
  • kunivakuniva Posts: 125
    I masturbate kapag di ako maka tulog

    hahaha,tomo:)
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    @miguel - eto

    @sir dalmaz - hahah ginagawa ko din yan. yan talaga pinaka effective XD
Sign In or Register to comment.

Today's Bible Passage