Best Thanks Content

  • Hours of Sleep

    Same tayo sir ganon din ako 10-11pm minsan nga 12-1am pero ang sleep hours ko the same parin 8 hrs.. Pero nakikita ko parin naman gains ko.. Di mo rin maiwasan malate ng uwi dahil sa traffic kaya binabawi ko nalang sa tulog..
  • Muscle Imbalance

    @XxXxXx said:

    Nag search po ako sa google, tapos kinoconnect po nila ang experience ko sa sa Flexibility. Kaya ang ginawa ko is mas ginagamit ko na left arm ko (like magsipilyo gamit ang left arm, maglinis ng bahay, etc.) ????

    yung "etc" dapat etc* tapos may footnote hahahaha

    *alams na

    hahaha joke lang paps

    anyway same din tayo, mas iba development ng left side ko kesa right ko, mas ok ang development, kaya minsan dinadagdagan ko nalang ang bigat at reps ng inferior na side.

  • No Rice (Ulam lang)

    Kung ako tatanungin mo. Build ka muna muscles.caloric surplus muna. Mabilis lang mag gain muscles pag newbie ka. In 4 months meron kna ma gain basta maayus program mo. Me pahinga katawan mo para mag grow muscles at me protina kinakain mo.


    Pag me na build ka na muscles mag diet ka na para matunaw fats at muscles matitira

    Pag sobrang liit calories kinain mo mag diet pati muscles mo matutunaw rin.kaya mag ingat
  • Intermittent Fasting 16/8

    @XxXxXx said:
    Boss @t4g4y at @badass_k3nn3th ,

    tungkol po sa IF nag search po ako.
    "The 16/8 Method: Also called the Leangains protocol, it involves skipping breakfast and restricting your daily eating period to 8 hours, for example from 1 pm to 9 pm. Then you "fast" for 16 hours in between"

    (Fact about me: 7:00am ako kumakain ng breakfast)
    Sa pagkakaintindi ko, dapat kong i-skip ang breakfast ko.

    -So kung 9:50 am ang 1st meal of the day ko, hanggang 5:50 pm lang ako pwede kumain? Tama po ba?

    16 hour fasting 8 hours window ng kain mo.

    -Ilang calories lang ba din dapat ma consume ko?

    caloric deficit paps losing fat while build muscle habol mo, make sure adequate ang protein intake mo try mo research :)

    Salamat po!

  • "Great things take time"

    @t4g4y said:

    @cheesmack said:
    parang bago na program mo paps ah.

    Back to basic muna ako. Masyado maraming holidays at yung availability ng gym masyado na limit since ginamit ang kabilang room for memorial ng namayapa naming company founder. Kaya na sira ang program. Nag gain ako sh*t lalo na sa mid section sobrang hassle. At nagkaroon pa injury sa right shoulder kaya apektado din ang pag bbench pero tolerable naman. Eto nanaman may parating na long weekend Nov. 13-15 taenang yan.

    Ako rin kapag holidays, holidays din ang gym. Haha!

    Anyways, get well.

  • "Great things take time"

    parang bago na program mo paps ah.

  • "Great things take time"

    @t4g4y said:
    hassle nga sir eh hehe

    Pag sanay kana, kahit papaano alam mona magiging adjustment sa training kahit may injury kang dala.Umpisa palang yan sir matagal tagal kapa magbubuhat kaya pwedeng hindi lang yan dumating(pero wag naman sana) hehe :)

  • "Great things take time"

    @t4g4y said:
    sa pag bench ko to two weeks ago, ewan ko nga sir eh, sumakit nalang bigla. two weeks na to, pag nagalaw nararamdaman na may pain, pero tolerable naman

    Ok lang yan! parehas tayo may injury sa shoulder eh sakin nung august pa, iwas lang ako sa mga wide grip na movement lalo sa pullups. Pag chin ups at neutral grip pullups hindi ko gagaano ramdam sakit. Nung unang linggo ko naranasan to hindi ko maangat braso ko shoulder level as in masakit.

  • Back Pain

    Probably the best thing to do now is to consult a specialist.

  • endomorph transformation. fat to fit journey

    nyahahahaha ayus sa cover paps ah hehe, nice traps