pano ba ang proper spot pag heavy na binubuhat? (bench press, Military Press)
spotting sa pagbaba ng bar?
o sa pag angat or pag push ng bar? Usually ang tamang spot eh nasa unracking/racking lang ang tulong, then sumusunod lang yung kamay nya on your bar if you failed your reps then dun na sya hahawak at stop na yung set then rerack
sa pag baba at pag push?
alin ang proper?
and need ba ng spot sa 1RM?
No, dun lang sa unracking/racking position lang ulet.
i did 1RM kasi kanina. eh gusto ko lang malaman kung tama ba ginawa ng spotter ko kanina.. sabi nia daliri lang naman yung ginagamit niya kanina nung pinupush ko so parang lumalabas 80% sakin 20% sakanya parang ganun... nag help lang siya nung pinupush ko na yung bar... salamat mga sir.
As far as their concern, dapat aalalay lang, hindi yung sila na mismo o medyo sila na ang nag-effort magbuhat. Unless magpapatulong ka sa pag-unrack/re-rack nung barbell, may mga cases kasi na hindi ideal yung mga bench equipment because of the j-hooks(yung patungan ng barbell) masyadong mataas, especially sa mga bakal gym.
With 1RM, yes, but on certain lifts. Wala naman spot sa deadlift.
i did 1RM kasi kanina. eh gusto ko lang malaman kung tama ba ginawa ng spotter ko kanina.. sabi nia daliri lang naman yung ginagamit niya kanina nung pinupush ko so parang lumalabas 80% sakin 20% sakanya parang ganun... nag help lang siya nung pinupush ko na yung bar... salamat mga sir.
1RM testing should be all "yours" or it wouldn't make sense to call it "your" 1RM kung may tulong ng iba. it should be 100% of the weight you can move, not 99% not 80%. like ng nasabi namin rack/unrack lang ang purpose ni spotter.
mga sir/braders, tanong ko lang if sino sa inyo nakagamit na ng muscle milk? kano score nyo? yung tropa ko kasi nagpunta ng cnc... nagtaka lang sya kc daw sa lolengs at alselka 2800+ sya... sa tiggys at sa isa pa don 2400 lng... ang lake daw ng dipresya... sabi ko, oonga noh... hinde naman sya nakasale daw... bakit nga kaya?? ok rin ba yun muscle milk?? ty sa mga sasagotz... :sport:
ako dun ako sa tia lolengs at anselka.. sa anselka kilala ng boss ko yung may ari, sa tia loleng dun ako nakaakbili ng iba at iba pang kilala ko.. sa iba wala na ko idea.. hehehe
balak ko rin bumili nya. may nakita akong ganito sa mall, naghesitate ako kasi di ko mavisualize kung paano kinakabit, kung sasakto ba siya sa may pintuan namin at kung safe ba siya?
ok ung iron gym, kahit 80kgs na ko di pa din sya bumibigay. kaya lang napupunit na ung foam sa gilid, ung tumatama sa pader. pero overall bro good...@sevenstring
basta may hamba ung taas ng pinto sir. meron syang kasama na hook na ipapasok mo sa hamba (pag di ka kampante) pero kahit walang hook kaya naman nya
balak ko rin bumili nya. may nakita akong ganito sa mall, naghesitate ako kasi di ko mavisualize kung paano kinakabit, kung sasakto ba siya sa may pintuan namin at kung safe ba siya?
yan nga din iniisip ko sir eh. meron nako nung ini-screw pero straight lang kasi walang ibang variations ng pag-pull up. pero mukha naman safe base sa mga nakita kong vid. sana lang sukat sa pinto namin at sana hindi fake.
ok ung iron gym, kahit 80kgs na ko di pa din sya bumibigay. kaya lang napupunit na ung foam sa gilid, ung tumatama sa pader. pero overall bro good...@sevenstring
basta may hamba ung taas ng pinto sir. meron syang kasama na hook na ipapasok mo sa hamba (pag di ka kampante) pero kahit walang hook kaya naman nya
Comments
spotting sa pagbaba ng bar?
o sa pag angat or pag push ng bar?
sa pag baba at pag push?
alin ang proper?
and need ba ng spot sa 1RM?
A spotter should only be helping rack/unrack the bar and nothing more and not helping by giving you a "jumpstart" on every rep you do.
Sa bench and squat spotters would be definitely needed if using "maximal" weights.
With 1RM, yes, but on certain lifts. Wala naman spot sa deadlift.
1RM testing should be all "yours" or it wouldn't make sense to call it "your" 1RM kung may tulong ng iba. it should be 100% of the weight you can move, not 99% not 80%. like ng nasabi namin rack/unrack lang ang purpose ni spotter.
salamat sa sumagot
halos same lng ng program ko ngayon un whole body workout pinagkaiba lng 8-10reps saka nag biceps triceps and calves ako..
msyado nga malake ang diff nila... oo magkaiba talagang store yun. pero kalimitan e hinde sila nagkakalayo ng prices... 50-100 lang.
Im planning to buy dymatized elite casein and bsn true mass..meron kaya nun..
and fishoil (not sure kung anu magandang brand)
thanks
meron ganyang supplements sir sa CnC.
At saka yung ganito din..
Halos same lang ng poundage sa squat ko yung nagagawa ko sa dalawang yan.
Unlike sa typical na 45 degree leg press, times 3 pa ng squat ko lol.
basta may hamba ung taas ng pinto sir. meron syang kasama na hook na ipapasok mo sa hamba (pag di ka kampante) pero kahit walang hook kaya naman nya
yan nga din iniisip ko sir eh. meron nako nung ini-screw pero straight lang kasi walang ibang variations ng pag-pull up. pero mukha naman safe base sa mga nakita kong vid. sana lang sukat sa pinto namin at sana hindi fake.
magkano bili mo nyan sir?