ReSorT's WorLd

1…2627293132…37

Comments

  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Hirap ka pa sa lagay na yan ha??? hehehe
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    ahahaha sir mighty musta?

    dati kasi usually 1 min lang rest ko between sets.. kanina umaabot ako 3-5mins eh lalo na bandang dulong mga sets..

    tsaka may nakaalalay sa mga yan.. dati wala tlagang spot eh..
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Ayos lang ganun pa din, may kasama na nga lang gout ang mga kamay at paa ko! hahaha

    bakit tagal mo yata nag bakasyon?
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    naging sobrang busy kasi.. hindi na makasingit ng buhat.. minsan nakakasingit singit kaso 4-5 times lang per month.. kulang na kulang..
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Dami mo ng pera nyan! Hinay hinay muna sa trabaho! hehehe
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Partida napahinga pa yang lifting stats na yan aw! Hehe
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    last madami ka ba kasama mag workout??kilala mo??

    alam ko na bakit umabot ng 3-5 mins ang rest period mo...ahahahaha..
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    4months pa yang tigil mamaw pa din!
  • DregPittDregPitt Posts: 987
    hanlakas mo namn sir. pag umabot na ko ng 200 sa mga lifts ko, masaya na ako. hehe welcome back sir!
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    ahahahaha..

    buh umiiwas nga ako sa mga tao sa gym eh.. di ako makapagbuhat puro tanong... minsan sakto pa habang nagbubuhat ka.. minsan habang hingal na hingal ka tsaka magtatanong...
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    keep it up lakas parin hehehe
  • XbrainXgainXbrainXgain Posts: 818
    Sir last OT lang. Si adam ba yang avatar mo? Nakalimutan ko apelyido eh. Haha.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ahahaha..

    yesss, irresistable!!!

    ineentertain mo naman din kasi kaya ka napapatagal ng rest tuloy..ahahaha
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    katatapos lng ng back workout..

    feel good kasi almost di nagbago lifts ko nung 163lbs p ko..

    Last set ung maximum weight.. 2 sets of warm up sets bago mag start ung 3 sets na work set.


    LatPulldown 7reps x 3 sets ( 320lbs )
    Cable Row (low) 7 reps x 3 sets ( 300lbs )
    1 arm DB row 7 reps x 3 sets ( 100lbs )
    BB Deadlift 7 reps x 3 sets ( 220lbs )

    dapat may pullover pa kaso di na kaya ng powers..

    175lbs pa din ako.. dapat mas heavier na buhat ko compared nung 163lbs..
  • ricardojuanricardojuan Posts: 158
    Ang lakas nyo master! kakainggit, kelan kaya magiging ganyan kabigat buhat ko. lupet din ng pictures nyo sir talagang tuyo. Pano ba magpatuyo ng ganon? wala talaga akong idea parang lumalaki lang lalo tyan ko. hehe.
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    taenang lat pulldown yan. 320lbs amf! anak ng amf!!! hhahaha
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    pang halimaw na hila sa lat pull down hehehe
  • StannisStannis Posts: 1,377
    Samba!
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    madami kasi pulley ung nasa gym kaya dagdag lng ng dagdag hahaha...
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    mukang me pinaghahandaan ka master ah...ahahaha..

    kapoy kaayo!!
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    300+ sa mga pulls! o.o munster!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Eto ang walang kakupas kupas ang lakas talaga mag press!!!

    At nakakahiya naman talaga sa kanya kasi ang laki laki na daw ng tyan nya! Sabi ko nga palit kami! hahaha
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    haha. 15% bf nakakahiya pa daw :)
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    nice meeting everyone again yesterday..

    Shoulder Day with miggs, dalton and migg's friend..

    DB Shoulder Press 7 reps x 3 sets ( 80lbs )
    Lat Raise 7 reps x 3 sets ( 50lbs )
    Bent Over Lat Raise 7 reps x 3 sets ( 45lbs )
    Shrugs 7 reps x 4 sets ( 300lbs )

    triceps pushdown 7 reps x 3 sets ( 150lbs)
    Triceps DB Ext 10 reps x 3 sets ( 90lbs )
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    kumusta sir last..madaming rest period ba??dami ko kasama eh..hehehehe

    parang nahiya ka ata sa mga kasabay mo o kulang plates dun??
  • zanezane Posts: 963
    wahahaha. ang pagbabalik! oi buh kelan sunod na uwi mo dito!?
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    26 repa..kakagaling ko lang kasi Bacolod nitong weekend para sa festival..
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    4th day na nakadiet.. less calories..
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    diet ka na naman..anu meal plan mo ngayon master of all masters!!!ahahaha
  • lastresortlastresort Posts: 1,116
    Same pa din buh.. Ok ung muscle sparring ng keto eh.. Unlike sa ibang diet na natry ko na mukha akong nagkasakit
    After.. Kanina nag workout ako ramdam ko na ung shift.. Sana bukas ok na ko..
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024