sr zane nag mamagic pala kau sr hahaha ako din e kaso nag stop na ako last expansion ku innistrad nakaka takot kapag ikaw na kalaban sa FNM kapag mag counter klbn npapa isip kc baka magalit ka at suntukin mu sila hahaha!!!
^ naadik din talga ako sa magic the gathering sir kaso nag stop na din ako ang gastos din kasi as in..mag gym nlng tapos yung pa bubuo ku ng deck pang bili ku nlng ng supliment haha!!!
brader!!! kamusta na? nakakapgbuhat n ulit ng ayos? ok na bah ang delts? :bench:
kapatid!!! mejo busy lang recently hehe. oo ok na yata yung rear delts ko. 2 weeks ago nag volume ako kasama ko si zack, mejo pumipitik pero ok na, 125 lbs na 10x10. nung makalawa nagheavy ako, nakapag max ot na ako ulit ng 180lbs, sa weekend try ko mag 190. buti na nga lang at umo ok na, nayamot ako nung nainury e hahahah. balita jan?
sr zane nag mamagic pala kau sr hahaha ako din e kaso nag stop na ako last expansion ku innistrad nakaka takot kapag ikaw na kalaban sa FNM kapag mag counter klbn npapa isip kc baka magalit ka at suntukin mu sila hahaha!!!
wahahahahah! oo pre, solid magic player ako 3 yrs ago. ngayon every grand prix na lang ako naglalaro. sa january, lilipad ako pasingapore para sa GP pag kinounter ako, counterpunch aabutin nun nyahhahaha joke lang
^ naadik din talga ako sa magic the gathering sir kaso nag stop na din ako ang gastos din kasi as in..mag gym nlng tapos yung pa bubuo ku ng deck pang bili ku nlng ng supliment haha!!!
korek!!! hehehe. 1 yr ako sa rabaho ko nun wala ako naipon, napunta lahat sa cards lol tignan mo yung title ng username ko, favorite card ko ng planar chaos split second! cannot be countered!! hehehe
hanep ka talaga buh, artista ka na nga, boss ka pa! pakain kain na lang ng durian ba un sa opisina? hahahahah. eto bagong company sa makati. diba dadalaw ka kamo manila?
^wow sir zane join kau sa team namin sa MTG sa ongkenko hobby shop usually dun nag lalaro mga players nmin ako kasi nag stop na ako e pero yung iba active pa...e mag bubukas kasi kmi ng sariling magic shop sa paranaque so baka pde ka maki join smin since nalaban ka pala sa GP..yung pro tour paris tinatarget nmin e yung leader nmin kc bigtime doctor ng medicine ...yung shop is on the process na pde kau sr bouncer pag FNM nmin haha!!!
need ksi nmin ng players na medyo bihasa na yung sa pyesa ng deck sr kami na bahala..kelngan kc nmin ng mga kapanalig pa.
^wow sir zane join kau sa team namin sa MTG sa ongkenko hobby shop usually dun nag lalaro mga players nmin ako kasi nag stop na ako e pero yung iba active pa...e mag bubukas kasi kmi ng sariling magic shop sa paranaque so baka pde ka maki join smin since nalaban ka pala sa GP..yung pro tour paris tinatarget nmin e yung leader nmin kc bigtime doctor ng medicine ...yung shop is on the process na pde kau sr bouncer pag FNM nmin haha!!!
need ksi nmin ng players na medyo bihasa na yung sa pyesa ng deck sr kami na bahala..kelngan kc nmin ng mga kapanalig pa.
wow! baka nakakalaro kita dati! si mark ongkeko ba yan? hahaha di na rin kasi ako masyado active bro e, twice a yr na lang ako naguupdate sa cards. nagpapasanction din kami ng tourneys dati nung active pa kami. naglalaro ka ba dati sa philcoa? galleria?
oo sir dun yun ke onkeko haha!!matagal na din ako tumigil sr e hahaha..sa ongke lng ako nag lalaro tintamad na ako lumyayo e..yung iba smin sa eton,newgrouds at kung san san pa haha mga adik pa din sila hngang naun haha ako retired na :banghead:
Yidd - hahah hindi naman brad, in fact naexceed naman nila ang expectations ko so far heheh. mejo nawala lang sa buhatan this past few weeks
monch - actually may itatry ako, pinaghalong 5x5 at max ot nyahahha. yang asa taas bro, next session jan, tatry ko mag 5 reps ng 175 using 5x5. then next session after that, tatry ko i max ot yang 175 wahahahha. testing lang laki utang ko sa mga strength training routines na yan e, baka they still have more to offer for me
brader!!!.. hanuna? more than a week na wla n nman update ah.. ikw b yn? :huh hehehe.. sna lng s journal lng tahimik.. s gym dpat active prin hah! :heavy:
brader!!!.. hanuna? more than a week na wla n nman update ah.. ikw b yn? :huh hehehe.. sna lng s journal lng tahimik.. s gym dpat active prin hah! :heavy:
kapatid! hahahha busy lang sa office last week. lam mo na, training pa lang so kelangan andun ang focus hehehe. ngayon lang ulit ako nakabuhat lol. balita ser? check ko journal mo maya heheh.
@Dreg, hahah ty ser. un talaga target ko, mapalapit yung incline ko sa flat at decline ko, ang layo kasi ng agwat heheheh.
yari tyo dyan.. kung nkakaramdam ka na na prang mamamatay na sa sunod na set, kulang na tlaga s WO yan.. tsk tsk tsk.. yang trabaho talaga, nakakasira yan eh.. dapat dyan nititigilan nah.. wahahaha :Banane35:
blita d2? magulo, mahirap.. nagbibiruan na nga magpalipat sa ibang account eh.. hehe.. c brader zack, wa man gana, pti magbuhat.. nisanay mo kc na plagi kyong mgkasabay eh.. hehehe.. :duh:
ganyan din ako kapayat ay hindi pala..mas payat pa sayo kasi mas matangkad ako ng 2inch..
sana umabot din ako ng 190+..yan ang ideal weight para sakin..
it's been a while! pasensya mga kapatid at ngayon lang nagkaoras dahil sa trabaho. intermittent lang ako nakakabuhat for i think 3 or 4 months pero fortunately naretain ko naman yung timbang ko at 85 kilos. although intermittent parin ako makakabuhat, tuloy ko ung goal ko to reach 90 kilos! that's me down there so far. sana makatuloy tuloy ulet. amishu donbuh, papamonch, papadalts, basta kayong lahat! hahahha
so after over a year of ditching weight training, I went back on my 1st session last week and lifted what I can to gauge how much strength I lost over the year and damn.. -
flat bench -
100x 12 x 3
incline bench -
100x 8 x 3
decline bench
100x 10 x 3
bb rows
100 x 8 x 3
squats
50 x 8 x 3
so after a week of recuperation, I did the math again, said hello to my fave program (max ot)
bench flat -
4 warm up sets then working sets as follows
1st set 120lbs x 6
2nd set 120lbs x 6
3rd set 130 lbs x 6
ill increase the poundage next week
incline bench
1st set 110lbs x 6
2nd set 110lbs x 6
3rd set 110lbs x6
almost failed on my 3rd set
dec bench
1st set 130 lbs x 6
2nd set 130lbs x 5
3rd set 130lbs x 4 - failed on my 5th rep
yung katabi ko hindi man lang ako tinulungan hahahahahah!!!
Comments
balita jan??
kapatid!!! mejo busy lang recently hehe. oo ok na yata yung rear delts ko. 2 weeks ago nag volume ako kasama ko si zack, mejo pumipitik pero ok na, 125 lbs na 10x10. nung makalawa nagheavy ako, nakapag max ot na ako ulit ng 180lbs, sa weekend try ko mag 190. buti na nga lang at umo ok na, nayamot ako nung nainury e hahahah. balita jan?
wahahahahah! oo pre, solid magic player ako 3 yrs ago. ngayon every grand prix na lang ako naglalaro. sa january, lilipad ako pasingapore para sa GP
korek!!! hehehe. 1 yr ako sa rabaho ko nun wala ako naipon, napunta lahat sa cards lol
hanep ka talaga buh, artista ka na nga, boss ka pa! pakain kain na lang ng durian ba un sa opisina? hahahahah. eto bagong company sa makati. diba dadalaw ka kamo manila?
for the wizards!!! nahihiya na ko sumabay sa inyo sa mascu, halos wala na ko progress, napako na timbang ko sa 85 kilos hahah.
kapag maluwag na next byahe ko jan..magset talaga ko araw para sa tropa..ng malibre nyo naman ako...
need ksi nmin ng players na medyo bihasa na yung sa pyesa ng deck sr kami na bahala..kelngan kc nmin ng mga kapanalig pa.
wow! baka nakakalaro kita dati! si mark ongkeko ba yan? hahaha di na rin kasi ako masyado active bro e, twice a yr na lang ako naguupdate sa cards. nagpapasanction din kami ng tourneys dati nung active pa kami. naglalaro ka ba dati sa philcoa? galleria?
incline benchpress
80lbs x5
100lbs x5
120lbs x5
140lbs x5
160lbs x5
175lbs x3
120lbs x10
incline dumbbell flyes
40lbs per hand x8 3 sets
dips to failure 3 sets
konting biceps, gora na!
weight still playing at 85 kg
Ayos kapatid!!! buti nman.. mukhang nisusulit ng S***** ang pinasweldo seo ah.. ningangarag k ba nila? :lol
Paps anong program mo ngaun?
monch - actually may itatry ako, pinaghalong 5x5 at max ot nyahahha. yang asa taas bro, next session jan, tatry ko mag 5 reps ng 175 using 5x5. then next session after that, tatry ko i max ot yang 175 wahahahha. testing lang
kapatid! hahahha busy lang sa office last week. lam mo na, training pa lang so kelangan andun ang focus hehehe. ngayon lang ulit ako nakabuhat lol. balita ser? check ko journal mo maya heheh.
@Dreg, hahah ty ser. un talaga target ko, mapalapit yung incline ko sa flat at decline ko, ang layo kasi ng agwat heheheh.
gym kanina. weight check, still at 85kgs
incline BB press
90lbs x5
120lbs x5
140lbs x5
160lbs x5
175lbs x5
next week, ttry ko magset ng bagong PR sa 180lbs
bent over barbell rows
90lbs x5
110lbs x5
130lbs x5
140lbs x5
hindi ko tinapos, pakiramdam ko mamatay na ko next set nyahahahha
dips to failure 3 sets
cable flyes 3 sets 12 reps
side lateral raises 3 sets x12 reps 40lbs
paglabas ko ng gym may nagtitinda ng dirty ice cream ayon bente pesos na cheese lol
blita d2? magulo, mahirap.. nagbibiruan na nga magpalipat sa ibang account eh.. hehe.. c brader zack, wa man gana, pti magbuhat.. nisanay mo kc na plagi kyong mgkasabay eh.. hehehe.. :duh:
sana umabot din ako ng 190+..yan ang ideal weight para sakin..
painum ka naman!!!
Yomon..Yomon mo na eh!!![/size]
@DS- Officemates ba kayo ni Zane? Sama mo na yan bukas!
flat bench -
100x 12 x 3
incline bench -
100x 8 x 3
decline bench
100x 10 x 3
bb rows
100 x 8 x 3
squats
50 x 8 x 3
so after a week of recuperation, I did the math again, said hello to my fave program (max ot)
bench flat -
4 warm up sets then working sets as follows
1st set 120lbs x 6
2nd set 120lbs x 6
3rd set 130 lbs x 6
ill increase the poundage next week
incline bench
1st set 110lbs x 6
2nd set 110lbs x 6
3rd set 110lbs x6
almost failed on my 3rd set
dec bench
1st set 130 lbs x 6
2nd set 130lbs x 5
3rd set 130lbs x 4 - failed on my 5th rep
yung katabi ko hindi man lang ako tinulungan hahahahahah!!!
ill work on my back tomorrow
but it's really good to be back!