Napaidle recently sa gym, pabalik balik kasi sa ospital anak ko pero ok na sya ngayon.
Although walang progress at bumaba pa nga timbang ko, meron akong major accomplishment! after 10 long years, I managed to QUIT smoking totally!! 1 week and counting!!!
may ubo kasi ako last week, nung naubo ako ng malakas, anlakeng chunk ng plema lumabas hahahah. pagtapos nun, nakahinga na ulit ako ng malalim, almost 1 year na rin kasi ako di nakakahinga ng malalim haha. pagtapos nun, sumakit yung likod ko, hanggang umbaot na sa chest. naaapakasakit talaga na para kong aatakihin. pag ginagalaw ko yung arms ko sobrang sakit. ayun umidlip ako ng 30 mins. paggising ko, ok na ko. at dun ko napagdesisyunan na di na ko magyoyosi!
wala naman epekto sakin ang sudden withdrawal, it's all in the mind
may ubo kasi ako last week, nung naubo ako ng malakas, anlakeng chunk ng plema lumabas hahahah. pagtapos nun, nakahinga na ulit ako ng malalim, almost 1 year na rin kasi ako di nakakahinga ng malalim haha. pagtapos nun, sumakit yung likod ko, hanggang umbaot na sa chest. naaapakasakit talaga na para kong aatakihin. pag ginagalaw ko yung arms ko sobrang sakit. ayun umidlip ako ng 30 mins. paggising ko, ok na ko. at dun ko napagdesisyunan na di na ko magyoyosi!
wala naman epekto sakin ang sudden withdrawal, it's all in the mind
wala naman zane..ala pang mga pokemon dito..yung source ko mejo mahina humanap eh...tsk!!!
buh, ygminangyan @[donbuh] artista ka talaga, puno na inbox mo! baka magcebu ako next month, kano ba fare back n forth? ampunin mo ko jan sa bahay mo ha!
Comments
WAHAHAHAH ang dami kong tawa AHAHHAHAA!
Although walang progress at bumaba pa nga timbang ko, meron akong major accomplishment! after 10 long years, I managed to QUIT smoking totally!! 1 week and counting!!!
Gym kanina with zack @Republic of Fitness
Dec Bench Press (Working Sets)
210lbs x 6
215lbs x 6
215lbs x5
Inc Bench Press (Working Sets)
160lbs x 5 (3 sets - hina ko talaga dito, need to cut the gap closer)
Wide Grip Dips - 3 sets to failure
Seated Machine Flyes - 120lbs x 8 (3 sets)
Hopefully, mas gumanda ang gains ngayong wala ng tar at nicotine na papasok sa sistema!
may ubo kasi ako last week, nung naubo ako ng malakas, anlakeng chunk ng plema lumabas hahahah. pagtapos nun, nakahinga na ulit ako ng malalim, almost 1 year na rin kasi ako di nakakahinga ng malalim haha. pagtapos nun, sumakit yung likod ko, hanggang umbaot na sa chest. naaapakasakit talaga na para kong aatakihin. pag ginagalaw ko yung arms ko sobrang sakit. ayun umidlip ako ng 30 mins. paggising ko, ok na ko. at dun ko napagdesisyunan na di na ko magyoyosi!
wala naman epekto sakin ang sudden withdrawal, it's all in the mind
Nice. tama..i also believe its all in the mind.
lol pokemon hahahahaha. MTG naman bro hahahahah cute nun si zane nag po-pokemon cards ang laking tao hehehehe
back day kanina.
wide grip pull ups - 20 reps in 5 mins
bent over barbell rows - 160lbs x6 3 sets
kroc rows - 50lbs x20 2 sets (nakakaubos ng hininga to lol)
buh, ygminangyan @[donbuh] artista ka talaga, puno na inbox mo! baka magcebu ako next month, kano ba fare back n forth? ampunin mo ko jan sa bahay mo ha!
wide grip lat pull down (working sets)
180lbsx5 3 sets
bent over barbell rows (working sets)
165lbsx6 3 sets
kroc rows
50lbsx20
deadlifts (dahil matagal kaming hindi nagDL, prepare lang for next DL session baka mabigla e lol)
175lbsx6 3 sets
delts & traps later!