haha ayus lang yun pre "mamaw" ka naman sa poundages eh hehehe
hehe tenks pre buti nga kahit papano nakakasabay eh..
grabe ang laki ng mga tao dun, imaginin nyo nalang, 6.5 footer na parang last ang katawan ahaha@Zane
nyahaha ayos lang!
sa chest, started using dumbels na...if i could bench press 200lbs, i could only do 80lbs dumbels x2 (tska 80lbs lang din naman meron sa gym d2 marikina)...hirap parin mag kick back ng dumbels ang lalaki eh... 1st set ko nalaglag pa ako sa bench nawala balanse ko pagka kickback ko. anyway:
3 sets 160lbsx5
made some bicep curls, dips then went home..
haaay dumbels...not a very good day for me... baka kasi holy week. nyahahah...
hehe.. you'll get used to the kick-ups of the DBs sir... dati takot ako mag heavy hindi dahil sa hindi ko kaya buhatin, kungdi sa pag angat sa starting position.... im sure masasanay ka kaagad sir!
hehe.. you'll get used to the kick-ups of the DBs sir... dati takot ako mag heavy hindi dahil sa hindi ko kaya buhatin, kungdi sa pag angat sa starting position.... im sure masasanay ka kaagad sir!
nice progress by the way!
sana nga masanay kagad sir. sinimulan ko mag heavy sa dumbels nung pinanood ko vids mo eh hehehe
Comments
bomalabs ako dito, dinner with ex officemates
May nkita nako gym na malapit. Republic of fitness..nakakaenganyo mag buhat..
Will do a full body wo muna since konti time mag gym dis week.
Update nlng ako mmya pagbalik
Done WO.
Working sets
Dec bench
200 x 4 x 3 sets
Inc bench
155 x5, 160x5, 165x5 (kinapa ko pa)
Squat
175x5
Barbel rows
Nalimutan ko tsk tsk tsk
Nanliit ako dun sa gym. Dami mamaw O_O
Hehe.
Bagal interneeeet
haha ayus lang yun pre "mamaw" ka naman sa poundages eh hehehe
+1 DS
zane-excuses!!!excuses!!!excuses!!!hehehe
hehe tenks pre buti nga kahit papano nakakasabay eh..
grabe ang laki ng mga tao dun, imaginin nyo nalang, 6.5 footer na parang last ang katawan ahaha@Zane
nyahaha ayos lang!
@Buh
wala lang trip lang hehe
yung katawan nya, kayang kaya natin yun...parang si last lang pala..ahahaha
anyway nalibre ako mag gym kanina.. dami ulit pwede magbantay saken, sinulit ko na - did my chest today
working sets
BP
225lbs x 4 reps x 3 sets
INC BP
175 lbs x5 reps x 3 sets (weak na...)
nag chin ups ako every after sets..
also did some flyes den went home..
sana sahod na... mag monthly na kagad ako sa republic of fitness then buy cguro promatrix muna or kahit anong murang whey..tipid mode...grrr
BossJ how I wish na pang 300 na ang katawan ko hehe!
tara kain, lechon!!!ahahaha
working sets
standing MP
125lbs x 4 reps x 3 sets
then mga lateral raises
sumingit din ng 3 sets of 175lbsx4 squats
sir zack - ayus na ayus yung back mo oh,... kitang-kita ko.
working sets
squat
3 sets 180lbsx5
sa chest, started using dumbels na...if i could bench press 200lbs, i could only do 80lbs dumbels x2 (tska 80lbs lang din naman meron sa gym d2 marikina)...hirap parin mag kick back ng dumbels ang lalaki eh... 1st set ko nalaglag pa ako sa bench nawala balanse ko pagka kickback ko. anyway:
3 sets 160lbsx5
made some bicep curls, dips then went home..
haaay dumbels...not a very good day for me... baka kasi holy week. nyahahah...
nice progress by the way!
long time no see sir bards! nice to have u back and thanks!
sana nga masanay kagad sir. sinimulan ko mag heavy sa dumbels nung pinanood ko vids mo eh hehehe
ngaung summer lang naman eheheh.. pero enge parin!
haha tenkyu
uu pre bakit? heheh nakita mo ko? nakasando lang ata ako nun
uu hhehe kasama mo gf mo ata sabi ko na nga ba pamilyar yung mukha sa pbb ko pala nakita haha
hahaha sige sir next time! ang laki mo kasi eh! haha