@t4g4y said:
yan yata nangyari sa akin sir troll na ewan na parang may sinusitis? kaya tinigil ko lol
kasama yun paps, last year ganun din ako, start yun after the 5th day of keto, will last a week, after that, ok kana, explaination dun is, wiwi ka ng wiwi, losing salt and electrolites, lose ka ng 5lbs of water, kaya puro salty muna food natin...after the transition is over, ok na uli, youll see an improvement sa skin, fat lost is around 1lb a week, then youll regain your strength back
Nga pala sir troll, about losing some things.. hindi ba nasasama ang muscle? Baka kasi may muscle loss kaya nakakatakot hehe sayang namam ang gains hahaha
@t4g4y said:
yan yata nangyari sa akin sir troll na ewan na parang may sinusitis? kaya tinigil ko lol
kasama yun paps, last year ganun din ako, start yun after the 5th day of keto, will last a week, after that, ok kana, explaination dun is, wiwi ka ng wiwi, losing salt and electrolites, lose ka ng 5lbs of water, kaya puro salty muna food natin...after the transition is over, ok na uli, youll see an improvement sa skin, fat lost is around 1lb a week, then youll regain your strength back
Nga pala sir troll, about losing some things.. hindi ba nasasama ang muscle? Baka kasi may muscle loss kaya nakakatakot hehe sayang namam ang gains hahaha
not really, muscle sparing nga sya coz once youre keto adapted may endless supply ka na calories coming from body fat...your intake of protein is not compromised, i learned something this keto cycle, pag mababa fat/hi protein, intake mo, di ka mag aadapt to keto coz your protein will be converted to glucose pa din via gluconeogenesis....
yung sa taas na pic prep ko lang gulay and everything para kuha kuha nalang. Then pag gusto ko kumain kuha lang ako then lagyan ko egg at tuna or chicken or beef para madaling gawin. food prep ideas lang paps hehe walang kumplekasyon hahaha
@t4g4y said:
yung sa taas na pic prep ko lang gulay and everything para kuha kuha nalang. Then pag gusto ko kumain kuha lang ako then lagyan ko egg at tuna or chicken or beef para madaling gawin. food prep ideas lang paps hehe walang kumplekasyon hahaha
ako hindi ko magawa yan.. hahaha, lahat ng prep ko isang kainan lang lagi... hihi, try ko nga minsan mag stock lang ng pagkain na ready to eat na,, kasi minsan ngyayare sakin after workout mga 1-2hours pa ko nakakain kasi niluluto pa, hehe, pero nag wwhey nanaman na ako kagad..
hindi ako yang naka black na lalaki sir pands ha, panget yan eh hahaha joke hahahaha pero di nga ako yan, dun ako sa dalmatian sa gilid nag thumbs up haha
@t4g4y said:
hindi ako yang naka black na lalaki sir pands ha, panget yan eh hahaha joke hahahaha pero di nga ako yan, dun ako sa dalmatian sa gilid nag thumbs up haha
uo sir, nakilala kita dun ka sa gilid naka dalmatian. hahaha, lagot ka pag nabasa yan ng ka office mo, pangit pala ha. hahahahaha
Comments
uy nice sir, maka balik nga ulit.. hmmm pero mag papasko na eh at bakasyon, lamonan ahead to eh pano nalang? hahahaha
December 7, 2016 Wednesday
I wont allow flu to get in the way!
Chest day/bicep
Duration 12:00 1:30 pm
BP SM
Decline BP SM
Cable crossover
Weighted dips
Decline DB curl
done
Update lang sa pics. Wala kami dip bars kaya dyan ako sa pedal pedal kung ano man tawag dyan nag ddip hahaha
buset na tyan at tagiliran puro taba tsk tsk
Nice pic sir. Labas na ang chest. Pwede ng maghanap ng pangalawang gf/asawa hahaha jk. Keep it up ☺
hahahaha buang!
pwede narin pang cosmo sir, keep it up. hehehe
Angas sir! astig tuloy tuloy lang!
Malaki na improvements.
salamat idol!
congrats paps, idol na kita!!
konting dagdag nalang sa back at triceps...pero ok na, pang beach na uli
ganda ng pinaggyman woohooo nice update bruh
hahaha sa office lang namin yan paps
light dinner :-)
Nga pala sir troll, about losing some things.. hindi ba nasasama ang muscle? Baka kasi may muscle loss kaya nakakatakot hehe sayang namam ang gains hahaha
not really, muscle sparing nga sya coz once youre keto adapted may endless supply ka na calories coming from body fat...your intake of protein is not compromised, i learned something this keto cycle, pag mababa fat/hi protein, intake mo, di ka mag aadapt to keto coz your protein will be converted to glucose pa din via gluconeogenesis....
Weighed before WO
I weigh 166.4 lbs today yahoo hahaha
Chest Day/Tricep
BB bp 3x12 40 kg, 3x8 50kg
SM Decline press 3x12 40 kg
Chest dips 1x8, 3x8 weighted dip
Cable crossover:
High 3x30,25,15 25kg ea
triceps.
tricep pulldown 3x15
tricep extension dips
done
waist line paps?
di ko na measure sir troll eh, does it have to do anything with my weight?
Light Dinner ulit
sarap niyan sir. hehehe
yung sa taas na pic prep ko lang gulay and everything para kuha kuha nalang. Then pag gusto ko kumain kuha lang ako then lagyan ko egg at tuna or chicken or beef para madaling gawin. food prep ideas lang paps hehe walang kumplekasyon hahaha
ako hindi ko magawa yan.. hahaha, lahat ng prep ko isang kainan lang lagi... hihi, try ko nga minsan mag stock lang ng pagkain na ready to eat na,, kasi minsan ngyayare sakin after workout mga 1-2hours pa ko nakakain kasi niluluto pa, hehe, pero nag wwhey nanaman na ako kagad..
Share ko lang ang ginawa kong castle para sa xmas party namin haha. Yan pala group costume namin 101 dalmatian hehehe
^ astig sir ah,, dapat nag topless ka para mabangis datingan mo. hahahaha
hindi ako yang naka black na lalaki sir pands ha, panget yan eh hahaha joke hahahaha pero di nga ako yan, dun ako sa dalmatian sa gilid nag thumbs up haha
uo sir, nakilala kita dun ka sa gilid naka dalmatian. hahaha, lagot ka pag nabasa yan ng ka office mo, pangit pala ha. hahahahaha
wala naman papi, mas magandang basis ang waistline kaysa weight paps, example if youre 160lbs pero 38in waist, or 160lbs na 30in waist...
mga papo, subukan nyo kumain sa CIBO, sobrang ok ying salad and roasted chicken nila
ang nakain ko sa cibo sir troll yung pizza yung manipis hahahaha
or mas ok pa rin ang bbq chicken salad ng cpk sir troll?