From tiny seeds grow Mighty Oaks

13567…66

Comments

  • boss_jboss_j Posts: 1,243
    haha nice ser!! pinaka ayaw ko yung calf pag sore lalo na pag heavy ka bawat step mo sumasakit lol
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    luffett!! may strength na grabe pa endurance!! ikaw na sir mighty!!!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    donbuh wrote:
    grabe libangan mo...ahahaha..

    Bukas ako sisingilin (DOMS) nitong kahibangan ko nito! hahaha
    jerielm wrote:
    haha nice ser!! pinaka ayaw ko yung calf pag sore lalo na pag heavy ka bawat step mo sumasakit lol

    Sinabi mo pa ser! Kaya nga nung nagka torn calf muscle ako para akong nalumpo at mga 1 week din akong di nakalakad..
    rotrot78 wrote:
    luffett!! may strength na grabe pa endurance!! ikaw na sir mighty!!!

    Di naman ser hehe, part lang din to ng PL training namin before sinsasamahan ng coach namin ng high reps for conditioning.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    1/25/12

    Inclince DB Press

    75lb DB x 10 x 10 x 10 x 12

    Flat DB Press

    70lb DB x 10 x 10 x 10 x 8

    Dips

    44 reps in 10 mins

    Hammer DB Curls

    35 x 12, 40 x 10, 45 x 10 x 10

    Superset with

    Triceps Pushdowns

    100 x 13, 120 x 13, 140 x 10, 150 x 9

    Concentraton Curls

    25 x 12 30 x 10 x 10

    Triceps DB extension

    60 x 12, x 10, x 10

    Trained at Mascu today with Sir Milk and saw DS again. Training went smooth this time di kasi mainit kanina sa gym hehe.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ansarap magsuperset...ala bang tao sa gym nyo??samin di ubra superset eh..maagawan ka pwesto...

    san na pic??
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Sa Mascu ako nag gym kahapon halos sabay kami ni sir milk! Medyo di ganun kadami ang tao yesterday kaya mas ok ang ensayo.

    Di kami nag pic kakahiya sa mga tao dun! hehe
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    camera shy din pala ng onti si master mighty hehehe
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    sir mighty kung tayo magtagpo..hindi uubra alang pic ha..ahhahaha
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    may araw din yan si ser mighty ahahahah! mapipiktyuran din yan!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    walang kawala yan sa sat. magkikita kami nyan!! dala ako 3 camera.. hehehe
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    san kayo pupunta sir rot?!!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    may PT event sila sa robinson's novaliches.. eh malapit lang din ako dun picturan ko talaga yan! hehehe
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ahaha..tlaga..malapit lang pala syo..malayo smin...sayang dadayo sana ko...
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    ^
    dayo dayo din.. hehehe
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Di ka abang abang ang fiktyur ko! Mag aaksaya lang kayo ng panahon! hahaha
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Deadlift (Max) 1/29/12

    WU:
    bar x20 x 20
    115 x 10

    185 x 8
    275 x 3
    365 x 1
    410 x 1
    430 = fail!

    Kroc DB rows

    75lb x 20
    85lb x 15
    95lb x 12
    105 x 8

    Lat Pulldowns

    90 x 12
    130 x 10
    150 x 8
    170 x 10

    *410lbs went up easier than 365lbs so I don't know why I failed at 430lbs.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    410 DL's! mamaw mo sir! kamusta ung PL event sir?
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    lol! labas na almuranas ko pag inatempt kong mag dl ng ganyan kabigat! ahahhaah!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    410 pounds???!!! my gulay!fw2j46.gif
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    hindi ko na kita si sir mighty!! ayaw magpakita pero ang lalaki ng tao dun hanep lalo na yung russian lakas makakatitig sa akin kala mo kainin ako ng buhay.. hahaha
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    ahahah lurker mode siguro si ser mighty ayaw magpakita sayu.
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    milksworth wrote:
    ahahah lurker mode siguro si ser mighty ayaw magpakita sayu.

    hahaha oo nga tinext ko pa.. hehehe dami monster dun.. dami din malaki traps.. gusto ko na nga lapitan isa isa.. hehehe alam ko malaki trpas ni oats. hehe

  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Pasensya na sir rot at di ako nakapunta sa PL meet nag asthma attack kasi yung anak ko kaya pass muna. Yung russian na nakita mo yun yung coach ko before. Saka di ko pala nabigay sayo bagong cel# ko nawala kasi fon ko 2 weeks ago. Di bale next time magkikita din tayo! hehe

    @monch, milk & DS- Nag max attempt lang ako kanina was trying to hit a new PR.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    pag nde nko makapag dagdag ng poundage sa compound exercises ko master mighty consult ako sayu ha? hehehe lufet mo talaga haha!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Naku pag nakita mo yung mga teammate ko dati sa PL eh weakling pa ang ichura ko nyan. Female teammate can deadlift 320lbs at BW of 130lbs. Basta may maitutulong ako why not, most of the time form check lang pag nag stall tayo ng konti sa weight. Yun ang iniisip ko na reason kanina kung bakit ako nag fail sa 430lbs I did not use my legs much. Oh well may next time pa naman hehe.

    Buhat tayo Mascu bukas! Dito lang ako nag ensayo kanina yung gym malapit samin.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    hehe sa friday pako punta dun master mighty eh. heheh
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^Pwede rin siguro ako sa Friday mejo maaga nga lang baka 3PM dun nako
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    nyeh! baka di tayu mag abot nun master. mga 6pm pko punta dun sabay ako shoulder day ni sir milk haha!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    ^sayang di bale next time magkakasabay din tayo dun!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    uu makakasama din kita mag ensayo dun papaturo din ako sayu tapos hehehe
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024