May nararamdaman ka bang sakit ser pag dumbbell gamit mo kaya ka naghahanap ng ibang options?
Wala naman bro. For me kasi parang mas maayos ko magagawa yung exercise kaya natanong ko kung oks lang ba yun. Pag dumbbell kasi minsan parang mag tendency na mas mabubuhat ko yung left or yung right eh.
May nararamdaman ka bang sakit ser pag dumbbell gamit mo kaya ka naghahanap ng ibang options?
Wala naman bro. For me kasi parang mas maayos ko magagawa yung exercise kaya natanong ko kung oks lang ba yun. Pag dumbbell kasi minsan parang mag tendency na mas mabubuhat ko yung left or yung right eh.
ah, may times din na ganyan ngyayari sakin, minsan nauuna kong maitaas yung left or right pero most of the time is right yung nauuna sakin which is because, by nature, mas malakas yung kanan ko kesa sa kaliwa ko. So I make it a point na I do an extra set of left triceps, biceps and shoulder exercises kapag rest day nila. that way, mamiminimize yung developmental gap between my left & right arms. di kasi gaanong pantay ang arms ko hehe. feeling ko kasi naover use yung kanan ko, yun kasi lagi kong pinang aano pinangbubuhat ng tabo pag naliligo hahah
meron yata akong nabasa nun, let me also share, meron ding mga muscle fibers na "nagbabalance" when using free weights, it may be underdeveloped in your case. to overcome this, opt to start with a weight you are comfortable with, baka po kasi mejo mabigat yung binubuhat mo kaya nahihirapan kang ibalance. tsaka make sure that you are doing your sets with the strictest form possible
@zane
Thanks bro, baka nga medyo mabigat lang yung weight. Pero kasi parang pasok pa din sya dun sa 5-7 reps ni Sean Nalewanyj. "light enought to complete 5 reps but heavy enough to that you cannot complete 7 reps"
Ako kadalasan di ko kinakain yung yolk pero may iba nman nagsasabi dapat pati yung yolk kainin. So far hati kami ni landi at bantot (pangalan ng mga dogs ko) sa akin yung white sa kanila yung yolk.
ihiwalay nyo na lang yung yolk tapos ipamigay nyo pang leche plan din yun, abay sa 10 yolk araw araw eh 300 din yun sa isang buwan. o kaya ikaw na gawa ng leche plan tapos benta nyo haha.
Mga bro tanong ko lang kung oks na ba yung makaubos ako ng whole chicken sa isang araw? Hindi naman po isang upuan lang, siguro divided into four meals pwera pa yung mga snacks. Plus palagi din naman ako may dalawang eggs sa bawat kain ko. Okay na kaya yun to cover yung 1g of protein per bodyweight in pounds? Btw, nasa 145lbs po ako.
Pasensya na po kung medyo magulo post ko. If ever may hindi maintindihan paki-quote na lang po para maexplain ko din po.
ok lang un bro, maganda nga divided ung protein mo all throughout the day eh.
Sabi rin pala ni my idol Dorian Yates, dapat daw aim natin is 1.5g per lb of bodyweight, kasi minsan daw eh kulang ung actual na intake natin pero kung taasan mo magkulang ka man sapat na un.
^agree, just like what idol DY said. Ngayon, if you feel you're having a hard time consuming approximately 217.5 grams of protein, dyan na papasok ang protein supplements. If you're taking some supplements now, good! If not, you may want to consider it, our supplements thread is just a click away
Comments
+1
Wala naman bro. For me kasi parang mas maayos ko magagawa yung exercise kaya natanong ko kung oks lang ba yun. Pag dumbbell kasi minsan parang mag tendency na mas mabubuhat ko yung left or yung right eh.
I do side laterals din naman bro after.
ah, may times din na ganyan ngyayari sakin, minsan nauuna kong maitaas yung left or right pero most of the time is right yung nauuna sakin which is because, by nature, mas malakas yung kanan ko kesa sa kaliwa ko. So I make it a point na I do an extra set of left triceps, biceps and shoulder exercises kapag rest day nila. that way, mamiminimize yung developmental gap between my left & right arms. di kasi gaanong pantay ang arms ko hehe. feeling ko kasi naover use yung kanan ko, yun kasi lagi kong pinang aano
meron yata akong nabasa nun, let me also share, meron ding mga muscle fibers na "nagbabalance" when using free weights, it may be underdeveloped in your case. to overcome this, opt to start with a weight you are comfortable with, baka po kasi mejo mabigat yung binubuhat mo kaya nahihirapan kang ibalance. tsaka make sure that you are doing your sets with the strictest form possible
Ano pang exercise pde ko idagdag bro?
@zane
Thanks bro, baka nga medyo mabigat lang yung weight. Pero kasi parang pasok pa din sya dun sa 5-7 reps ni Sean Nalewanyj. "light enought to complete 5 reps but heavy enough to that you cannot complete 7 reps"
kung newbie lang kahit Shoulder press tapos lateral raise ok na un...
Also sa barbell press i go heavy, then sa isolation high reps.
barbell press for the win! wear back support pag heavy na
wag muna i boil ihawalay mo na lang yung yolk then yung white gawing omelette di hamak na mas masarap kesa boiled.
Pasensya na po kung medyo magulo post ko. If ever may hindi maintindihan paki-quote na lang po para maexplain ko din po.
Thanks!
ok lang un bro, maganda nga divided ung protein mo all throughout the day eh.
Sabi rin pala ni my idol Dorian Yates, dapat daw aim natin is 1.5g per lb of bodyweight, kasi minsan daw eh kulang ung actual na intake natin pero kung taasan mo magkulang ka man sapat na un.
medyo malabo pero sana ma gets nyo hahaha.
ROFL
astig un hahaha
@zane
Nagttake din po ako ngayon ng ON whey. 2 scoops per day ginagawa ko