mass gainer etc.
AugusT
Posts: 7
in Supplements
mga boss.. bago lang ako sa gnitong kalkaran.. tanong ko lang, mlkas ako kumain kaya lang wla tlga.. ang tanong ko lang, anu dpat kong inumin (supplements) pra lumapad ako (not so bulky) mai mga nksabay kasi ako mgbuhat at ngtatanong-tanong ako, sabayan ko daw ng supp. pra mbilis lumapad.. aun, alternate dn kasi ako mggym..
sorry kung mgulo tanong ko.. hoping na mai mktulong.. thanks in advance!!
)
sorry kung mgulo tanong ko.. hoping na mai mktulong.. thanks in advance!!
)
Comments
Back to you question, Para makatipid ka bilin mo nalang yung Optimum Whey 5Lbs around 2.1-2.5 K it will last na for more than a month.
Simple lang yung formula para mag ka mass ka or maging Hunk :P
gawa ka ng Thread mo under personal journal , lagay mo lahat dun lan months kana nag woworkout, diet, program , weight etc. then base dun gagawan ka namin ng program.
pm sent..hope it helps...
Anyway...
about sa tanong mo na kain ng kain pero di lumalaki?
Dretsuhin kita tol ehehhe...
Ang Mali mo :
1.)kulang kalang talaga sa Kain or baka ginagawa mo 1-3x a day lang kain kahit madami?may mga tao na hindi lumalaki pag 1-3x a day lang kain...
ang teknik kasi dyan kung gusto mo ng Sure Weight Gain eh kain ka ng Every 2hours na laging busog or mabigat tiyan na ang kinain mo ay Isda/Chicken/Eggs/Karne <<maraming ganito din ah
example 2fish and 2scramble eggs with 1cup and half cup rice..ganyan kadami
^ito kaya mo every 2hours para mag Gain Weight ng sure?as in 2HOURS ha at lagi mong ta timing-an...:D
hindi na ko naniniwala sa mga taong
"Koya help po hindi po ako mag gain weight kahit kain ako ng kain.."
Ako : "ilang beses ka ba kumakain?"
"2-3x a day lang po at puro pandesal ako minsan or isang porkchop at rice.."
2.)kulang ka sa Tulog...kung sasabihin mong 5-6hours kalang natutulog lagi eh kulang yun...baka di hiyang sa katawan mo..malamang minsan sakit ng ulo mo pag ka gising?ibig sabihin Kulang tulog mo..
3.)Workout Program mali..baka masyado marami Exercise?tapos kulang pa sa kain?...tama ba ko?
@jerielm: boss la ba mas mkakatipid pa ako? hahaha xD thanks though.
gawa nlng ako journal pra mas mktulong kau.. hehehe thanks!
Para ka lumaki kain nlng tayo lagi sa max eat all you can chicken hahahahahahaha:P
ganito gawin mo brad
1stmeal
rice
any kind of animal protein 20gr+
workout
post workout meal
white rice+any kind of animal protein 20gr+whey
3rd meal
rice+any kind of animal protein 20gr+
4th meal same as 3rd
5th
whey+cottage cheese or kung ano available.
140+gr na yan ng protein(50gr from whey)
yung carbs wag mo na isipin kung payat ka talaga kailangan mo ng carbs.
kung wala paring gain papurga ka then pa check up ka sa doctor, pero sigurado ako mag-gain ka nyan.
kung tamad ka or wala ka time kumain ng 5x a day gawin mo na lang 3x pero make sure yung protein intake mo is atleast 2x your bodyweight. Importante din right after workout kumain directly.
@August, bossing ilang buwan kna ba nag ggym? ung pag papalapad ng katawan hindi yan nakukuha ng madalian, you need to be consistent sa pag ggym. proper routine and ung food intake plays an important role at syempre tamang pahinga at iwas sa hindi magandang bisyo.
now when it comes to sups. you may take Optimum whey protein atleast 2x a day before and after workout, since nag sisimula kpa lng di mo kailangang sundin kaagad ung 1g of protein per bodyweight, tulad ng pag bubuhat warm up muna para dahan dahan maka pag adjust ung katawan.
kung me katanungan pa kayo boss feel free to ask maraming makakatulong sau dito
about sa protein naman may mga kilala ako nag tatake up to 4x protein pero ok naman wala naman side effect pero sa mga 190+ mga height ng mga to. Mas mai-gi talaga na subukan mo tapos kung saan ka hiyang stick with it.
4x of protein per bodyweight you are killing ur self sir....kawawa na man si boss august kung minimum protein is twice ng bodyweight nya..
oo alam natin un pero wag lang natin pansinin kugn ayaw natin ng sagot kasi dun mag sisimula yung away...may mga na encounter na din ako ganyan yung tatanong tanong tapos kokontrahin din pala yung sagot mo haha..kaya ignore ko nalang mga ganun kasi di naman natin katawan at katawan naman nila yun...
x4 g of protein/ body weight is such a waste. only competitive bodybuilders do such diet.
@food
sir gets ko ung point nyo pero di lang maganda ung choice ng words ni brobadass sa tamad pero i think he gave serious advice naman.
Peace na tau
im not to object your words, pero hindi kase magandang pakinggan. anyway peace na lang lahat.
@august
halos lahat ng naman ng mga advise nila is kain talaga ang solution, para lumaki. Goodluck.
mga bro, ano ba formula para malaman kng ilang grms ung protein content ng isang karne?
curious lng:) btw ung anthelmintic is a serious med.
di ako sure bro, google lang ang kaibigan ko sa ganyan eh.
Anu ung anthelmintic bro?
all my life di pa naman ako umiinom ng pampurga.
katakot!
bili ka maltodextrin + whey = gainer
para maka mura ka.
umorder ako ng malto 350P lang ang 1.5kg + whey 1000p 1kg ng whey, naka tipid ako kasi gainer is 1.2kp ang 1kg di to sa amin.
bro where do you get malto?
bibili sana ako
I tried serious mass nung nagsastart pa lang ako magpa-mass.. I was 85lbs at that time, ngayon nasa 115lbs na ako..I already emptied two 5lbs tubs of it..nung first tub, ramdam ko talaga yung effect at talagang nag-gain ako both ng mass and strength..after that nag break ako from using it for about a month or so..then i bought another one..this time, hindi ako masyado nag-gain ng weight, and the strength gains were minimal.. so for me, ok sya for starters, but not good enough for long time use.. I heard mas ok ang Muscle Juice, but I haven't tried it personally.. I'm planning to switch to whey though.. hope this helps sa lahat ng nag-iisip magtry ng gainers..
kain lang ng kain ako, pag mag workout ako 5times ata ako kakain
pag rest naman regular 3times pero katamtaman din....