RayKrieg - Bony to Beastly

1…789101113»

Comments

  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Natapos ko na ang Shortcut to Size program :sport:


    nbyiiw.jpg

    Eto na current lifting stats ko:

    Bench Press : 150lbs x 5 (before s2s, 135lbs x 3)
    Squat [size=x-small](Bar Weight Not Included)[/size] : 170lbs x 5 (before s2s, 130lbs x ?)
    One Arm Bent Over Dumbbell Rows : 85's x 5
    DB Shoulder Press : 50's x 4 [size=x-small](after performing this pr set, may sharp pain sa left anterior delts ko kaya di na ko nakapag heavy sa mga susunod na exercise :( )
    [/size]
    Lat Pulldown : 150lbs x 5
    Seated Pulley Row: 170lbs x 5
    Vertical Leg Press : 270lbs x 5
    Leg Extension : 135lbs x 5


    Gusto ko sana mag mini cut kasi ang taba ko na :( Gusto ko sana mabawasan waistline ko kaso hindi ako marunong. P50 lang ang budget ko araw araw . Libre naman ang pagkain sa bahay kaso kadalasan hindi mayaman sa protina. :( Ano maipapayo nyo saakin? Estudyantipid tips please ?

    1ptik6.jpg2e5oykj.jpg


    Latest Pics:

    Relaxed vs Flexed
    2lik3d3.jpg

    14vsjep.jpg *pilit tinatago ang taba lol*

    11tpleh.jpg

    23stapj.jpg

    And btw, sino na naka experience sainyo ng pain sa parteng ito ng kamay? Ano ginawa nyo para mawala? Nakuha ko ata tong pain sa pag bench press at sa pag barbell curl. help please :)
    1538yfo.jpg
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Up ko lang ulit tong thread. Sana masagot yung question ko about sa hand/wrist pain :)))


    Chest and Triceps

    Dips
    Bw x 8
    Bw x 10
    Bw x 7

    Incline DB Press
    40's x 10 x 3
    40's x 8 dropset 35's x 4

    Decline Bench Press
    105 x 10
    125 x 8
    125 x 8

    Incline DB Flyes
    35's x 10 x 3

    Bench Dips
    Bw x 12
    Bw x 12
    Bw +20lbs x 10
    Bw +50lbs x 10

    Tricep Pushdown (Rope)
    30 x 8
    30 x 6
    15 x 10

    Overhead DB Extension
    35's x 12 x 3

    Done.
  • CoreCore Posts: 2,509
    RayKrieg wrote:
    Gusto ko sana mag mini cut kasi ang taba ko na :( Gusto ko sana mabawasan waistline ko kaso hindi ako marunong. P50 lang ang budget ko araw araw . Libre naman ang pagkain sa bahay kaso kadalasan hindi mayaman sa protina. :( Ano maipapayo nyo saakin? Estudyantipid tips please ?

    P50/day? Lapit lang siguro school sa inyo... ?
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    @Core Isang sakay lang ng jeep (P8.00) papuntang school. Tapos half day lang palagi ang pasok ko ngayong sem kaya hati din ang baon :(( #proteinpoverty
  • CoreCore Posts: 2,509
    RayKrieg wrote:
    @Core Isang sakay lang ng jeep (P8.00) papuntang school. Tapos half day lang palagi ang pasok ko ngayong sem kaya hati din ang baon :(( #proteinpoverty

    Parang ang lapet lang ah? 30min na byahe sa ganyang pamasahe...
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Mga 15-20 mins lang ang byahe kung walang traffic. Buhay probinsya e hahaha. Sir, naexperience mo na yan na wrist/hand pain na tinutukoy ko?
  • CoreCore Posts: 2,509
    RayKrieg wrote:
    And btw, sino na naka experience sainyo ng pain sa parteng ito ng kamay? Ano ginawa nyo para mawala? Nakuha ko ata tong pain sa pag bench press at sa pag barbell curl. help please
    1538yfo.jpg

    Not exactly sure where the arrow was pointing at. Saan ba? Sa ugat?
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    @Core hindi sa ugat. sa portion na katapat ng ring finger. Dun sumasakit. Kahit sa pagbitbit/pagdala ko ng gamit, kumikirot na rin.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    matagal na ba yang pain alwin? kahit ba di ka nag training masakit? nasubukan mo naba unat unatin o locomotions? baka naman naipitang ugat lang yan brah?
  • CoreCore Posts: 2,509
    Emman1986 wrote:
    matagal na ba yang pain alwin? kahit ba di ka nag training masakit? nasubukan mo naba unat unatin o locomotions? baka naman naipitang ugat lang yan brah?

    I agree with sir @Emman1986, also states what are movements that aggrevates the pain...
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Core wrote:
    Emman1986 wrote:
    matagal na ba yang pain alwin? kahit ba di ka nag training masakit? nasubukan mo naba unat unatin o locomotions? baka naman naipitang ugat lang yan brah?

    I agree with sir @Emman1986, also states what are movements that aggrevates the pain...

    Sumasakit to habang nagwawalis at nung pinabuhat ako ng timba.

    Kapag ganyan ang hawak ko sa walis, jan nagkakaroon ng konting sakit

    http://thumb1.shutterstock.com/display_pic_with_logo/974128/114134644/stock-photo-cleaning-guy-holding-broom-and-showing-thumbs-up-to-camera-full-length-shot-114134644.jpg




    Ano pala remedyo sa naipit na ugat?
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    naipitan ka lang brod! :) hot compress mo lang then konti konting locomotions para dumaloy ulit ng maayos ang dugo.
    at sabi mo nga sa tingin mo sa BP at BC mo nakuha yan so mga ligaments lang yan na nahihirapan dumaloy ang dugo.
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Emman1986 wrote:
    naipitan ka lang brod! :) hot compress mo lang then konti konting locomotions para dumaloy ulit ng maayos ang dugo.
    at sabi mo nga sa tingin mo sa BP at BC mo nakuha yan so mga ligaments lang yan na nahihirapan dumaloy ang dugo.

    Ahh ganun pala. Sige salamat!
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Wow bago na pala layout ng site. Mas maganda na :)

    Update:

    I'm on the 2nd Phase 3rd week of Arnold's Blueprint program. Super exhausting tong program. Minsan pinapalitan ko nalang mga exercise.

    Still stuck at 77kg. 15-20% body fat ata.
    Protein deprived.
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577

    Just got back from training (now im at my 2nd month) after an 8 month layoff.
    I injured my left meniscus last December and it's not yet healed right now. No leg day for me because it's too painful.

    Back to a 3 day split.
    Day 1- Chest and Tris
    Day 2- Back and Bis
    Day 3 - Delts and Traps

Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024