hindi naman siguro sir. Sa payat kong ito, baka ibang iba ang pakiramdam pag gamit ko na yung pang susyal na gym at tunay na bigat compare sa kanto gym.
Sir, nga pala pag nag DL ako pwede kaya semi ibagsak or may deadlift area dun?
At 2nd, pwede mag dala ng gym chalk since DL day ko?
Bakit ka nnaman mabibigla? Bar lang naman yun na mas mabigat. Adjust mo lang yung plates accordingly kung ganu kabigat buhat mo. Say 245Lbs, then 200 sa plates, grante na. standard oly bar gagamitin mo. Double check mo kay boss mmighty kng may oly sa ob
hindi ko pa natry sa gg mag chalk eh, pero mas gusto ko ambiance sa GG kesa fitness, taena sa gg mukha talaga nag ggym mga tao, kaso ang dame nga lang mga johny bravo.
pwede daw gym chalk sa slimmers sabi ni boss DS, basta wag lang daw magkakalat..
Dala ko na sakin hehe... pati container sana wag messy.. Isa na lang concern ko, yung ingay na macrecreate ko by grunting at pagbagsak konti ng plates |
Hindi ko na dinala yung weight belt ko heheh baka masita ako sa mrt eh
hindi ko pa natry sa gg mag chalk eh, pero mas gusto ko ambiance sa GG kesa fitness, taena sa gg mukha talaga nag ggym mga tao, kaso ang dame nga lang mga johny bravo.
ngayon sir, monday 3pm daw sabi ni sir allen. Sa Sm Megamall Slimmers
Salamat boss allen sa libreng invite! naka exp rin ako ng oly bar at tama nga ibang iba!
naguguluhan kami mag convert ng kilos to pounds hahaha nyemas sakit sa bangs!
Warm up DL
155x6
177x5
199x4
221x2
254x1
Top set
309x1 ( hehe dahil sa iba ang diameter, at oly bar kaya alalay at ang bigat! need ko siguro magtrain sa mga ganito para mapurga talaga )
2nd set
287x3
3rd
221x6
OHP
Warmup
45x8
56x5
67x5
89x5
Top
94.5x4
78x6
72.5x8
Pull ups wide
BW x 3 x 12
Krok rows
30/30 x 12
40/40 x 12
60/60 x 12 ( masakit na sa kamay amp )
Shoulder press seated
25/25 x 12
35/35 x 12
40/40 x 8
45/45 x 6
Done, di ako masyado pinagpawisan pero suko na katawan ko lol
Comments
09166585225
Pm sent! Hehe
Tinext na kita bro.
Sir, nga pala pag nag DL ako pwede kaya semi ibagsak or may deadlift area dun?
At 2nd, pwede mag dala ng gym chalk since DL day ko?
hindi ko pa natry sa gg mag chalk eh, pero mas gusto ko ambiance sa GG kesa fitness, taena sa gg mukha talaga nag ggym mga tao, kaso ang dame nga lang mga johny bravo.
Dala ko na sakin hehe... pati container sana wag messy.. Isa na lang concern ko, yung ingay na macrecreate ko by grunting at pagbagsak konti ng plates
Hindi ko na dinala yung weight belt ko heheh baka masita ako sa mrt eh
ngayon sir, monday 3pm daw sabi ni sir allen. Sa Sm Megamall Slimmers
nvm googled it its in a.
naguguluhan kami mag convert ng kilos to pounds hahaha nyemas sakit sa bangs!
Warm up DL
155x6
177x5
199x4
221x2
254x1
Top set
309x1 ( hehe dahil sa iba ang diameter, at oly bar kaya alalay at ang bigat! need ko siguro magtrain sa mga ganito para mapurga talaga )
2nd set
287x3
3rd
221x6
OHP
Warmup
45x8
56x5
67x5
89x5
Top
94.5x4
78x6
72.5x8
Pull ups wide
BW x 3 x 12
Krok rows
30/30 x 12
40/40 x 12
60/60 x 12 ( masakit na sa kamay amp )
Shoulder press seated
25/25 x 12
35/35 x 12
40/40 x 8
45/45 x 6
Done, di ako masyado pinagpawisan pero suko na katawan ko lol
Nice working out with Allen and sir milk! hehe
fayat ko!
Sana nga next time may gwo na mas madami tayo, at sana pwede ako nun! Hahaha.
309 x 1 testing lang, ang bigat wakekek
About sa form, sabi ni sir milk normal daw nag round yung upper? After the lift sumakit hams ko at konti sa calvs at syempre semi sa lower back.
ewan, ano comment nyo?
Dapat pala hiniram ko yan sa kroc rows ko yung sakin ang dilim, VGA e ahahahaha.
Gang sa vid kitang kita laki ni boss milk haha.
Nasakto din ganda nung ilaw sa part na yan. Sakto pala jan tayo nag DL. Hehe.
Oo nga boss sabi pa naman ni milk "pag sinabi ni dalton na pupunta siya, pupunta talaga yun".
Ok lang may next time pa naman paps.
Ano ba nangyari?