nice shots papa, dapat talaga may photoshoot na tayo dito sa PBB eh. anu pala ma sasabi mo sa ultimate nutrition creatine paps? napabili ako kanina. wala kaseng optimum na 300gms,
thanks bro! sure pag mga punit punit na pwede mag studio shoot pang cover ng Men's health!
Alam ko si bro skkin n try yan, mahirap lang daw ihalo sa tubig unlike ni ON pero pare parehas lang ang creatine eh so no worries jan it's still a good buy
@monch - yung deliverables for logo??hehehe yung routine to na 5x5 yan lang gagawin for the whole training day in a week (xpt cardio)??ganu katagal yung isang buong session mo??panu progression mo??every training day o every week??gusto ko kasi mg 5x5 eh..
Workout B
Squat 5x5
Standing Military press 5x5
Deadlift 5x5
Add-on
Standing Bb curls 12,failure
Bale ganyan paps, ung bigat ng binubuhat ko kinalahati ko bale so I can start light tapos 1 week yan, next week add ako 10% of my previous record sa lahat ng buhat ko. Aiming for Str ako ngaun hehehe.
OT:
Hindi paps,gusto ko rin sana kaso sayang pera kaya puro basa basa at forum lang
Sa forum kasi basa basa ako lurker mode lang lagi kasi wala pa ako maipopost eh, sa TPC canon users thread nag post ako kailan lang kaso walang pumansin hahaha di ata sila friendly sa mga baguhan sa thread, naglu-lurk din ako sa PiPho.
Pero style ko rin bro before me mag shoot sa certain place hanap ako photos sa net nung lugar para at least may idea ako where to start from
sir bardagul pde naman siguro machine jan..kasi kung 2 bench magagamit for this exercise..kakahiya sa iba, hindi lang naman ako ng gygym eh..tsaka lang occupied mga bench smin...
@monch- kelan mo sinimulan yung routine??keep me posted huh...
sir bardagul pde naman siguro machine jan..kasi kung 2 bench magagamit for this exercise..kakahiya sa iba, hindi lang naman ako ng gygym eh..tsaka lang occupied mga bench smin...
@don pwede din 1 bench yung naka stretch legs mo or naka parang perpendicular yung legs sa floor. yun ang variation na nirerecommend ko sa mga bochog na katulad ko na nag uumpisa.
Comments
thanks bro! hehehe, hobbyist lang
Thanks!
Maganda talaga din ung views jan sa mountain heheheh
Last year pa ako nagka camera, ngayon ko lang napapraktis heheheh. Go and get one pag may extra ka na it ain't too late
Anyway thanks ulet, off topic na ako baka masita ng mods LOL
and now.. back to regular programming...
thanks bro! sure pag mga punit punit na pwede mag studio shoot pang cover ng Men's health!
Alam ko si bro skkin n try yan, mahirap lang daw ihalo sa tubig unlike ni ON pero pare parehas lang ang creatine eh so no worries jan it's still a good buy
Customized 5x5
Squats - 110lbs 5x5
Bench Press - 100lbs 5x5
Bent over row - 50lbs 5x5
Pullups - 10,8,failure
Triceps extension - 10lbs 10x2
Started light sa 5x5 until december
train
rest
train
rest
train
cardio
rest
I believe yan ata ung split tama ba?
Light weights muna ako para di magulat muscles ko sa dagdag na weights every week, aiming for str ako ngayon eh
ot-anu cam mo?lens?anu gamit mong pang edit?
workout A yan paps, may workout B pa.
Squat
Standing military press
DL
Biceps
OT:
Canon 1000d + kitlens lang paps walang pambili LOL, LR gamit ko and Corel di ako marunong ng PS e hahaha
ot: parehas lang pala tayo ng gadget eh tsaka LR din gamit ko..nag enrol ka na ng workshop?
Workout A
Squat 5x5
Flat Bench Press 5x5
Bent over BB rows 5x5
Add;on
Pullups: 12,8,failure
Triceps: Triceps extension 12, failure; dumbbell kickback 12,failure
Workout B
Squat 5x5
Standing Military press 5x5
Deadlift 5x5
Add-on
Standing Bb curls 12,failure
Bale ganyan paps, ung bigat ng binubuhat ko kinalahati ko bale so I can start light tapos 1 week yan, next week add ako 10% of my previous record sa lahat ng buhat ko. Aiming for Str ako ngaun hehehe.
OT:
Hindi paps,gusto ko rin sana kaso sayang pera kaya puro basa basa at forum lang
ot: ganda nang shots mo brod penge link hi res nung magkakapatong na rocks.
ot: san forum ka kasapi??ahaha..ako sa froknowsphoto, idol si jared!!
@sir bardagul, nakawatermark..me bayad daw...hehehe
mas effective ba un pampalaki ng tri's? si kickbacks ba sir ano talaga purpose nun? jan talaga limited ang alam ko kasi sir sa triceps eh.
Thanks! sige sir e-mail ko sayo ung high res na pics pm mo na lang sakin ung e-add mo.
@don
Sure paps, 2months ko rin titirahin to heheheh.
OT:
Sa forum kasi basa basa ako lurker mode lang lagi kasi wala pa ako maipopost eh, sa TPC canon users thread nag post ako kailan lang kaso walang pumansin hahaha di ata sila friendly sa mga baguhan sa thread, naglu-lurk din ako sa PiPho.
Pero style ko rin bro before me mag shoot sa certain place hanap ako photos sa net nung lugar para at least may idea ako where to start from
ung kickbacks ang tama sa braso ko dun sa may lateral head. isolation exercise ksi sya. i don't recommend isolations for strength training.
eto nga pala ung url nung revese dip aka bench dip.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BWBenchDip.html
hth!
@monch- kelan mo sinimulan yung routine??keep me posted huh...
Thanks sir, saka parang kasi ung kick back more on "pampasikip" ung nadadama ko hindi pampamaga hehehe
@buh
2 weeks ko na kahapon rest ako for 2 days sat na uli bali start ng 3rd week ko.
@don pwede din 1 bench yung naka stretch legs mo or naka parang perpendicular yung legs sa floor. yun ang variation na nirerecommend ko sa mga bochog na katulad ko na nag uumpisa.
no prob monch! may variation pa ko minsan ginagawa dyan na medyo i point ko outward yung elbows para tamaan long head.