45secs rest in between sets sobrang pawis ko kanina sa gym. Natapos ko in 1 hour kasama warm up and stretching.
Btw I'm feeling very uncomfortable right now nagdagdag kasi ako ng half scoop of white flood nanginginig buong katawan ko I think I should stick to 1 scoop lang.
nung last 4 days parang di ako tinamaan sa 1scoop kaya nag 1.5 scoop ako, siguro nag cho-chocolates din kasi ako kaya di masyado umepekto un WF eh kahapon at kanina no chocolate ayun KABOOM! hahahahahah
sarap naman tinatablan ka pa ng 1scoop na pre sup. 2 na na try ko jacked at novem i need to take 4-5 scoops to feel something still no dramatic effects. ang gastos! ahahah!
sarap naman tinatablan ka pa ng 1scoop na pre sup. 2 na na try ko jacked at novem i need to take 4-5 scoops to feel something still no dramatic effects. ang gastos! ahahah!
Uu paps, iwas din kasi sa lahat ng me caffeine at chocolates para epektib.
Back to DY Ako kanina, skipped sl5x5 para kasing kulang, chest/biceps kanina
^ yep kulang talga yung 5x5 kaya ginawa ko yung 1st compound exercise ko saa isang body part, style 5x5 , e.g barbell curl sa bicep gagawin ko 5x5 then yung next like preacher curl 8reps na .. etc
thanks bro! hehehe. ayos naman gym namen di naman siya madumi name-maintain naman un lang ung leather na covering ng gamit butas ung iba kaya mabaho di pa napapalitan.
thanks, uu ayos talaga if you have someone who can assist you. mga lagi ko rin kasabay sa gym un mga un kaya nagpapatulong ako i-angat ung dumbbells. exclusive ba yang gym sa inyo?@zane
konti na lang pala sir monch pwede na ko sumabay sayo..kaya ko na mag 120lbs eh..nasa house rules lang na bawal yung vid and photos, for sure yung mga stolen..ewan lang kung yung gaya ng syo which is for personal use eh pwede..i'll try to ask, kapag pwede tapos me assistant ako subukan ko din..hehehe
Comments
Here's what I did:
Squat - 100lbs
Standing military press - 70lbs
Deadlift - 100lbs
Add-on:
Chinups - 3 sets 12,10,4(failure)
Reverse crunches - 2 sets
Weighted sit-up - 2 sets
45secs rest in between sets sobrang pawis ko kanina sa gym. Natapos ko in 1 hour kasama warm up and stretching.
Btw I'm feeling very uncomfortable right now nagdagdag kasi ako ng half scoop of white flood nanginginig buong katawan ko I think I should stick to 1 scoop lang.
uu pare dun kanalang...
katakot yang supplements hehehhe...atlis makakatipid kapa pag 1scoop
nung last 4 days parang di ako tinamaan sa 1scoop kaya nag 1.5 scoop ako, siguro nag cho-chocolates din kasi ako kaya di masyado umepekto un WF eh kahapon at kanina no chocolate ayun KABOOM! hahahahahah
@red
uu nga tipid, solb din ako sa white flood 2.5months na may 1/3 pa ko
Uu paps, iwas din kasi sa lahat ng me caffeine at chocolates para epektib.
Back to DY Ako kanina, skipped sl5x5 para kasing kulang, chest/biceps kanina
eg sa bench press mo max is 200
i start sa 50/50 5 reps then 70/70 5 reps then 80/80 5 reps then 100/100 kahit ilan pag naka 10 na pwede na mag add sa next session.
then sa dumbells sa 10-8 reps nako hindi na ganun ka heavy say 80% siguro ..
so bossing ano ano bale program mo ngaun?
Balik DY ako ule e, nabo-bother kasi ako na mag squat pa rin kahit sore pa ung legs ko.
got back from the gym, back day today
There was this discussion kasi sa tpc gym thread kaya napagawa ako ng vid.
sorry for the quality, cnc's are welcome
http://www.flickr.com/photos/arkimonching/6119528649/in/photostream
You didn't have to prove anything to anyone but I guess, sometimes, good guys have to play hardball lol.
Hindi ako magtataka kung 83-85 per hand (kasama ang bar) ang nabuhat mo.
Guess that happens when push comes to shove bro. Especially if someone's going overboard:)
ang ganda ng gym niyo ah!
thanks bro! hehehe. ayos naman gym namen di naman siya madumi name-maintain naman un lang ung leather na covering ng gamit butas ung iba kaya mabaho di pa napapalitan.
@donbuh
thanks, uu ayos talaga if you have someone who can assist you. mga lagi ko rin kasabay sa gym un mga un kaya nagpapatulong ako i-angat ung dumbbells. exclusive ba yang gym sa inyo?@zane
thanks bro, hehehehe
@milk
thanks idol! pangarap ko 200 incline press, 100 dumbbell each
6 reps lang un paps, hahahaha di ko na pinilit un pang 7 eh
thanks idol! hahaha, hirap pakapal eh