ewan ko dito kay esmi ser laging ganito talaga to pag sinabi kong me lakad ako 70% of the time sisirain lol. Di nako pwede sa monday ser start nako sa new work ko kasi
Amf na Zyzzmon chat na yan haha, kahit di ako nagsusubok mag ganyan dito sa forums eh pag nasa gym ako ganun yung inner monologue ko pag pinapansin ko yung mga ginagawa ng mga nasa gym hahaha
Konting linis din busy sa mga huling araw ng bakasyon at nagstart na sa new work ko kahapon.
Chest/Biceps
Incline DB
WU 20x15 40x15
WS 80x10x7
Decline BB
140x12x10x8
Incline DB flyes
30x12x10x6
Dips
BWx10x5
BB curls
80x12x10
Concentration Curls
20x12x12
Hammer Curls
20x12x8
Abssssss.
Habang nasa in the zone pako, navideohan ko ule me doing 80lb dbs sa incline this time no assistance coming from the ground and me alalay lang kung sakaling sumablay hehehe.
Funny bit sa first day ko sa project site sa new work ko:
Boss: San ka nagwo-work dati?
Me: Sir sa dealer po ng mga motorcyles, I handle the design of branches and offices.
Boss: Kala ko binubuhat mo ung mga motor laki ng katawan mo eh
Baba ng poundages ko dahil pagod din sa new work at physically demanding akyat baba sa 28floors by stairs. Hard but im enjoying what i am learning from it.
By next week pag nakapag adapt na siguro ako sa sked hopefully makabalik pero mukang malabo din kasi mag cut nako.
akyat-baba 28 floors by stairs?
di ba, cardio exercise na rin yan.....
may nadagdag na exercise sa routine mo sir...and you're doing it in the line of work...he he he
^yes sir, kaya nga kapa kapa ule lalo na sa food.
Onting update lang sa photo before ako mag cut.
DISCLAIMER: Pasensya na kung hindi pang bodybuilder ang katawan ko at naturingang pinoybodybuilding tong site at isa akong mod. LOL
50%BF
Pag naka damit pag bulking matino pag naghubad masagwa lalo na pag mataas BF tulad ko 50%.
Pag nag cut naman ang liit pag naka damit tas pag naghubad BOOM naman, hopefully maayos ang cut ko.
Mag GG-Alabang na ako sa April for 3 months sakto kaharap lang ng project site namin. sabi ng mga ka opisina ko dun daw nag wo-workout si Christine Reyes, KC concepcion and Kristine Hermosa. Tas madami pa daw alabang girls... Mukhang mawo-workout din eyeballs ko nito hehehe.
^yes sir, kaya nga kapa kapa ule lalo na sa food.
Onting update lang sa photo before ako mag cut.
DISCLAIMER: Pasensya na kung hindi pang bodybuilder ang katawan ko at naturingang pinoybodybuilding tong site at isa akong mod. LOL
50%BF
Pag naka damit pag bulking matino pag naghubad masagwa lalo na pag mataas BF tulad ko 50%.
Pag nag cut naman ang liit pag naka damit tas pag naghubad BOOM naman, hopefully maayos ang cut ko.
Mag GG-Alabang na ako sa April for 3 months sakto kaharap lang ng project site namin. sabi ng mga ka opisina ko dun daw nag wo-workout si Christine Reyes, KC concepcion and Kristine Hermosa. Tas madami pa daw alabang girls... Mukhang mawo-workout din eyeballs ko nito hehehe.
haha once nakita ko dun si christine reyes mas yummy sya sa tv..hahahaha.. kita kits sa GG sir habang may natitira pa kong visits.. haha.. nice progress talaga ganda ng chest saka arms..
Tyler durden goal muna sir. Saka naabot ko naman previous goal ko na 160lbs naumabot ng 167. Di din ako nag cut last year except sa 3 month lay off hehe
haha once nakita ko dun si christine reyes mas yummy sya sa tv..hahahaha.. kita kits sa GG sir habang may natitira pa kong visits.. haha.. nice progress talaga ganda ng chest saka arms..
April pako makapag GG jCOCO, every start of the month daw kasi eh heheheh. Christine Reyes
Pedeng gumawa ka ng video blog mo pag nasa GG ka na?! Hahaha
Kitang kita difference ng upper pecs! Anong approach pala gagawin mo sa cut?
Honestly trial and error pa din ako stan, pero approach ko this time going against the grain. Dagdag ako ng cardio days and reps but still heavy. Don't know if it will work for me.
Tyler durden goal muna sir. Saka naabot ko naman previous goal ko na 160lbs naumabot ng 167. Di din ako nag cut last year except sa 3 month lay off hehe
Hahaha guilty ako dito amp... pero eto goal setter ko hehehe fuckarounditis syndrome!
Tyler durden goal muna sir. Saka naabot ko naman previous goal ko na 160lbs naumabot ng 167. Di din ako nag cut last year except sa 3 month lay off hehe
Hahaha guilty ako dito amp... pero eto goal setter ko hehehe fuckarounditis syndrome!
LOL brah i was in deeper shit lol.
Had to burn off the 1 family size pan pizza and quarter cake I ate yesterday kasi anniv namin ni esmi.
Shoulders:
Seated DB
WU 20x15, 40x12
WS 70x10x8
Standing BB Press
100x12x12
Lat DB Raise
30x12x6
Reverse Flyes
30x12x12x12
Reverse Peckdeck
50x12x12
DB Shrugs
80x12x12x12
Pang asar na pull ups: BWx20
Grabe tagaktak ng pawis ko, mainit na and nasa in the zone ako kanina. hehehehe.
Comments
Lakas na!!
weak pa din brah!
Yung nasa kanan>>!! haha
@stan
nakikidaan lang brah!
Chest/Biceps
Incline DB
WU 20x15 40x15
WS 80x10x7
Decline BB
140x12x10x8
Incline DB flyes
30x12x10x6
Dips
BWx10x5
BB curls
80x12x10
Concentration Curls
20x12x12
Hammer Curls
20x12x8
Abssssss.
Habang nasa in the zone pako, navideohan ko ule me doing 80lb dbs sa incline this time no assistance coming from the ground and me alalay lang kung sakaling sumablay hehehe.
Funny bit sa first day ko sa project site sa new work ko:
Boss: San ka nagwo-work dati?
Me: Sir sa dealer po ng mga motorcyles, I handle the design of branches and offices.
Boss: Kala ko binubuhat mo ung mga motor laki ng katawan mo eh
lol
Sana sir, pero mag cut nako this mar15, sureball apektado str
Mas malakas ka pa din paps!
Ang taning ser milk kung makakasama ako kung sunday pwede hehehe
Weak pa din!
Back day
Db pullover
60x12x10
Db rows
70x12x12x12
Closegrip PD
140x12x10
Lat PD
140x10x8
Bent over rows
120x8x7
Dl
180x10x10
Baba ng poundages ko dahil pagod din sa new work at physically demanding akyat baba sa 28floors by stairs. Hard but im enjoying what i am learning from it.
By next week pag nakapag adapt na siguro ako sa sked hopefully makabalik pero mukang malabo din kasi mag cut nako.
di ba, cardio exercise na rin yan.....
may nadagdag na exercise sa routine mo sir...and you're doing it in the line of work...he he he
Onting update lang sa photo before ako mag cut.
DISCLAIMER:
Pasensya na kung hindi pang bodybuilder ang katawan ko at naturingang pinoybodybuilding tong site at isa akong mod. LOL
50%BF
Pag naka damit pag bulking matino pag naghubad masagwa lalo na pag mataas BF tulad ko 50%.
Pag nag cut naman ang liit pag naka damit tas pag naghubad BOOM naman, hopefully maayos ang cut ko.
Mag GG-Alabang na ako sa April for 3 months sakto kaharap lang ng project site namin. sabi ng mga ka opisina ko dun daw nag wo-workout si Christine Reyes, KC concepcion and Kristine Hermosa. Tas madami pa daw alabang girls... Mukhang mawo-workout din eyeballs ko nito hehehe.
haha once nakita ko dun si christine reyes mas yummy sya sa tv..hahahaha.. kita kits sa GG sir habang may natitira pa kong visits.. haha.. nice progress talaga ganda ng chest saka arms..
Kitang kita difference ng upper pecs! Anong approach pala gagawin mo sa cut?
haha sir seven di pinapansin ng mga nagwoworkout dun ung mga artista siguro nahihiya sila na pansinin nila mga artista..
oo nga eh, sana ma testing ko baka mas mababa pala ung BF ko imbis n 50%, 49% lang pala hahaha
Tyler durden goal muna sir. Saka naabot ko naman previous goal ko na 160lbs naumabot ng 167. Di din ako nag cut last year except sa 3 month lay off hehe
April pako makapag GG jCOCO, every start of the month daw kasi eh heheheh. Christine Reyes
Honestly trial and error pa din ako stan, pero approach ko this time going against the grain. Dagdag ako ng cardio days and reps but still heavy. Don't know if it will work for me.
Sama ako tara raket tayo!
Oo nga paps, hahahah mas p-psycho na naman ako nito lol. Di bale sa june 60% chance of bisikleta na hehehe
Hahaha guilty ako dito amp... pero eto goal setter ko hehehe fuckarounditis syndrome!
Ahahaha. Pwedeeee!
Tricycle na lang ser para kasya tayo nila papa dalts! hahah
LOL brah i was in deeper shit lol.
Had to burn off the 1 family size pan pizza and quarter cake I ate yesterday kasi anniv namin ni esmi.
Shoulders:
Seated DB
WU 20x15, 40x12
WS 70x10x8
Standing BB Press
100x12x12
Lat DB Raise
30x12x6
Reverse Flyes
30x12x12x12
Reverse Peckdeck
50x12x12
DB Shrugs
80x12x12x12
Pang asar na pull ups: BWx20
Grabe tagaktak ng pawis ko, mainit na and nasa in the zone ako kanina. hehehehe.